New York Times의 베스트셀러 작가 Ruth Soukup은 두려움 극복에 대해 많은 것을 알고 있습니다.
20 대에 Soukup은 심하게 우울증에 빠졌으며 어린 시절에 경험 한 성적 학대 때문에 외상 후 스트레스 장애로 고통 받았습니다. 거의 3 년 동안 그녀의 인생을 끝내고 6 개의 다른 정신과 병원에 머문 후에 여러 번의 파산, 이혼, 홀로 자신을 발견했습니다.
Soukup은 결국 효과적인 치료법을 찾고 건강한 생활 방식을 채택하고 다시 사랑에 빠져 어머니가되었습니다.
그녀는 결국 수백만 달러 규모의 회사가 될 회사를 설립했습니다.
Soukup은 "모든 단계는 그 과정에서 너무 힘들다고 느꼈지만 그렇게 할 때 용기를 얻었습니다."라고 Healthline은 말합니다.
“나는 당신이 얼마나 나쁜 삶을 망쳐 놓았는지, 얼마나 많은 실수를했는지, 어떤 일이 일어 났는지는 중요하지 않다는 증거입니다. 이러한 상황에 의해 정의 될 필요는 없습니다. 한 걸음 씩 내딛고 나서 다음 단계로 기꺼이해야합니다.”
다른 여성들과 교류하면서이 개인들이 왜 목표 나 꿈을 추구하지 않는지에 대해 토론 할 때 한 단어가 계속 나타납니다. 이러한 실현으로 인해 Soukup은 여성들이 목표를 달성하기 위해 정면으로 두려움에 직면 할 수 있도록 도와주는 온라인 자원 커뮤니티 인 Do It Scared Movement를 만들었습니다.
Soukup은“여성들에게는… 공허감이나 인생이 지나간 공포감을 느끼는 많은 두려움이 있습니다.
“여성들은 종종 아이들을 키우고 주변의 모든 사람들을 돌보는 데 최고의 인생을 보낸다고 생각합니다. 그런 다음 '내가 누구지?'라는 생각에 도달하게됩니다. 내 목표는 무엇입니까? 목표를 달성하기가 두렵습니다. "
결국 Soukup은 4,000 명 이상의 여성을 대상으로 설문 조사를하고 그들의 삶에서 두려움의 역할에 의문을 제기 한 전문가 그룹을 고용했습니다. 이러한 발견은 그녀의 저서 "두려워합니까 : 두려움을 극복하고 역경을 극복하고 사랑하는 삶을 만들 용기를 찾는 것"의 기초가 될 것입니다.
우리는 Soukup과 함께 목표를 달성하기 위해 두려움에 직면하는 방법에 대한 그녀의 책에서 얻은 몇 가지 팁에 대해 이야기했습니다. 그녀가 말해야 할 것이 있습니다.
왜 두려운 지 이해
Soukup은 각 사람이 서로 다른 방식으로 두려움의 영향을받는다고 설명합니다. 그녀의 설문 조사에 따르면, 그녀는 사람들이 자신의 안락 지대를 벗어나 꿈이나 기회를 추구하려는 의지에 영향을 미치는 7 가지 뚜렷한 방법을 발견했습니다. 그녀는 이러한“공포 원형”을 다음과 같이 식별합니다.
- 미루는 사람
- 규칙 추종자
- 사람들이 기쁘게
- 추방
- 자기 의심
- 실례 메이커
- 비관론자
“의사에게 갈 때 기분이 좋지 않다고 말할 때, 의사가해야 할 첫 번째 일은 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 낸 다음 치료법을 만들 수 있다는 것입니다. 진단이 없으면 치료법이 없습니다.”라고 Soukup은 말합니다.
“그것도 두려움이 작용하는 방식입니다. 이 다른 원형에 대한 두려움은 무의식적으로 발생합니다. 우리는 우리가 두려워하거나 긴장하거나 불안하다고 느끼는 일반적인 느낌을 가질 수 있습니다. 그러나 무의식적으로 일어날 때, 그것에 대해 무엇이든하기 란 정말 어렵습니다. "진단"할 수있는 두려움이 무엇인지 파악할 수 있다면 어떤 일이 일어나고 있는지의 패턴을 볼 수 있습니다. 그런 패턴을 본 후에는 무언가를 시작할 수 있습니다. "
예를 들어, 그녀는 Procrastinator 아키타 입을 완벽 주의자와 유사하고 근본적인 두려움이 실수를 저 지르거나 무언가 잘못 될까 두려워 앞으로 나아가는 사람으로 정의합니다.
