개요
거꾸로 매달려 있으면 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 특히 원숭이 바에서 시도하면 아이처럼 다시 느끼게 할 수도 있습니다. 그러나 오늘날 일부 성인들은 다른 이유로 거꾸로 매달려 연습하고 있습니다.
반전 요법은 요통에 도움이 될 수있는 일종의 물리 요법입니다. 목표는 거꾸로 매달려 척추를 펴는 것입니다. 많은 사람들이 맹세합니다. 그러나 과학
거꾸로 매달아 건강에 실질적인 이점이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
거꾸로 매달려 장점
반전 요법의 목표는 척추의 중력 압축을 역전시키는 것입니다. 일반적으로 반전 테이블에서 수행됩니다. 이 테이블에는 발목 홀더가 있으며 거꾸로 뒤집힌 테이블을 포함하여 뒤로 기울이는 다른 위치로 조정할 수 있습니다.
이것은 척추를 펴고 디스크와 신경 뿌리의 압력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 척추 사이의 공간을 늘릴 수도 있습니다. 반전 요법 중에 거꾸로 매달리면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
- 허리 통증, 좌골 신경통 및 척추 측만증에서 단기 구호
- 척추 건강 개선
- 유연성 향상
- 등 수술의 필요성 감소
그러나 이러한 이점의 효능을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 연구 결과에 따르면 아직 거꾸로 매달리는 이점이 확인되지 않았습니다. 대부분
침술이나 부항과 같은 다른 대체 요법과 마찬가지로 반전 요법의 결과는 모든 사람에게 다릅니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
위험
반전 요법은 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 몇 분 이상 거꾸로 매달려 있으면 혈압이 상승합니다. 심장 박동도 느려집니다. 눈에 압박이 가해졌습니다. 다음과 같은 경우 반전 요법을 피하십시오.
- 고혈압
- 심장 상태
- 녹내장
- 등 또는 다리 골절
- 골다공증
- 헤르니아
비만, 과체중 또는 임신 한 경우 거꾸로 매달리는 것도 안전하지 않습니다. 반전 요법을 시도하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
거꾸로 자
거꾸로자는 것은 안전하지 않습니다. 반전 테이블을 포함하여 한 번에 몇 분 이상 거꾸로 두어서는 안됩니다. 등이 편안하더라도이 자세에서 잠이 들면 건강에 해를 끼칠 수도 있고 심지어 사망에이를 수도 있습니다.
특히 요통에 도움이되는 경우 거꾸로 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 하지만이 위치에서 잠들지 않도록 전문가 나 친구가 근처에 있는지 확인하십시오.
거꾸로 매달 수 있습니까?
혈액이 머리에 모일 때까지 거꾸로 매달리는 것은 위험하고 치명적일 수 있습니다. 한 번에 30 초에서 1 분 동안 적당한 위치에 매 달리십시오. 그런 다음 2 ~ 3 분 정도 시간을 늘리십시오.
몸이 좋지 않으면 몸을 듣고 똑바로 세운 자세로 돌아갑니다. 한 번에 10-20 분 동안 반전 테이블을 사용하여 작업 할 수 있습니다.
물론 나뭇 가지 또는 기타 매달린 도구는 반전 테이블과 동일한 수준의 지원을 제공하지 않습니다.
거꾸로 매달아 죽을 수 있습니까?
너무 오랫동안 거꾸로 매달아 죽는 것이 가능합니다. 드문 일이지만 혈액이 머리에 모일 수 있으므로 신체에 매우 위험 할 수 있습니다.
반전 요법이나 다른 형태의 거꾸로 매달려있는 것에 관심이 있으시면 항상 물리 치료사와 같은 전문가의 감독을 받으십시오. 또는 돌아와서 똑바로 갈 수없는 경우를 대비하여 근처에 친구를 두십시오.
뉴스에서: 유타에있는 74 세의 한 암벽 등반가가 하네스에 하룻밤을 거꾸로 매달아 죽은 채 발견되었습니다. 오레곤의 또 다른 사냥꾼은 하네스에 걸리고 이틀 동안 거꾸로 매달려서 의학적으로 유발 된 혼수 상태에있었습니다.
당국은 구조 시도 중에 심장이 뛰는 것을 멈추고 하체로 차단 된 혈류가 갑자기 회복되었다고 믿고있다. 그는 부활하여 지역 병원으로 공수했습니다.
테이크 아웃
어떤 사람들은 거꾸로 매달려있는 것을 좋아합니다. 그들은 통증을 완화시키는 방법으로 맹세합니다. 시험해보고 싶다면 테이블 위에서 반전 요법을 시도해보십시오. 그러나 전문의, 물리 치료사 또는 친구를 만나서 똑바로 돌아올 수 있도록하십시오.
공중 요가와 같이 다른 방법으로 거꾸로 매달 수도 있습니다. 몸이 어떻게 반응하는지 먼저보고 몸에 적응할 시간을 주어야합니다. 한 번에 몇 분 이상 거꾸로 매달리지 마십시오.
고혈압, 심장 상태 또는 다른 의학적 상태가있는 경우 거꾸로 매달리는 것은 안전하지 않습니다. 항상 의사와 먼저 상담하십시오.
