가방이 불량 인 경우
나 같은 사람이라면 핸드백은 단순한 액세서리가 아닙니다. 작업 및 외식에 필요한 모든 것을 저장하는 곳입니다 (물론 좀비 종말의 경우). 핸드백은 지갑, 화장품, 노트북, 스낵, 운동복, 물병, 광고 구역과 같은 기본 사항을 유지하는 곳입니다. 직시하자 : 가방없이 길을 잃었을 것이다
그러나 이것은 표준이 아니었다. 초기에는 핸드백은 정확히 다음과 같습니다. 돈이나 장신구와 같은 작은 물건을 휴대 할 수 있도록 디자인되었습니다. 20 세기가 되어서야 더 많은 여성들이 고용되면서 지갑의 크기가 커져 저녁에 사용하거나 사무실로갔습니다. 현재로 빨리 감면 많은 사람들이 Mary Poppins 크기의 토트 주위를 맴돌고 있습니다. 그러나 하루 종일 무거운 지갑을 챙기는 것은 우리가 알 수있는 것보다 건강에 해 롭습니다.
미국 척추 교정 지압 요법 협회에 따르면 미국 인구의 약 80 %가 삶의 어느 시점에서 요통을 겪을 것입니다. 메이플의 건강 및 웰빙 전문가 인 Caleb Backe은“시간이 지남에 대형 가방으로 인해 우리 몸에 가하는 긴장의 양은 상당히 심각한 통증을 유발할 수 있으며 근육 경련이나 슬쩍 된 신경과 같은 장기적인 문제를 유발할 수 있습니다. 전체론.
핸드백이 통증을 유발합니까?
어깨, 등, 엉덩이, 팔의 통증 또는 손이 따끔 거리는 경우 건강에 해로운 핸드백 습관이 비난받을 수 있습니다. 몇 가지 범인을 살펴보고 척추에 심각한 부상을 입히는 것을 피할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
먼저 토트가 너무 무겁습니다
물론 워킹 데드 시나리오에 대비하면 장점이 있지만 엉덩이와 어깨에 끝없는 스트레스를주고 있습니다. Backe 박사는 몸을 계속 받쳐주는 연속적인 오프 킬러 각도로 인해 보행이 불균형해질 수 있다고 말합니다.
근육과 어깨를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 짐을 가볍게하는 것입니다. "핸드백의 무게가 휴대하기 때문에 눈에 띄는 부담을 느끼지 않을 정도로 줄어 듭니다."
가방은 지원하지 않습니다
Backe는“어깨, 목 또는 등 가운데 통증을 호소하는 수많은 환자들이 실습을하는 것을 보았습니다. "10 명 중 9 명은 사무실에서 하루보다 하이킹에 더 적합한 가방을 엄청나게 많이 들고 다니고 있습니다." 배낭을 사용하면 올바르게 착용했을 때 제대로 무게를 분배하기 때문에 장력을 줄일 수 있습니다.
배낭을 사용하는 아이디어가 마음에 들지 않으면 근육에 부담을 줄 이도록 패딩이 추가 된 견고하고 견고한 그립이있는 핸드백을 얻는 것이 좋습니다. 또한 체인 링크 또는 어깨 끈으로 묶을 수있는 마른 끈으로 토트를 피하십시오. "착용 스타일이 하루 종일 효과적이고 편안하게 지낼 수있는 능력을 방해해서는 안됩니다."
당신은 너무 일방적입니다
오클라호마에 위치한 척추 지압사 인 Caleb Spreiter 박사는“우리는 습관의 동물이며 같은 팔로 물건을 운반하는 경향이 있습니다. 같은 어깨에 장시간 무거운 가방을 가지고 있으면 어깨가 앞뒤로 움직이기 시작하여 허리와 목의 근육이 늘어납니다. 이것은 결국 근육 약화와 흉부 출구 증후군과 같은 더 심각한 문제로 이어질 것입니다. 이를 방지하기 위해 Spreiter는 하루 종일 교대하는 것이 좋습니다.
통증 증상이 너무 늦다
Spreiter는 통증이 다가올 때까지 기다리지 않고 (추가 부상의 위험이 있음), 약한 허리, 목 및 어깨 근육의 강도와 내구성을 향상시키기 위해 가벼운 무게로 15-20 회 저항 어깨 운동을 3 회 실시 할 것을 권장합니다.
하루가 끝나면 매일 스트레칭을 잊지 마십시오.
토론토에 위치한 척추 지압사 인 조나스 아이포드 박사에 따르면, 우리는 어깨, 목, 등, 가슴에 근육이 어떤 것인지 느끼기 위해 하루가 끝날 때 몇 분 정도 걸리면서 무거운 핸드백으로 인한 불균형을 취소하는 방법을 배워야합니다 단단하고 부드럽습니다. 그런 다음 스트레칭하십시오. 그는 또한 작은 치료 공을 사용하여 특정 근육의 장력과 트리거 포인트를 굴릴 수 있다고 말합니다.
몸과 함께 체크인하십시오. 손과 팔이 계속 마비되거나 따끔 거림이 발생하거나 요통이 심해지는 경우 척추 지압사, 정형 외과 의사 또는 의사를 방문하여 전문적인 도움을 받으십시오. Backe은 다음과 같이 설명합니다.“신체가 반응으로 고통 받고있을 때 스타일을 노예로 삼을 필요는 없습니다. 만성적 인 등, 어깨 및 목 통증의 평생 가치가 없습니다.”
Cindy Lamothe는 과테말라에 거주하는 프리랜서 기자입니다. 그녀는 건강, 건강 및 인간 행동 과학 사이의 교차점에 대해 자주 글을 씁니다. 그녀는 The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, Washington Post 등을 위해 글을 썼습니다. 그녀를 찾아 cindylamothe.com.
