개요
최근 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)으로 진단받은 경우 식습관을 개선해야 할 가능성이 있습니다. 의사는 개인 다이어트 계획을 세우기 위해 등록 된 영양사에게 의뢰했을 수도 있습니다.
건강한 식단은 COPD를 치료하지는 않지만 입원으로 이어지는 흉부 감염을 포함하여 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하게 식사하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
이 상태를 다루는 것 외에 좋은 영양을 유지하는 것이 지루하거나 어려울 필요는 없습니다. 이 건강한 다이어트 팁을 따르십시오.
탄수화물식이를 줄이면 이산화탄소 생성이 줄어 듭니다. 이것은 COPD 환자가 건강을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2015 년 Lung 저널의 연구에 따르면, 케톤식이 요법을 따르는 건강한 대상체는 지중해 식 식단에 비해 이산화탄소 배출량이 낮고 이산화탄소 종말 부분압 (PETCO2)이 낮습니다.
게다가,
탄수화물을 줄이더라도 건강한 식단에는 다양한 음식이 포함됩니다. 이것을 매일 식단에 포함 시키십시오.
단백질이 풍부한 음식
목초 사육, 목초지 가금류 및 계란과 같은 고 단백질의 고품질 음식과 생선, 특히 연어, 고등어 및 정어리와 같은 기름진 생선을 섭취하십시오.
복합 탄수화물
식단에 탄수화물을 포함 시키려면 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 이 음식은 섬유질이 풍부하여 소화 시스템 및 혈당 관리 기능을 향상시킵니다.
식단에 포함시킬 음식은 다음과 같습니다.
- 완두콩
- 밀기울
- 피부와 감자
- 렌틸 콩
- 퀴 노아
- 콩
- 귀리
- 보리
신선한 농산물
신선한 과일과 채소에는 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 전분이 아닌 채소 (완두콩, 감자, 옥수수를 제외한 모든 야채)는 탄수화물이 적어 모든 식단에 포함될 수 있습니다.
일부 과일과 야채는 다른 과일보다 더 적합합니다. 다음 섹션에서 피해야 할 음식 목록을 확인하여 자세한 내용을 확인하십시오.
칼륨이 풍부한 음식
칼륨은 폐 기능에 필수적이므로 칼륨 결핍은 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음과 같이 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하십시오.
- 아보카도
- 어두운 잎이 많은 채소
- 토마토
- 아스파라거스
- 사탕무
- 감자들
- 바나나
- 오렌지
칼륨이 풍부한 음식은 영양사 나 의사가 이뇨제를 처방 한 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
건강한 지방
고지방식이 요법을 선택할 때 튀긴 음식을 선택하는 대신 아보카도, 견과류, 씨앗, 코코넛 및 코코넛 오일, 올리브 및 올리브 오일, 지방이 많은 생선 및 치즈와 같은 지방이 포함 된 스낵 및 식사를 선택하십시오. 이 음식들은 특히 장기적으로 더 전반적인 영양을 공급할 것입니다.
피해야 할 것 알기
어떤 음식은 가스 나 팽만감과 같은 문제를 일으키거나 영양가가 거의 없거나 전혀 없을 수 있습니다. 피하거나 최소화 할 수있는 음식은 다음과 같습니다.
소금
식단에 나트륨이나 소금이 너무 많으면 수분이 유지되어 호흡 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 식탁에서 소금 통을 제거하고 요리에 소금을 첨가하지 마십시오. 대신 소금에 절이지 않은 허브와 향신료를 사용하여 음식의 맛을 내십시오.
저염 소금 대체물에 대해서는 영양사 또는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 성분이 포함되어있을 수 있습니다.
많은 사람들이 믿는 것에도 불구하고, 대부분의 나트륨 섭취는 소금 통에서 나오는 것이 아니라 이미 음식에 들어있는 것입니다.
구매 한 음식의 라벨을 확인하십시오. 간식은 1 회 제공 당 300 밀리그램 (mg) 이하의 나트륨을 함유해야합니다. 전체 식사는 600mg을 넘지 않아야합니다.
일부 과일
사과, 살구 및 복숭아와 같은 석재 열매 및 멜론은 발효 가능한 탄수화물로 인해 일부 사람들에게 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 이것은 COPD 환자에게 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.
대신 딸기, 파인애플, 포도와 같이 발효가 적거나 FODMAP 과일이 적은 과일에 집중할 수 있습니다. 그러나 이러한 음식이 당신에게 문제가되지 않고 탄수화물 목표가 과일을 허용한다면 다이어트에 포함시킬 수 있습니다.
야채와 콩류
팽만감과 가스를 유발하는 것으로 알려진 야채와 콩류의 목록이 많이 있습니다. 중요한 것은 몸이 어떻게 작용하는지입니다.
아래 음식 섭취를 모니터링 할 수 있습니다. 그러나 문제가되지 않으면 계속 즐길 수 있습니다.
