GLP-1 약물을 복용할 때 가장 좋은 식단은 무엇입니까?

GLP-1 약물을 복용하는 동안 따라야 할 최고의 식단은 최소한으로 가공된 전체 식품에 초점을 맞춘 식단입니다.

연구 제2형 당뇨병을 관리하려면 야채, 과일, 콩과 식물, 통곡물과 같은 고섬유질 식품이 풍부한 식단에 초점을 맞추면서 포화지방산 섭취를 제한해야 한다는 것을 나타냅니다.

대신, 단일 불포화 지방과 오메가-3 다중 불포화 지방을 더 많이 섭취하면 잠재적으로 GLP-1 분비가 증가하여 제2형 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.

GLP-1 약물을 복용하는 동안 섭취할 수 있는 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 달걀: 계란에는 단백질과 단일 불포화 지방이 풍부하여 GLP-1 및 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 기타 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다. 또한 전반적인 건강을 지원할 수 있는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일에서 발견되는 건강한 지방에는 GLP-1의 방출을 자극하는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 또한 뇌 건강과 호르몬 생산에도 중요합니다.
• 통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아와 같은 통곡물에는 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 꾸준한 에너지원을 제공합니다.
• 딸기: 블루베리, 딸기와 같은 베리류에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다른 과일에 비해 설탕 함량도 낮습니다.
• 콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩을 포함한 콩과 식물에는 섬유질과 단백질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 소화기 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
• 채소: 브로콜리, 당근, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 잠재적으로 GLP-1의 방출을 돕고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 잎채소: 시금치, 케일, 근대와 같은 잎채소에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

GLP-1을 복용할 때 식단이 중요한 이유는 무엇입니까?

균형 잡힌 식단과 생활 방식을 따르면 GLP-1의 자연적인 방출을 지원할 수 있습니다. 이는 혈당 수치와 체중 관리에 GLP-1 약물과 함께 작용할 수 있습니다.

연구 GLP-1 수치를 개선하기 위해 생활 방식 변화, 약물 치료 및 식이 요법 변화를 결합하면 제2형 당뇨병을 보다 효과적으로 관리하고 해당 상태와 관련된 장기적인 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

GLP-1 약물을 복용하는 동안 혈당 수치를 급격히 높이거나 약물 효과를 낮출 수 있는 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

• 주스, 탄산음료, 알코올과 같은 단 음식과 음료
• 흰빵, 파스타 등 정제된 탄수화물
• 고지방 음식

ㅏ 공부하다 비만이 있는 72명의 참가자를 대상으로 한 결과, 첨가당 섭취량이 많은 참가자는 포도당 섭취 후 GLP-1 수치가 가장 적게 증가한 것으로 나타났습니다.

GLP-1 약물은 영양소가 적은 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

포만감을 촉진함으로써 이러한 약물은 식단 선택을 지원할 수 있습니다. 배고픔을 느끼거나 고칼로리, 저영양 음식을 갈망할 가능성이 줄어들기 때문입니다. 이는 체중 감량에 도움이 되고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

GLP-1 약물 또는 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제는 제2형 당뇨병을 치료하고 경우에 따라 비만을 치료합니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬 GLP-1의 작용을 모방하여 작동합니다.

혈당 수치를 관리하려면 이 약을 복용하는 동안 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

영양소가 풍부한 음식에 집중하고, 단 음식과 고지방 음식을 제한하고, 몸이 포만감을 느끼는 신호에 귀를 기울여 더 영양가 있는 식단을 선택하세요.