편타성 통증의 가정 관리에는 종종 냉찜질 및 열 요법, 일반의약품(OTC) 진통제, 목 기능 회복에 도움이 되는 운동이 포함됩니다.
Whiplash는 일반적으로 후방 차량 사고 및 스포츠 부상과 관련된 목 부상입니다. 머리와 목의 빠르고 강한 위아래 굽힘 동작은 편타 손상을 유발합니다.
Whiplash는 일반적으로 보수적 인 재택 치료로 해결됩니다. 이 기사에서는 집에서 채찍 끈을 치료하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
편타성 손상에 대해 의사를 만나야 할 때
채찍질이 사고나 폭행과 같은 외상으로 인한 것이라면 의료 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 그들은 골절과 같은 심각한 부상을 배제하고 개인화된 재택 치료 계획을 제공하거나 물리 치료, 진통제 또는 근육 이완제를 처방할 수 있습니다.
Whiplash는 즉시 또는 며칠 내에 증상을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 채찍 끈 증상에 대해 의사의 진료를 받으십시오.
- 목, 어깨 또는 등의 통증, 작열감 또는 따끔거리는 느낌
- 흐릿한 시야
-
이명(귀울림)
- 두통
- 현기증
- 기억력 문제
- 불명증
- 짜증
- 피로
채찍질에 대한 냉찜질 및 온찜질 요법
열과 냉기를 모두 사용하여 채찍질 증상을 줄이고 치유를 지원할 수 있습니다.
7~10일 동안 2~3시간마다 15분 동안 냉찜질이나 얼음찜질을 합니다. 영향을 받은 부위에 냉기를 사용하면 근육, 힘줄 및 자극받은 신경근으로의 혈류가 제한됩니다. 이것은 붓기, 염증 및 통증을 감소시킵니다.
하다 ~ 아니다 염증과 붓기가 더 이상 존재하지 않을 때까지 열을 가하십시오.
붓기가 가라앉으면 2-3시간마다 15분 동안 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 하십시오. 열은 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 작용합니다. 이것은 아픈 근육을 진정시키고 이완을 지원하며 치유를 촉진합니다.
온찜질 및 냉찜질 요법을 사용할 때는 판단을 내리십시오. 둘 중 하나에서 더 많은 안도감을 얻는다면 자신에게 가장 적합한 것을 고수하십시오.
채찍 끈에 대한 처방전없이 구입할 수있는 약물
처방전 없이 구입할 수 있는(OTC) 진통제는 경증에서 중등도의 편타성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 패키지 지침을 따르고 OTC 진통제를 남용하지 않는 것이 중요합니다. 그들이 충분한 안도감을 제공하지 않으면 의사에게 알리십시오.
일반적인 OTC 약물에는 아세트아미노펜(Tylenol)과 이부프로펜(Advil, Motrin) 및 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 포함됩니다.
OTC 진통제를 처방 진통제와 함께 사용하지 않는 것이 중요합니다.
NSAID는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위벽을 자극할 수 있습니다. 게실염, 궤양 등의 위장관계 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 사용하세요.
혈액 희석제를 복용하는 경우에도 NSAID를 피해야 합니다.
채찍질 회복을 위한 운동과 물리치료
가정 운동은 편타 손상 후 머리와 목의 완전한 기능과 운동 범위를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈류를 지원하고 근력을 강화하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의료 전문가는 집에서 시도할 특정 운동을 추천할 수 있습니다. 여기에는 머리를 좌우로 기울이거나 어깨를 굴리는 것과 같은 간단한 움직임이 포함됩니다.
지속되거나 심한 통증의 경우 의료 전문가가 물리 치료를 처방할 수 있습니다. 물리 치료사는 목의 경직과 통증을 완화하기 위해 마사지 및 전기 요법과 같은 치료법을 사용할 수 있습니다. 또한 턱 턱과 같은 여러 가지 스트레칭과 운동을 안내합니다.
턱걸이를 하려면 다음 단계를 따르세요.
- 등을 곧게 편 상태로 편안하게 앉고 얼굴은 정면을 향하게 합니다.
- 천천히 턱을 가슴 쪽으로 내립니다. 목 뒤쪽이 당기는 느낌이 들어야 합니다. 통증이 느껴지면 무리하게 스트레칭하지 마십시오.
- 30~40초 동안 목을 늘린 자세를 유지합니다. 통증이 느껴지거나 어깨가 앞으로 처지기 시작하면 스트레칭을 부드럽게 풀어줍니다.
- 얼굴이 정면을 향하도록 천천히 턱을 원래 위치로 되돌립니다.
- 다섯 번 반복합니다. 최대 10회 반복 작업합니다.
채찍질에 대한 대체 치료법
채찍질에 대한 동종 요법 또는 경피적 전기 신경 자극(TENS) 장치와 같은 대체 치료의 효과에 대한 중요한 데이터 본문은 없습니다.
그래도 요가, 태극권, 기공과 같은 대체 치료법이 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대체 치료는 물리 치료나 기타 의료 치료에 추가할 때 가장 도움이 될 수 있습니다.
편타성 손상에서 회복할 때 어떤 활동을 피해야 합니까?
부상을 악화시키거나 회복을 지연시킬 수 있는 활동을 피하는 것이 필수적입니다.
전체 목 기능을 회복하는 데 보통 약 6주가 걸립니다. 그 시간 동안 다음과 같이 목에 부담을 줄 수 있는 움직임을 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 무거운 물건 들기
- 운전
- 수영, 테니스, 접촉 스포츠와 같은 특정 스포츠
- 유원지 놀이기구
그래도 완전히 앉아 있지 않는 것이 중요합니다. 목 운동은 회복의 필수 요소입니다.
목 통증으로 인해 일상 생활에 지장을 주지 마십시오. 일상적인 움직임을 더 쉽게 하기 위해 부드러운 폼 경추 보호대를 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Whiplash에서 회복하는 데 얼마나 걸립니까?
사람마다 회복이 다릅니다. 경미한 부상은 종종 며칠에서 몇 주 내에 해결됩니다. 중등도에서 중증의 채찍질은 치유하는 데 더 오래 걸립니다.
대부분의 사람들은
편타성 손상을 악화시키는 활동을 피하고 의료 전문가의 조언을 따르면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
채찍질은 치료 없이 저절로 치유됩니까?
적절하게 치료하지 않으면 채찍질은 목의 근육과 조직에 심각하고 오래 지속되는 부상을 일으킬 수 있습니다. 이는 어린이 및 노인과 같은 특정 연령대에서 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
가벼운 채찍질은 시간이 지남에 따라 저절로 치유될 수 있습니다. 온찜질 및 냉찜질과 같은 간단한 재택 치료는 회복을 상당히 빠르게 할 수 있습니다.
채찍질이 있는 경우 어떻게 자야 합니까?
목을 편안하게 받쳐주지 않는 너무 부드럽거나 단단한 표면에서 자지 마십시오. 정형외과용 베개를 사용하거나 머리와 목을 최대한 지지할 수 있도록 돌돌 말린 수건 위에 목을 대고 자는 것을 고려하십시오.
테이크아웃
Whiplash는 후방 차량 사고, 신체적 폭행 또는 스포츠 부상으로 인해 종종 발생하는 목 부상입니다.
부상 정도에 따라 가장 적합한 치료와 회복하는 데 걸리는 시간이 결정됩니다.
OTC 진통제 및 온찜질 및 냉찜질과 같은 재택 치료는 회복을 돕고 증상을 줄일 수 있습니다. 물리 치료사와 함께 일하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