- 콩
- 브뤼셀 콩나물
- 양배추
- 콜리 플라워
- 옥수수
- 파
- 렌즈 콩
- 양파
- 완두콩
콩도 가스를 유발할 수 있습니다.
유제품
어떤 사람들은 우유 나 치즈와 같은 유제품이 가래를 더 두껍게 만든다는 것을 알게됩니다. 그러나 유제품이 가래를 악화시키지 않는 경우 계속 먹을 수 있습니다.
초콜릿
초콜릿에는 카페인이 포함되어있어 약물 복용에 방해가 될 수 있습니다. 섭취를 피하거나 제한해야하는지 의사와상의하십시오.
튀긴 음식
기름에 튀긴 음식, 기름에 튀긴 음식, 기름기가 많은 음식은 가스와 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 양념이 많은 음식은 불편 함을 유발할 수 있으며 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 이러한 음식을 피하십시오.
COPD 환자는 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 하루에 약 6-8 개의 8 온스의 비 카페인 음료가 권장됩니다. 충분한 수화는 점액을 얇게 유지하고 기침을 쉽게 해줍니다.
카페인은 약물 복용을 방해 할 수 있으므로 모두 제한하거나 피하십시오. 카페인 음료에는 커피, 차, 소다 및 레드 불과 같은 에너지 음료가 포함됩니다.
의사에게 알코올에 대해 문의하십시오. 알코올 음료는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 알코올 음료를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 알코올은 또한 호흡 속도를 늦추고 점액을 기침하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
마찬가지로 COPD뿐만 아니라 심장 문제를 진단 한 경우 의사와 상담하십시오. 때로는 심장 문제가있는 사람들이 체액 섭취를 제한해야 할 때가 있습니다.
만성 기관지염이있는 사람은 비만 경향이 있고, 폐기종이있는 사람은 저체중 경향이 있습니다. 이것은식이 요법과 영양 평가를 COPD 치료의 중요한 부분으로 만듭니다.
과체중이라면
과체중 일 때는 심장과 폐가 더 열심히 일해야 호흡이 어려워집니다. 과도한 체중은 또한 산소에 대한 수요를 증가시킬 수 있습니다.
주치의 나 영양사는 맞춤형 식사 계획과 달성 가능한 운동 프로그램에 따라보다 건강한 체중을 달성하는 방법에 대해 조언 할 수 있습니다.
저체중이라면
식욕 부진, 우울증 또는 전반적인 기분 상실과 같은 일부 COPD 증상은 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 저체중이라면 몸이 약하고 피곤하거나 감염되기 쉽습니다.
COPD는 호흡 할 때 더 많은 에너지를 사용해야합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, COPD가있는 사람은 COPD가없는 사람으로 호흡 할 때 최대 10 배의 칼로리를 태울 수 있습니다.
저체중이라면 다이어트에 건강하고 칼로리가 높은 간식을 포함시켜야합니다. 식료품 목록에 추가 할 항목은 다음과 같습니다.
- 우유
- 달걀
-
귀리, 퀴 노아 및 콩
- 치즈
- 아보카도
-
견과류와 너트 버터
- 유화
- 그래 놀라
식사 준비
COPD는 살기 어려운 조건 일 수 있으므로 음식 준비를 간단하고 스트레스없이 처리하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 일반적인 지침에 따라 식사 시간을 단축하고 저체중이라면 식욕을 돋우고 건강한 식습관 프로그램을 고수하십시오.
작은 식사를
하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사 대신 3 ~ 5 개의 작은 식사를 시도하십시오. 작은 식사를하면 위장을 너무 많이 채우지 말고 폐에 충분한 공간을 확보하여 호흡을 쉽게 할 수 있습니다.
메인 식사를 일찍 먹어
메인 식사는 낮에 일찍 먹도록하십시오. 하루 종일 에너지 수준이 향상됩니다.
빠르고 쉬운 음식을 선택하십시오
빠르고 쉽게 준비 할 수있는 음식을 선택하십시오. 이렇게하면 에너지 낭비를 피할 수 있습니다. 식사 준비를 할 때 너무 피곤하지 않도록 앉아서 가족과 친구들에게 필요한 경우 식사 준비를 도와달라고 요청하십시오.
급식 택배 서비스를받을 수도 있습니다.
편안하게
음식을 먹을 때 폐에 너무 많은 압력을 가하지 않도록 의자에 편안하게 앉으십시오.
남은 음식을 충분히 만들기
식사를 할 때는 나중에 냉장하거나 얼릴 수 있고 너무 피곤해서 요리하기에 영양분이 많은 식사를 할 수 있도록 더 큰 부분을 만드십시오.
테이크 아웃
COPD가있을 때 전반적인 건강 상태를 염두에 두어야하며 영양은 그 중 큰 부분입니다. 고지방 섭취를 강조하면서 건강한 식사와 간식을 계획하면 증상을 관리하고 합병증을 최소화 할 수 있습니다.
