ADHD 코칭은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에 대한 보완 치료의 한 유형입니다. 관련 내용과 그 이점, 효과 및 비용을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
ADHD 코칭이란 무엇입니까?
ADHD는 개인의 에너지 수준과 창의성에 긍정적 인 영향을 줄 수 있지만 다른 삶의 영역에서도 문제를 일으킬 수 있습니다.
예를 들어 ADHD를 가진 사람들은 전자 메일에 응답하거나 마감일을 맞추거나 지침을 따르는 등의 특정 작업에 어려움을 겪을 수 있습니다.
ADHD 코치는 ADHD를 가지고있는 청소년 및 성인과 협력하여 이러한 문제를 직접 해결하는 훈련 된 전문가입니다. 코치는 다음 영역에서 능력을 개발하고 연마 할 수 있습니다.
- 조직. 시간 관리, 작업 및 프로젝트 관리, 워크 플로, 우선 순위 지정, 기록 유지, 멀티 태스킹 및 가정 또는 사무실 구성이 모두 예입니다.
- 감정 관리. 여기에는 자존심 향상, 스트레스와 불안 감소, 개인적 능력 강화와 같은 것들이 포함됩니다.
- 새로운 기술 개발. 의사 소통 및 사회적 기술, 문제 해결, 대인 관계 갈등 해결, 시간 엄수, 대중 연설 및 경계를 배우십시오.
- 목표 달성. 예를 들어, 건강한 생활 습관, 경력 성공, 가정 관리, 책임 및 동기 부여.
그것은 당신의 요구를 충족시킬 수 있습니다
형식은 당신과 코치 모두에 따라 다릅니다. 많은 코치는 융통성이 있으며 필요에 따라 서비스를 조정합니다.
예를 들어, 일주일에 한 번 ADHD 코치를 만나 정기적 인 이메일 또는 문자 메시지 체크인을 통해 세션 간 책임을 다할 수 있습니다.
그룹 세션도 가능합니다. 그들은 일대일 코칭만큼 개인화되지 않을 수도 있지만, 단점은 일반적으로 더 저렴하다는 것입니다. 또한 ADHD를 가진 다른 사람들과 전략을 만나고 교환하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 코칭과 라이프 코칭
ADHD 코치는 라이프 코치와 비슷하다고 생각할 수 있습니다. 둘 다 당신의 잠재력을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 한 가지 중요한 차이점은 ADHD 코치는 ADHD와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이되는 지식과 경험을 가지고 있다는 것입니다. 많은 코치들도 ADHD를 가지고 있습니다. 결과적으로 그들은 ADHD와 함께 사는 것이 어떤지 이해합니다.
ADHD 코치의 장점은 무엇입니까?
올바른 코치는 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다. 다음은 ADHD 코칭을 사용한 사람들의 개인적 관점입니다.
‘코칭은 내가 더 친절하게 도와 줬어요.’
프리랜서 작가 인 지아 밀러 (Gia Miller)는 이렇게 설명합니다. "39 세인데도 여전히 기본적인 경영 기능이 부족했습니다."
"ADHD 코치의지도를 통해 요일을 정리하고, 청구서를 제 시간에 지불하고, 재정을 관리하고, 중요한 이메일을 놓치지 않고, 시간을 더 잘 관리하고,보다 성공적인 비즈니스를 운영 할 수있었습니다."
Miller는 코치와 함께 일하기 전에 충분한 정보를 얻었습니다. 그럼에도 불구하고 예기치 않은 혜택 중 하나는 교육이었습니다.
“내 ADHD 코치가 나를 이해하는 데 도움이되었습니다 왜 나는 특정한 일을했다. 그녀는 또한 내가 ADHD와 관련이없는 무언가를 좀 더 친절하게 도와주었습니다.”라고 말합니다.
Miller는 코칭에는 시간과 돈이 필요하지만 그만한 가치가 있다고 덧붙입니다. "정말로 인생을 바꾸고 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
‘제 차이점은 단점이 아니라 차이점입니다.’
뉴욕시의 페미니스트 법률 회사의 소유자 인 Susan Crumiller에게는 코치와 협력하는 것의 장점 만 있습니다.
