NoFap은 2011 년 Reddit에서 자위를 포기한 사람들 사이의 온라인 콘볼을 시작했습니다.
NoFap (현재 상표명 및 비즈니스)이라는 용어는 "fap"이라는 단어에서 비롯되었습니다. 알다시피 — fapfapfapfap.
우연한 토론으로 시작한 것은 이제 자위 행위뿐만 아니라 포르노 및 기타 성적인 행동을 그만두는 것을 장려하는 웹 사이트 및 조직입니다.
그들의 목표 관객은 여성과 퀴어 사람들이 더 작은 주머니를 가진 주로 스트레이트 남성으로 보인다.
지지자들은 NoFap 라이프 스타일을 채택하면 정신 선명도에서 근육 성장에 이르기까지 다양한 혜택을 제공한다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장 뒤에 진실이 있습니까?
잠재적 인 이점은 무엇입니까?
높은 테스토스테론 수치부터 시작하겠습니다. 이는 사용자가 다음 날에 원래의 Reddit 토론을 시작한 이유입니다.
이로 인해 다른 사람들은 자위 행위없이 일주일을 가야했으며, 그 중 일부는“기쁨”의 다른 혜택을 계속 나누었습니다. 여기에는 정신적, 신체적 건강상의 혜택뿐만 아니라 영적인 각성 및 주현절도 포함되었습니다.
정신적 혜택
NoFap 커뮤니티 회원은 다음과 같은 여러 가지 정신적 혜택을 경험했다고보고했습니다.
- 행복 증가
- 자신감 향상
- 동기 부여 및 의지력 향상
- 스트레스와 불안의 낮은 수준
- 강화 된 영성
- 자기 수용
- 이성에 대한 개선 된 태도와 감사
신체적 이점
NoFappers가 공유하는 물리적 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 더 높은 에너지 레벨
- 근육 성장
- 더 나은 수면
- 초점과 집중력 향상
- 더 나은 물리적 성능과 체력
- 발기 부전 개선 또는 치료
- 정자 품질 개선
그들은 어떤 연구에 의해 뒷받침됩니까?
NoFap 커뮤니티에는 일화적인 증거가 많이 있습니다. 많은 회원들이 자위 행위 나 포르노를 포기함으로써 얻은 보상을 기꺼이 공유합니다.
플레이시 위약 효과가있을 수 있습니다. 즉, 사람들이 특정 결과를 기대하고이를 달성하기 위해 커뮤니티에 참여한다는 의미입니다.
반드시 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 이로부터 혜택을보고 웹 사이트에서 제공되는 전략 중 일부를 소중하게 생각합니다.
자위에 관한 연구
며칠 동안 사정을 삼가면 테스토스테론이 증가하고 정자의 질이 향상 될 수 있습니다. 그러나 자위 행위와 관련되지 않은 다른 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.
대부분의 전문가들은 자위가 정상적인 성 발달의 건강하고 필수적인 부분이라는 데 동의합니다.
자위 행위와 관련된 다른 신체적, 정신적 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 기분 개선
- 더 나은 수면
- 스트레스와 긴장 완화
- 생리통 완화
- 전립선 암 위험 감소
포르노 연구
음란물에 대한 연구는 많지 않지만 일부 증거는 잠재적 인 이점이 있다고 지적합니다.
흥미롭게도, 그러한 연구에서 언급 된 포르노의 많은 이점은 포르노를 포기한 후 NoFappers가보고 한 것과 동일한 것들이 많이 있습니다.
이 연구에 참여한 남녀 참가자들은 하드 코어 포르노가 성생활과 이성에 대한 인식과 태도, 일반적으로 이성에 도움이된다고보고했습니다. 그리고 그들이 더 많이 볼수록, 이점은 더 강해집니다.
정액 보유는 어떻습니까?
먼저, 온라인 포럼에서 동일한 맥락에서 사용되는 정액 보존과 NoFap이 같은 것은 아니라는 점을 분명히하자.
