pu-erh는 무엇입니까?
Pu-erh는 중국 윈난성에서 생산되는 숙성 발효 차입니다. 푸에르 차는 자연 발효 과정으로 만들어 졌기 때문에 독특합니다. 이 과정은 식물의 잎을 산화시켜 항산화 효과를 증폭시킵니다.
또한 차의 독특한 맛과 향에 기여합니다. pu-erh는 견고하고 세속적 인 기반을 가지고 있지만 그 프로파일은 시간이 지남에 따라 발전 할 것입니다. 즉, 보관 기간이 길수록 맛이 더 좋습니다.
잠재적 건강상의 이점, 준비 방법 등에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 산화 방지제
Pu-erh 차에는 산화 방지제가 포함되어있어 자유 라디칼로 인한 손상을 예방할 수 있습니다. 체크하지 않으면 자유 라디칼이 질병과 질병으로 이어질 수 있습니다. 약간의 부스트가 필요할 때마다 pu-erh 한 잔을 마신다.
2. 항균
항 박테리아 성분은 다음과 같은 유해한 박테리아로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 대장균. 여드름과 같은 가벼운 박테리아 중심 상태를 치료하는 데 도움이되도록 국소 적으로 사용할 수도 있습니다.
3. 항염증제
차의 항염증제는 홍조, 부기 및 기타 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 관절염과 같은 염증성 질환으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다.
차를 국소 적으로 바르면 염증이있는 피부를 치료하거나 한두 잔을 마셔 몸을 밖으로 치유 할 수 있습니다.
4. 광노화 방지에 도움이 될 수 있습니다
Pu-erh는 피부가 광노화되거나 태양 손상으로 인한 노화의 징후로부터 피부를 보호 할 수도 있습니다. 많은 경우, 몇 잔의 푸에르 차를 마시는 것이 각질 제거제, 보습제 및 자외선 차단제를 포함한 스킨 케어 루틴의 일부가되었습니다.
푸에르 차를 사용하여 페이셜 토너 또는 스프레이를 만들 수도 있습니다. 냉장고에 보관하고 필요에 따라 분출하십시오.
5. 신체 독소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
Pu-erh 차는 신체 독소를 분해하고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 체중 증가에 기여하는 것으로 알려진 독소가 포함됩니다. 몸에 클렌징 효과를 줄 때마다 푸어를 마실 수 있습니다.
6. 소화에 도움이 될 수 있습니다
pu-erh 차 한 잔은 소화를 향상시키고 위 질환을 진정시키는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 위장과 내장의 박테리아 균형을 유지하고 신체가 무거운 음식을 소화하도록 돕는 것으로 나타났습니다.
7. 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
Pu-erh 차는 신경계를 조절하고 보호하여 스트레스를 줄입니다. pu-erh에서 발견되는 감마-아미노 부티르산 (GABA)은 또한 불안 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
8. 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다
차에는 카페인이 들어 있지만 실제로 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안에 미치는 영향을 고려할 때, 푸어는 마음을 고요하게하여 평화롭게 떠날 수 있다고 생각합니다.
Pu-erh는 또한 수면 조절에 도움이되는 멜라토닌 생산을 촉진한다고합니다.
9. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
puer는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 보호 효과가 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 대사 증후군 증상 완화에 도움이 될 수 있음
푸어 차를 정기적으로 섭취하면 대사 증후군의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당을 낮추고 비만을 줄이며 면역력을 강화시키는 것으로 나타났습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 자유 라디칼 손상을 방지합니다. 다시 말해, 증후군의 5 가지 요소를 모두 해결하는 데 도움이됩니다.
그리고 가족에서 대사 증후군이 발병하면 푸어를 마시는 것이 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다
당뇨병을 이미 가지고 있거나 예방하고 싶다면 혈당 관리가 특히 중요합니다. puerh를 마시는 것은 식사 후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 포도당 수치가 상승 할 가능성이 있습니다.
12. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
Pu-erh 차는 체중 감량을 촉진하는데 도움이되며 단 음료를 대체 할 수 있습니다.
