GP Maarten에게 물어보세요: 건강한 수면을 위해 수면제를 사용해야 합니다.

저는 의사가 아닙니다. 그러나 당신이 중독되어 약물을 문제의 구세주로 여기게 된 것은 분명합니다. 모든 결과가 수반됩니다. 하지만 이것을 해결하기 위한 팁은 다음과 같습니다. – 물론 그 약을 끊어야 합니다. 미국에서는 약을 약이라고 부르는 데는 이유가 있습니다. – 그러니 점차 줄여나가세요. 0이 될 때까지 매주 한 알씩 줄인다 – 잠자기 1시간 전에는 TV, 모바일, PC 시청을 중단한다. – 밤에 화면을 볼 예정이라면 청색광을 걸러내는 안경을 사용하십시오. 그 푸른 빛은 당신의 몸이 낮이고 당신의 몸이 밤을 준비해야 한다는 신호입니다. – 어쨌든, 두뇌에 많은 것을 요구하는 활동을 늦은 밤에 하지 마십시오. – 카페인 섭취를 중단하십시오. 스타벅스에서는 디카페인 카푸치노를 요청할 수 있습니다. 대부분의 차, 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다. – 레드불이나 콜라와 같은 에너지 음료를 마시지 마십시오. – 매일 같은 시간에 알람을 설정한 다음 즉시 조치를 취하십시오(예: 아침 7시 30분). – 낮에는 낮잠을 자지 마십시오. – 술을 끊으십시오. 이것은 또한 밤의 수면에 나쁜 영향을 미칩니다. – 이미 몸과 마음을 이완시키기 위해 잠들기 전에 명상을 하는 것이 좋을 것 같습니다. – 깨끗하고 소음이 적은 수면 환경을 제공합니다(필요한 경우 귀마개 사용). – 깨끗한 침대와 통풍이 잘 되도록 하십시오. – 낮 동안 피곤할 수 있는 (야외) 활동을 계획하는 것이 중요합니다. > 피로는 최고의 베개입니다 – 벤자민 프랭클린. 철수에 행운을 빕니다.

나는 항상 항히스타민제(비비녹스 포함, 관련?)의 혜택을 받아왔지만 수면은 정말 좋지 않았습니다. 여전히 피상적이고 많은 꿈과 아침까지 숙취. 1년 전에 발견한 페니부트. 웹 상점에서 무료로 사용할 수 있습니다(최소한 NL에서는). 사람마다 다르겠지만, 나에게는 세상이 열렸다. 수십 년 만에 처음으로 수면이 상쾌하고 숙취가 없고 지속적인 생각/꿈이 없어야 한다는 사실을 알게 되었습니다. 중독성이 있기는 하지만(무엇이 그렇지 않습니까?), 다양성은 금단증상에 도움이 될 수 있습니다(비록 명상이 가장 좋은 방법인 것 같습니다). 행운을 빕니다.

주립 병원에서 (다양한 카운터와 정신과 의사를 통해) 처방전을 받았지만 결국 알프라졸람에서 0.5mg을 받았습니다.
비용이 너무 적어서 제가 직접 지불했습니다. 주립 병원의 서비스는 훌륭했습니다. 여자가 누가 어디서 무엇을했는지 알아보기 위해 주위를 둘러보고있을 때 나에게 왔습니다. 그녀는 모든 카운터를 통해 나를 안내했습니다. 관료적이지만 효율적)

그런 식으로 태국에서 CBD(CBG 및 THC?)를 얻을 수 있다는 팁에 감사드립니다. 그것은 나를 다소 놀라게합니다!
점점 더 적은 양으로 복용량을 줄이는 것은 선택 사항이지만 의사는 또한 수면 장애가 제대로 연구되어야 하는 문제임을 인식해야 합니다.
닥터스미츠 병원 에데와 내과에 갔더니 전극을 끼고 이틀동안 머리에 멜라토닌 생성이 정상인지 확인하고 걸었더니 너무 썰렁해서 멜라토닌을 먹어도 소용이없네…
이런 센터가 태국에 있는지는 모르겠는데 본적이 없어서..
그리고 네 대부분의 수면제는 담배만큼 해롭습니다 .. 그래서 .. 재미로 사용하지도 않습니다 ..

존, 훌륭한 조언. 다른 약은 아무 소용이 없습니다. 비결은 약 없이 자는 것입니다. 이것은 때때로 매우 어렵고 예외적인 상황에서는 불가능합니다. 후자의 경우 수면제가 있습니다.

많은 수면명상을 찾을 수 있는 “통찰 타이머” 앱이 있습니다. 방법을 찾기 위해 최선을 다해야 하지만 나는 그것에 대해 열광적인 사람들을 알고 있습니다.