정액 보유는 사정을 피하는 관행입니다. 또한 coitus reservatus 및 정액 보존이라고도합니다. 사람들이 종종 탄트라 섹스에 사용하는 기술입니다.
정액 유지와 NoFap의 주요 차이점은 성행위와 오르가즘을 즐기면서 사정을 피할 수 있다는 것입니다. 맞습니다. 실제로 연습이 필요할 수도 있지만 실제로는없는 것도있을 수 있습니다.
사람들은 그것이 NoFap과 동일한 영적, 정신적, 육체적 이익을 제공한다고 생각합니다.
정액 보유에는 사정 직전에 골반 근육을 구부리기위한 심각한 근육 조절과 학습이 필요합니다. 혼자 또는 파트너와 함께 정액 보유를 연습 할 수 있습니다. 케겔 운동과 다른 골반 근육 운동을 통해 운동을 익힐 수 있습니다.
포르노 나 자위 행위를 포기하지 않고 NoFap의보고 된 혜택에 관심이 있다면, 정액 보유가 당신이 찾고있는 대안 일 수 있습니다.
위험이 있습니까?
NoFap에 참여해도 해를 끼치지는 않지만 자위, 섹스, 오르가즘 및 사정의 많은 입증 된 이점을 놓치게됩니다.
또한 NoFap은 의료 서비스를 대체하지 않습니다. 전문적인 도움을받는 대신 시도하면 필요한 치료를받지 못할 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
발기, 사정 및 성욕과 관련된 문제를 포함하여 어떤 종류의 성기능 장애가 우려되는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
성적 행동이 걱정되거나 슬프거나 희망이 없거나 동기가없는 경우 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.
강박 행동 인식
자위 행위 또는 음란물에 대한 강박 행동을 다루고 있는지 확실하지 않습니까?
다음과 같은 공통 징후를 확인하십시오.
- 일상 생활을 방해하는 섹스, 자위 행위 또는 포르노에 대한 선입견
- 행동을 통제하거나 멈출 수 없다
- 행동을 가리기 위해 거짓말
- 강박적이고 지속적인 성적 사고와 환상
- 개인적 또는 직업적으로 귀하의 행동으로 인해 부정적인 결과를 겪는 경우
- 행동에 참여한 후 후회하거나 죄책감을 느끼는 것
강박적인 성적 행동에 어려움을 겪고 있고 지원을 찾고 있다면 NoFap 커뮤니티에 가입하는 것이 유일한 옵션은 아닙니다.
많은 사람들이 비슷한 경험을 공유하는 다른 사람들과 대화하는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 지원 그룹에 대한 정보는 의사 나 지역 병원에 문의하십시오.
온라인에서 여러 출처를 찾을 수도 있습니다. 도움이 될만한 커플이 있습니다.
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미국 심리학 협회의 심리학자 로케이터
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미국 성적 교육자 협회, 카운슬러 및 치료사로부터 인증받은 섹스 치료사 찾기
결론
일부 사람들은 NoFap 라이프 스타일을 채택함으로써 다양한 혜택을 경험한다고보고하지만, 이러한 주장은 과학적 증거가 많지 않습니다.
포르노를 보는 동안 자위 행위를해도 본질적으로 아무런 문제가 없습니다. 인생을 방해하지 않는 한 자기 사랑에 참여하는 것은 문제가되지 않습니다.
즉, NoFap 커뮤니티에 참여하는 것이 즐겁고 인생에 가치를 더해 준다고하더라도이를 고수하는 데 아무런 해가 없습니다.
신체적 또는 정신적 건강 문제에 대해 의사와상의하십시오.
Adrienne Santos-Longhurst는 프리랜서 작가이자 작가로서 10 년 이상 건강과 라이프 스타일에 관한 모든 것을 집필했습니다. 글을 쓰지 않고 기사를 조사하거나 건강 전문가와 인터뷰를하지 않으면 남편과 개가 견인하는 해변 마을 주변에서 놀리는 소리가 들리거나 스탠드 업 패들 보드를 마스터하기 위해 호수가 튀는 것을 볼 수 있습니다.