그녀의 경험에서 책임은 가장 중요한 이점입니다.
그녀는“대부분의 사람들에게는 어려운 일이 ADHD를 통해 우리에게는 매우 쉬운 일이지만 그 반대도 마찬가지입니다. "나는 좋은 수면 시간을 유지하고 규칙적으로 운동하고 있는지 확인하기 위해 코치에 의존합니다."
또한 그녀는 코치가 ADHD에 대한 인식을 전환하는 데 도움을 준 것으로 인정합니다. 크루 밀러는“저는 평생 동안 결점에 집중했습니다. "하지만 이러한 단점은 실제로 나쁜 사람이되지 않는 차이점 일뿐입니다."
이제 그녀는 ADHD를 성공의 원인으로보고 있습니다.
ADHD 코칭은 효과적입니까?
코칭은 ADHD를위한 비교적 새로운 치료법입니다. 연구는 여전히 제한적이지만 결과는 유망 해 보입니다.
의 저자에 따르면
소량의 대학 학부생을 대상으로 한 2011 년 연구에서도 비슷한 결과가보고되었습니다. 저자는 참가자들이 다음과 같이보고했다고 결론 지었다.
- 목표 달성 향상
- 코칭 경험에 대한 만족
- 전반적인 웰빙 및 자기 조절 증가
2013 년의 또 다른 연구는 150 명의 대학생들 사이에서 8 주 코칭 프로그램의 효과를 조사했습니다. 저자들은 코칭 후 참가자들이 크게 개선되었다고보고했다.
- 학습 전략
- 연구 분야
- 자아 존중감
- 학교와 일에 대한 만족
2018 년 문헌 검토 결과 ADHD 코칭에 대한 19 개의 연구가 분석되었습니다. 연구원들은 모든 연구에서 코칭이 개선 된 ADHD 증상 및 행정 기능과 관련이 있다고보고했습니다. 다른보고 된 혜택에는 참가자의 안녕과 만족이 포함되었습니다.
코칭 결과에 부정적인 영향을 줄 수있는 요소
또 다른 2018 문헌 리뷰의 저자는 ADHD 코칭 연구의 결과가 지금까지 긍정적이지만 부정적인 결과의 가능성을 평가 한 연구는 거의 없다고 지적했습니다.
그들은 부정적인 결과에 기여할 수있는 세 가지 요소를 확인했습니다.
- 부적절하게 훈련 된 코치
- 공존하는 정신 건강 문제가있는 참가자
- 낮은 수준의 참가자 준비
ADHD를 가진 비영리 옹호 단체 인 ADHD (CHADD) 아동 및 성인에 따르면 스트레스가 많은 생활 환경과 만성 질환도 코칭 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다.
밀러도 비슷한 우려를 가지고있었습니다. "당신이 당신의 감정, 특히 당신의 분노를 통제하는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면 ADHD 코치와 협력하여 경영진의 기능을 향상시킬 수 없을 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
CHADD는 코칭을 최대한 활용하려면 고객이 직면 한 문제를 인정하고 행동을 변화시키는 데 필요한 시간과 노력을 기울여야한다고 제안합니다.
ADHD 코치를 어떻게 찾아서 선택합니까?
ADHD 코칭은 규제되지 않으므로 누구나 ADHD 코치라고 부를 수 있습니다. 따라서 하나를 선택할 때 연구를 수행하는 것이 중요합니다.
코칭은 또한 코치와 고객 간의 강력한 관계에 의존합니다. 적합한 코치를 찾기 위해 몇 명의 다른 코치와 상담 할 준비를하십시오.
당신의 요구를 고려
코치 찾기를 시작하기 전에 시간을내어 자신의 요구에 대해 생각하십시오.
코치 (대면, 전화, 온라인)를 선호하는 방법과 기업가, 관계, 공부 또는 육아와 같은 특정 분야의 코치를 선호하는지 고려하십시오.
코치는 우울증, 불안 또는 약물 사용에 대한 치료를 제공 할 수 없습니다. 대신 코칭과 함께 다른 정신 건강 문제에 대한 추가 치료를 받으십시오.