13. 뼈 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다
산화 스트레스와 염증에 대한 Pu-erh의 긍정적 인 효과는 전반적인 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 골다공증과 골절의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
14. 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다
항산화 및 콜레스테롤 저하 효과는 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 심장 질환 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
15. 암을 예방할 수 있습니다
일부 연구에 따르면 푸에 차의 건강상의 이점은 암 예방 에까지 이른다. Pu-erh 차는 종양 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타 났지만, 의사가 1 차 치료법으로 권장 차를 시작하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
지금은 이것이 치료 또는 예방 계획에 추가 할 수있는 것인지 의사와 상담하십시오.
푸에 차를 준비하는 방법
이동 중에는 식료품 점이나 자연 식품점의 냉장 섹션에서 병에 담긴 푸에르 차를 찾을 수 있습니다.
집에서 만들고 싶다면 압축 찻잎 케이크 또는 사용하기 쉬운 티백으로도 사용할 수 있습니다. 캡슐 형태로 또는 혀 아래에서 용해되는 정제로 푸에르 차를 섭취 할 수도 있습니다.
신선한 푸에 차를위한 레시피는 일반적으로 물 1 컵당 3-4 그램의 찻잎을 요구합니다. 차의 강도에 따라이 양을 조절할 수 있습니다.
나뭇잎을 측정 한 후에는 다음 단계를 따르십시오.
- 찻 주전자를 주전자의 여과기에 넣습니다.
- 갓 끓인 물을 냄비에 붓고 조금 소용돌이 치십시오.
- 차에서 불순물을 제거하려면이 물을 버립니다.
- 주전자에 더 끓인 물을 채우고 차를 3-4 분 가파르게하십시오.
- 차 한 잔 마시고 즐기십시오.
찻잎을 몇 번 재사용 할 수 있습니다.
Pu-erh 차는 보통 컵 당 60-70 밀리그램의 카페인을 함유합니다. 대부분의 카페인은 차의 첫 번째 냄비에서 나옵니다. 같은 잎으로 두 번째 또는 세 번째 냄비를 만들려면 차에 카페인이 적습니다.
가능한 부작용 및 위험
푸에 차는 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 대부분의 사람들은 부작용없이 하루에 최대 5 잔을 안전하게 마실 수 있습니다.
차의 잠재적 부작용과 상호 작용의 대부분은 카페인 함량 때문입니다.
이를 염두에두고 임신 또는 모유 수유중인 여성은 하루에 최대 2 컵을 안전하게 마실 수 있어야합니다. 어린이는 소량으로 푸에르 차를 섭취 할 수도 있습니다.
다음과 같은 경우 권장되는 카페인 섭취량에 대해 의사와상의해야합니다.
- 불안 장애
- 출혈 장애
- 심장 상태
- 당뇨병
- 설사
- 과민성 대장 증후군
- 녹내장
- 고혈압
- 약한 뼈 (골다공증)
처방전없이 구입할 수있는 처방약을 복용하는 경우 푸에르 차를 마시기 전에 의사와상의해야합니다.
상호 작용을 일으킬 수있는 가장 일반적인 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
- 항응고제
- 항우울제
- 항생제
- 항진균제
- 호르몬
- 정신병 약물
- 심혈관 질환 치료제
- COPD를위한 약물
- 당뇨병 치료제
- 고혈압 치료제
푸어 차에는 불소가 함유되어 있습니다. 그러나 적당히 마시는 한, 유도 할 가능성은 없습니다
결론
Pu-erh 차는 전반적인 건강을 증진시키고 차 캐비닛에 다양성을 더할 수있는 좋은 방법입니다.
적당히 마시는 것이 안전하지만 근본적인 상태가 있거나 약을 복용하고 있다면 의사와상의해야합니다. 의사는 안전하지 않은 상호 작용을 일으킬 가능성이 있는지 확인할 수 있습니다.
특정 상태를 관리하거나 예방하기 위해 puer를 사용하려면 의사와 상담해야합니다. 그들은 귀하의 전반적인 치료 계획을 평가할 수 있으며보다 구체적인 방법을 추천 할 수 있습니다.