“이러한 것들 [어려움]은 당신이 그것을 깨닫지 않고 자동으로 일어 났을 수도 있습니다. [그러나] 이제 두려움으로, 그것이 일어날 때 그것을 발견 할 수 있다는 것을 알았으므로,”Soukup은 설명합니다.
귀하의 아키타 입을 파악하려면 여기에서 평가를 받으십시오.
용기의 실천 원리
Soukup은 용기 생활과 관련하여 일련의 원칙을 채택하면 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀가 쓴 몇 가지 원칙은 다음과 같습니다.
큰 생각을 감히
Soukup은 여성들이 큰 목표를 세우거나 목표를 늘리면 무서워하는 목표를 세울 것을 감히 말한다.
“여성들은 현재에 집중하고 하루, 주 또는 월을 통과하거나 접시가 동시에 회전을 유지하여 스트레칭 목표를 잃어 버리고 버립니다. 그런 다음 그 큰 일에 대해 다시 생각하기가 정말 어렵습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그녀는 종종 여성들이 원하는 것을 원한다고 들었습니다.
Soukup은 다음과 같이 설명합니다.
"당신이 누구인지 알아 내고 … 매일 갈망 내에서 공간과 자유를 추구하여 실제로 원하는 것을 찾아야합니다 [많은 노력을 기울입니다]."
빨판 규칙
Soukup은 모든 규칙이 나쁜 것은 아니며 여성이 자신의 생각을 위해 비판적 사고 기술을 사용해야한다고 설명합니다.
“다른 사람이 무언가를하거나 무언가를 특정 방식으로 수행해야한다고 생각한다고해서 반드시 그럴 필요는 없습니다. 당신의 판단을 사용하십시오. 때로는 선 안에 머물러야하는 느낌이 들지만 그 선에는 창의성이 나타나지 않습니다. 우리가 스스로를 추진하고 싶을 때마다 모든 것이 정확하게 옳은 방식으로 이루어 지도록 걱정할 필요가 없습니다.”라고 Soukup은 말합니다.
정직한 피드백 수용의 중요성
Soukup은 여성과 남성 모두 진실을 말하는 사람들과의 관계에서 이익을 얻을 수 있다고 말한다.
Soukup은“당신을 들어 올리고 격려 할뿐만 아니라, 당신이 더 나은 사람이되고 당신을 두려워하게하는 것을 볼 때 당신을 불러 들일 사람들은 당신을 찾고 경작하는 관계입니다.
"이것은 아마도 당신이 인생에서 할 수있는 가장 강력한 일입니다."
잔액이 과대 평가되었음을 이해
종종 여성들은 모든 사람, 모든 사람에게 항상 죄책감을 느낍니다. 그러나 Soukup은 하루 종일 충분한 균형을 유지하기 위해 노력할 시간이 충분하지 않다고 설명합니다.
“계절이 바뀌고 계절이 바뀌기 때문에 계절에 관계없이 그 계절을 수용해도됩니다. 집에있는 어린 아이들과 함께 바쁘게 일하고 있다면, 직업이 아니라 그 직업에 초점을 맞추고 사과하지 않는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다.
“인간으로서 우리는 균형을 잡도록 부름받지 않았다고 생각합니다. 우리는 목적에 부름 받았다고 생각합니다. 당신이 널리 존경받는 사람들을 실제로 본다면, 그 사람들 중 어느 것도 균형을 이루지 못합니다. 그들의 삶에서 그것을 분쇄하는 사람들은 그들의 삶의 모든 영역에서 그것을 실제로 분쇄하지 않습니다. 그들은 그들의 삶의 한 영역에서 그것을 분쇄하고 있습니다. 아니면 정말 놀랍다면 두 지역 일 수도 있습니다. "
올 때 두려움을 받아들이십시오
마지막으로 Soukup은 두려움을 이해하고 통제하며 극복 할 수있는 방법을 제공하지만 두려움은 항상 존재하며 때로는 강해질 수 있다고 말합니다.
“두려움은 항상 어려운 일을하고 삶에 변화를 가져다 줄 때 특히 다루어야 할 일입니다.”라고 그녀는 말합니다.
“요리는 근육과 같습니다. 운동을 많이할수록 강해집니다. 두려움을 관리하고 지속적으로이를 극복하는 법을 배울 수 있다면 올바른 도구를 갖추게되어 방해가되지 않습니다.”
캐시 카사 타는 건강, 정신 건강 및 인간 행동에 관한 이야기를 전문으로하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 감정을 가지고 글을 쓰고 통찰력 있고 매력적인 방식으로 독자와 연결하는 요령을 가지고 있습니다. 그녀의 작업에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