잠재적 코치 목록 작성
다음으로 잠재적 코치 목록을 컴파일 할 차례입니다. ADHD Coaches Organization (ACO)에서 제공 한 디렉토리를 사용하여 위치별로 검색 할 수 있습니다.
ADDA (Attention Deficit Disorder Association)는 전문적인 디렉토리를 제공합니다.
코치 웹 사이트에 제공된 정보를 검토하면서 시간을 보내십시오. 가능하면 최대 5 명의 코치로 검색 범위를 좁혀 인터뷰하십시오.
인터뷰 질문을 고려하십시오
예비 코치 중에 잠재적 코치와의 다음 질문 중 하나를 물어보십시오.
- 어떤 교육과 훈련이 있습니까? 코칭 연습에 어떤 영향을 미칩니 까?
- ADHD 코칭에 대한 구체적인 교육이 있습니까?
- 인증이 있습니까?
- ADHD 코치는 얼마나 되었습니까?
- 특수 그룹 (예 : 십대, 성인, 대학생) 및 / 또는 문제 (예 : 관계, 사업 운영, 육아)와 함께 일한 경험이 있습니까?
- 공존하는 정신 건강 문제에 대한 경험이 있습니까? 면허가있는 정신 건강 전문가입니까 (예 : 심리학자, 상담사, 사회 복지사)?
- 코칭에 대한 당신의 접근법은 무엇입니까? 고객과의 상호 작용을 위해 어떤 방법을 사용합니까 (예 : 대면, 전화 통화 등)?
- 기밀 유지 및 / 또는 개인 정보 보호 정책이 있습니까?
- 수수료 / 요금은 얼마입니까? 선불 결제가 필요합니까? 어떤 결제 방법을 사용할 수 있습니까?
- 내가 참조 할 수있는 현재 또는 이전 고객이 있습니까?
- 시험 코칭 세션을 제공합니까? 그렇다면 비용은 얼마입니까?
시범 운영
처음 대화 할 때 메모를하십시오. 귀하의 모든 질문에 답변하기 위해 전문 ADHD 코치가 참석해야합니다.
코치의 답변에 만족하더라도 시험 세션은 잠재적 코치의 적합성 여부를 확인하는 가장 좋은 방법입니다.
ADHD 코칭 비용은 얼마입니까?
ADHD 코칭 비용은 다양합니다. 일반적으로 치료 비용이나 라이프 코칭 비용과 비슷합니다. 1 시간 세션의 가격은 $ 75에서 $ 250까지이며 때로는 더 많을 수도 있습니다.
비용을 상쇄하는 방법
ADHD 코칭은 거의 보험에 포함되지 않습니다. 그러나 비용을 상쇄하거나 줄일 수있는 방법이 있습니다. 다음 중 하나 이상을 시도하십시오.
- 프로 보노 코칭 또는 슬라이딩 스케일 요금을 제공하는지 여부는 예비 코치에게 문의하십시오. 그렇게하면 수입에 비례하는 수수료를 지불 할 수 있습니다.
- 경력 관련 이유로 코칭을 원하는 경우 조직의 인사 부서에 문의하여 비용의 일부를 담당할지 문의하십시오. (이로 인해 ADHD 진단이 고용주에게 노출 될 수 있으며 일부 사람들은 비공개로 유지하기를 원할 수 있습니다.)
- 사업체를 운영하고 기업가로서 성장하기 위해 ADHD 코칭을 원하는 경우, 비용의 일부를 사업비로 청구 할 수 있습니다.
- 담당 의사가 ADHD 코칭 처방전을 작성하는 경우 세금에 대한 의료비로 코치 수수료를 청구 할 수 있습니다.
- 그룹 코칭 세션 또는 온라인 코칭 세션을 찾으십시오. 이 웹 사이트는 일대일 코칭을 할 수없는 ADHD 사용자를위한 리소스 목록을 제공합니다.
주요 테이크 아웃
코칭은 ADHD의 효과적인 보완 치료가 될 수 있습니다. 이점은 조직 확대, 목표 달성 및 새로운 기술 개발을 포함합니다.
비용이 장벽이라면이 온라인 자료를 확인하십시오.
