개요
건선 발적을 예방하는 첫 번째 단계는 의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것입니다.
증상을 최소화하고 신속하게 구제하기 위해 다른 일을 할 수도 있습니다. 고려해야 할 10 가지가 있습니다.
1. 피부 보습 유지
피부에 윤활유를 바르면 건선 발적으로 인한 건조하고 가려운 피부를 예방하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 발적을 줄이고 피부를 치유하여 플레어를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.
National Psoriasis Foundation은 물에 잠기는 무거운 크림이나 연고 사용을 권장합니다. 향이 없거나 알코올이없는 보습제를 찾으십시오. 향기와 알코올은 실제로 피부를 건조시킬 수 있습니다.
자연 스럽거나 비용 효율적인 솔루션을 찾고 있다면 식용유 나 쇼트닝을 사용하여 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 의심스러운 경우 피부과 전문의에게 권장 사항을 문의하십시오.
미지근한 물로 샤워를 짧게하여 피부의 수분을 보호하십시오. 무향 비누를 사용하십시오. 샤워, 세안 또는 손 씻은 후에는 항상 보습제를 바르십시오.
목욕을 선호하거나 건조하고 가려운 피부를 진정 시키려면 목욕물에 기름을 넣으십시오. 가려운 피부에는 Epsom 또는 사해 소금에 담그는 것이 좋습니다. 목욕 시간을 15 분으로 제한하고 곧바로 보습을하십시오.
크림이나 보습제를 냉장고에 넣으십시오. 이것은 플레어 업 중에 가려움증과 함께 발생하는 타는듯한 느낌을 달래줍니다.
2. 두피 자극과 가려움증을 피하십시오
플레어 업 중에 두피를 긁거나 문지르려는 충동에 저항하십시오. 그렇게하면 출혈, 찌그러짐 및 탈모가 발생할 수 있습니다.
향과 알코올이 함유 된 샴푸는 사용하지 마십시오. 이 제품들은 두피를 건조시키고 악화 시키거나 더 많은 발적을 유발할 수 있습니다. 머리카락을 씻을 때는 조심하십시오. 두피를 긁거나 문지르지 마십시오.
살리실산을 함유 한 스케일 연화제는 플레어 업 동안 건선 플라크의 패치를 부드럽게하고 풀어줍니다.
3. 스트레스를 줄입니다
신체는 염증을 통해 스트레스에 대처하기 때문에 스트레스는 발적을 일으킬 수 있습니다. 건선 환자의 면역 체계는 감염이나 부상 중에 방출되는 화학 물질을 너무 많이 방출합니다.
건선이 스트레스와 불안을 유발하는 경우 의사와 상담하십시오. 스트레스에 대처하기위한 제안을 할 수도 있습니다. 또한 심리학 자나 사회 복지사와 같은 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수도 있습니다.
명상이나 요가 연습, 운동 또는 즐거운 시간을 보내면서 스트레스 수준을 낮출 수도 있습니다.
건선이있는 다른 사람과 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건선 지원 그룹에 대해서는 지역 병원에 문의하거나 해당 지역에서 온라인으로 검색하십시오.
4. 영양가있는 식사를하십시오
연구자들은 건선과 다이어트를 확인하는 링크를 찾지 못했습니다. 그러나 먹는 음식이 건선의 위험을 증가시킬 수 있으며 건선이 치료에 얼마나 잘 반응하는지에 대한 증거가 있습니다.
건강한식이를 섭취하면 발적의 심각성을 줄일 수 있습니다.
2013 년 연구에 따르면 과체중 또는 비만과 건선 환자는 건강한식이 요법과 더 많은 운동으로 건선의 중증도가 감소한 것으로 나타났습니다.
National Psoriasis Foundation에 따르면 오메가 -3 지방산을 함유 한 영양 보충제 또는 식품도 건선에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 염증 감소와 관련이 있습니다.
오메가 -3의 일부 소스는 다음과 같습니다.
- 생선 기름 보충제
- 연어 및 정어리와 같은 지방이 많은 물고기
- 견과류와 씨앗
- 간장
- 식물성 기름
식단에서 생선 기름의 양을 늘리기 전에 의사와 상담하십시오. 많은 양의 혈액은 혈액을 희석시킬 수 있으며 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
5. 지원 그룹 가입
지역 지원 그룹에 가입하면 건선과 관련된 어려움을 이해하는 다른 사람들과 교류 할 수 있습니다.
또한 지원 그룹을 통해 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 건선 증상 관리에 대한 아이디어를 다른 사람들과 공유 할 수도 있습니다.
6. 석탄 타르가 포함 된 비처방 치료를 선택하십시오
석탄 타르 용액은 건선 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그들은 종종 지역 약국에서 발견되며 다음을 포함합니다.
- 약용 샴푸
- 목욕 거품
- 비누
- 연고
의사의 처방전없이 구입할 수있는 치료 비용은 종종 더 저렴합니다. 의사는 치료 계획의 일부로 콜타르를 포함 할 수 있습니다.
콜타르가 포함 된 트리트먼트는 다음을 완화시킵니다.
- 가려움
- 플라크 건선
- 두피 건선
- 손바닥과 발바닥에 건선 (종양 건선)
- 규모
다음과 같은 경우 석탄 타르를 사용하지 마십시오.
- 임신 중이거나 모유 수유 중입니다.
- 당신은 햇빛에 민감합니다.
- 자외선 (UV)에 더 민감한 약물을 복용하고 있습니다.
7. 금연
금연하면 건선 환자에게 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 심장, 간, 혈관 및 잇몸에 영향을 미치는 염증 위험 감소
- 크론 병 및 기타자가 면역 질환 발병 가능성 감소
- 건선 발적의 적은 사건
- 플레어 발생이 적거나없는 기간 증가
- 덜 손바닥 건선을 경험하십시오
금연을 돕기 위해 니코틴 패치를 사용하기로 결정한 경우 먼저 의사에게 문의하십시오. 일부 니코틴 패치로 건선이 플레어 될 수 있습니다.
8. 알코올 소비 제한
알코올은 처방 된 치료 계획의 효과를 방해 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 치료가 제대로 작동하지 않거나 효과가 없을 수 있습니다.
- 완화 율이 적을 수 있습니다 (플레어가없는 시간).
건선이있는 경우 알코올을 제한하면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 완화 율 증가
- 여성의 경우 건 선성 관절염 발병 위험 감소
- 지방간 질환 발병 위험 감소
- 건선 약물로 인한 간 손상 위험 감소
9. 선 스크린을 사용하십시오
햇볕에 타면 피부가 손상되어 건선이 플레어 될 수 있습니다.
실외에서 시간을 보내려는 경우 외부로 나가기 전에 노출 된 모든 피부에 자외선 차단제를 발라 플레어를 방지하십시오. SPF 30 이상의 방수 자외선 차단제가 가장 좋습니다.
10. 날씨를 봐
어떤 사람들에게는 가을과 겨울에 건선 발적이 증가합니다.
건조한 실내 난방은 건성 피부를 유발하여 건선을 악화시킬 수 있습니다. 건조한 피부에 수분을 공급하면 일년 중 가장 추운 달에 발생하는 발적을 줄일 수 있습니다.
매일 샤워 후 또는 피부가 건조 할 때마다 고품질 보습제를 피부에 바릅니다. 뜨거운 물이 아닌 목욕이나 샤워시 따뜻한 물을 사용하십시오. 목욕 시간을 10 분 이하로 제한하십시오.
가습기를 꽂아 실내 공기에 수분을 공급하여 건조한 피부를 완화하십시오.
