흠 잡을 데 없는 가수 수잔 보일(Susan Boyle)이 놀라운 체중 감량 변신으로 헤드라인을 장식하고 있다. 그녀는 무려 50파운드를 감량했습니다! 말할 필요도 없이 그녀는 그 어느 때보다 날씬하고 건강해 보입니다. Boyle은 2009년에 TV에 처음 출연했습니다. 브리튼즈 갓 탤런트. 그녀의 목소리는 세 명의 심사위원에게 깊은 인상을 남겼을 뿐만 아니라 순식간에 수천 명의 마음을 감동시켰습니다. 오늘날 그녀는 세계적으로 유명한 가수이며 7장의 앨범을 발표했으며 예상 순자산은 약 3,500만 달러입니다. 이 모든 것이 어떻게 시작되었는지, Susan Boyle이 어떻게 체중을 감량했는지에 대한 완전한 그림을 보려면 계속 읽으십시오. 위로 스와이프!
수잔 보일은 누구인가?
수잔 보일(Susan Boyle)은 1961년 4월 1일에 태어난 스코틀랜드의 가수입니다. 그녀는 평생 가수였으며 2009년 오디션에서 발탁되었습니다. 브리튼즈 갓 탤런트. 그녀는 “I Dreamed A Dream”을 불렀습니다. 레 미제라블. 2009년 11월에 그녀는 첫 번째 앨범을 발표했는데 이는 영국에서 역사상 가장 많이 팔린 데뷔 앨범이 되었습니다. 이 앨범은 또한 Billboard 200 차트에서 6주 연속 1위를 차지했으며 Boyle은 500만 파운드를 벌었습니다! 하지만 그녀가 살을 빼게 된 이유는 무엇입니까? 다음에 알아보십시오.
수잔 보일이 살이 빠진 이유는?
Susan Boyle는 어린 시절부터 체중으로 인해 어려움을 겪었습니다. 실제로 그녀는 과체중과 외모 때문에 정기적으로 왕따를 당했습니다. 그러나 2012년 제2형 당뇨병 진단을 받고 건강한 삶을 살기로 결심했다.
당뇨병은 세포가 포도당을 흡수하여 사용 가능한 에너지로 전환하는 것을 방지합니다. 세포가 인슐린(혈류에서 세포의 포도당 흡수를 촉진하는 호르몬)에 내성을 갖게 되거나 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 이로 인해 혈당 수치가 급증하여 신체가 인슐린에 더욱 저항하게 됩니다. 생리학적으로 당뇨병 환자는 세포가 에너지를 생산하는 당을 감지하지 못하기 때문에(당분이 존재하더라도!) 배고픔을 자주 느낍니다. 당뇨병 환자는 또한 무기력, 우울증 및 고혈압으로 고통받습니다.
Susan Boyle이 의사로부터 당뇨병 진단을 받은 후, 그녀는 자신의 건강을 진지하게 생각해야 할 때였으며 체중 감량은 그 결정의 주요 측면이었습니다. 그녀가 건강하고 더 나은 삶을 살기 위해 어떤 조치를 취했는지 알아보자.
수잔 보일은 어떻게 체중을 줄였습니까?
Susan Boyle은 다음 세 단계를 수행하여 체중을 줄였습니다.
- 설탕 제거
- 운동하다
- 가르시니아 캄보지아 보충제 섭취
그녀가 체중 감량을 위해 어떻게 그녀의 라이프 스타일에서 이 겉보기에 쉬운 단계를 적응시켰는지 봅시다.
1. 설탕 제거
Susan Boyle이 제2형 당뇨병 진단을 받자마자 그녀의 의사는 그녀에게 식단에서 설탕을 제거하도록 요청했습니다. 당뇨병에 걸리면 신체가 인슐린을 덜 생산하거나 세포가 인슐린에 저항하게 됩니다. 이로 인해 신체의 설탕이 사용되지 않은 상태로 유지됩니다. 이 미사용 당은 지방으로 체내에 축적되어 신진대사를 더욱 악화시킵니다. 와의 인터뷰에서 거울, 보일은 “나는 과자와 케이크를 그만 먹어야 한다. 내 인생의 골칫거리야.” 식단에서 설탕을 제거하기 위해 그녀는 다음과 같은 음식과 음료를 피해야 했습니다.
피해야 할 설탕
- 포장된 과일/야채 주스, 밀크셰이크, 에너지 음료 및 소다수와 같은 단 음료
- 가공 식품
- 정제 또는 인공 감미료
- 아침 시리얼
- 케이크, 패스트리, 아이스크림 및 사탕
- 술
- 매장에서 구입한 샐러드 드레싱, 케첩, 소스
다음은 그녀가 먹을 수 있도록 허용된 것입니다.
먹을 설탕
- 과일과 과일 주스: 건강, 소화, 피부에 좋은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 함유된 천연당을 함유하고 있습니다.
- 야채: 야채에는 소화를 돕고 결장에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 좋은 탄수화물(탄수화물이 설탕으로 분해됨)이 있습니다.
- 지팡이 설탕 또는 암갈색 설탕: 사탕수수 설탕 및/또는 암갈색 설탕은 정제 설탕 및 인공 설탕보다 덜 가공되고 건강에 좋습니다.
이 외에도 그녀는 식단의 균형을 맞추기 위해 견과류와 씨앗에서 발견되는 많은 양의 단백질과 건강한 지방을 섭취하도록 허용되었습니다. 그러나 설탕을 끊는 것만으로는 효과가 없습니다. 그녀가 플랩을 잃기 위해 한 두 번째 일은 다음과 같습니다.
2. 운동
운동은 체중 감량과 건강에 필수적입니다. Susan Boyle는 운동을 하면 연조직을 빨리 없애고 당뇨병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알았습니다. 그녀는 매일 2마일을 걷기 시작했습니다. 걷기는 관절에 부담이 적은 운동입니다. 또한 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다(1). 이것은 신체에 대한 당뇨병의 영향을 낮춥니다. 당시 보일은 50세 정도였고, 운동을 하는 과정에서 무릎을 다치지 않는 것이 중요했다. 따라서 그녀가 지방을 태울 수 있는 유일한 방법은 걷기였습니다.
3. 가르시니아 캄보지아 보충제 섭취
가르시니아 캄보지아는 동남아시아에서 자라는 열대 과일입니다. 이 과일의 펄프는 건조되어 음식에 사용되어 톡 쏘는 맛을 더합니다(타마린드와 매우 유사). 최근에는 체중 감량 보조제로 사용되기 시작했습니다. 식욕을 억제하고 신진 대사를 개선하여 지방을 태우며 기분을 좋게합니다.
최근 Boyle는 아기였을 때 뇌에 산소 공급이 부족하여 발병한 아스퍼거 증후군 진단을 받았습니다. 2015년 몸 상태로 인해 투어를 중단했다. 하지만 그렇다고 해서 노래를 부르거나 건강을 챙기는 데는 지장이 없었다. 오늘부터 건강 관리를 시작할 수 있으며 체중 감량은 저절로 됩니다. 나쁜 생활 습관을 제거하면 곧 빛을 발하기 시작할 것입니다!
Susan Boyle의 스타덤과 체중 감량 여정은 우리 중 많은 사람들에게 영감을 줍니다. 자신을 돌볼 의지가 있다면 무엇이든 할 수 있음을 보여줍니다. 따라서 건강을 돌보기 시작하고 불필요한 여분의 살을 빨리 빼십시오. 건배!