A에서 아연으로 : 감기를 없애는 방법

1. 비타민 C

비타민 C 보충제를 복용한다고해서 감기에 걸리지는 않을 것입니다. 그러나 연구에 따르면 감기의 지속 시간이 줄어들 수 있습니다. 연구에 대한 2013 년 검토에 따르면 정기적 인 보충 (일일 1-2 그램)은 성인의 감기 지속 기간을 8 %, 어린이의 경우 14 % 감소했습니다. 또한 전반적으로 감기의 심각성을 줄였습니다.

비타민 C의 일일 권장 복용량은 남성의 경우 90mg, 임신하지 않은 여성의 경우 75mg입니다. 상한 선량 (2000mg)의 복용량은 부작용을 일으킬 수 있으므로 어떤 기간 동안 더 많은 복용량을 복용하면이 위험이 따릅니다.

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핵심은 다음과 같습니다. 증상이 나타날 때까지 기다리지 마십시오. 매일 권장 복용량을 복용하십시오. 감기에 걸렸을 때 비타민 C를 복용해도 감기에 걸리는 시간이나 느낌에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

2. 아연

감기와 아연에 대한 약 30 년간의 연구 결과는 혼합 된 결과를 낳았습니다. 연구의 2017 검토 아연 마름모꼴은 감기없이 빨리 감기를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 평균적으로 냉간 지속 시간은 33 % 단축되었는데, 이는 적어도 며칠 더 빨리 구제를 의미 할 수 있습니다.

이 연구에서 하루 80-92mg의 복용량은 국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 권장하는 일일 최대치보다 훨씬 높다는 점에 유의해야합니다. 그러나 2017 년 검토에 따르면 하루에 최대 150mg의 아연을 몇 달 동안 부작용없이 몇 달 동안 정기적으로 복용한다고합니다.

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항생제, 관절염에 대한 페니 실라 민 (Cuprimine) 또는 특정 이뇨제를 복용하는 경우 아연을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 조합은 약물이나 아연의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

3. 에키 네시아

2014 년 연구 검토 및 2018 년 에키 네시아를 복용하면 감기를 예방하거나 단축시킬 수 있습니다. 자주색 coneflower로 만든 허브 보조제는 정제, 차 및 추출물로 제공됩니다.

감기에 대한 에키 네시아의 긍정적 인 이점을 보여준 2012 년 연구에 따르면 참가자들은 4 개월 동안 매일 2400mg을 복용했습니다. 에키 네시아를 복용하는 일부 사람들은 메스꺼움과 설사와 같은 원치 않는 부작용을보고합니다. 에키 네시아를 복용하기 전에 의사와상의하여 복용중인 다른 약이나 보충제를 방해하지 않는지 확인하십시오.

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4. 블랙 엘더베리 시럽

블랙 엘더베리는 세계 여러 지역에서 감기와 싸우는 데 사용되는 전통적인 치료법입니다. 연구는 제한적이지만 적어도 하나는 더 오래되었습니다. 연구 엘더베리 시럽은 독감과 유사한 증상을 가진 사람들의 감기의 길이를 평균 4 일 단축 시켰습니다.

보다 최근의 2016 년 위약 대조 이중 맹검 연구 312 명의 비행기 여행자들은 엘더베리 보충제를 복용 한 사람이 위약을 복용 한 사람에 비해 감기 지속 시간과 중증도의 현저한 감소를 보였습니다.

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엘더베리 시럽은 요리되고 농축됩니다. 생 엘더베리, 씨앗 및 나무 껍질과 혼동하지 마십시오.

5. 비트 뿌리 주스

2019 년 연구 스트레스가 많은 최종 시험 기간 동안 감기에 걸릴 위험이있는 76 명의 학생들을 추적했습니다. 소량의 사탕무 주스를 하루에 7 번 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 감기 증상이 적었습니다. 이 연구에서이 치료법은 천식이있는 학생들에게 특히 도움이되었습니다.

비트 루트 주스는식이 질산염이 많기 때문에 신체의 산화 질소 생성을 증가시켜 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

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신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 옥살산 염이 포함 된 비트 뿌리를 조심하십시오. 이들은 신장 결석 형성에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 프로 바이오 틱 음료

생균제와 감기에 대한 연구는 제한적이지만 적어도 하나는 연구 포함하는 프로 바이오 틱 음료를 마시는 것이 좋습니다 락토 바실러스L. casei 431은 특히 호흡기 증상과 관련하여 감기의 지속 시간을 줄일 수 있습니다.

프로 바이오 틱 박테리아는 제품마다 다르므로 어떤 라벨을 구매하고 있는지 라벨을 확인하십시오.

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7. 휴식

그만큼 질병 통제 예방 센터 감기에 걸렸을 때 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

운동으로 면역 체계를 시험 해보고 싶은 유혹이 있지만, 며칠 동안 쉽게 복용하는 것이 가장 좋습니다. 실제로 매일 충분한 수면을 취하지 않으면 취약점 증가 감기에.

8. 여보

아이가 감기에 걸리기 위해 잠을 잘 자지 못하는 경우 감기 증상을 치료하는 데 가장 의존하는 방법 중 하나 인 꿀을 사용해보십시오. ㅏ 2012 년 연구 취침 시간에 한 숟가락의 꿀은 아이들이 더 잘 자고 야간 기침을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 또한 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 처방전없이 구입할 수있는 의약품

기침, 재채기, 콧물, 울혈, 인후통 및 두통과 같은 감기 증상으로 인해 낮에는 기능이 어려워지고 밤에는 쉬기가 어려울 수 있습니다.

Decongestants, 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 진통제, 기침 억제제 및 항히스타민 제는 증상을 치료할 수 있으므로 바이러스 감염이 남아 있어도 더 빨리 느낄 수 있습니다. 자녀에게 처방전없이 구입할 수있는 약을주기 전에 소아과 의사에게 확인하십시오.

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충혈 제거제를 구입하십시오.

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10. 많은 액체

감기를 없애려고 할 때는 항상 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 뜨거운 차, 물, 닭고기 수프 및 기타 액체는 특히 열이있는 경우 수분을 공급합니다. 또한 가슴과 코 통로의 혼잡을 완화하여 숨을 쉴 수 있습니다.

카페인과 알코올은 탈수 상태를 유지하고 회복에 필요한 수면과 휴식을 방해 할 수 있으므로 피하십시오.

의사에게 갈 때

빨리 사라지지 않는 감기는 폐렴, 폐 감염, 귀 감염 및 부비동 감염과 같은 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.

• 증상이 10 일 이상 지속됩니다
• 38.5 ° C (101.3 ° F) 이상의 열이 있습니다.
• 당신은 심하게 구토를 시작합니다
• 부비동 통증
• 기침이 천명처럼 들리기 시작합니다
• 가슴이 아프다
• 호흡 곤란

테이크 아웃

감기에 걸렸을 때 대부분의 사람들은 재채기, 재채기 및 기타 증상이 가능한 빨리 사라지 길 원합니다.

비타민 C를 정기적으로 복용하면 감기 증상이 일찍 사라질 수 있습니다. 그리고 아연, 에키 네시아, 엘더베리 준비, 비트 뿌리 주스 및 프로 바이오 틱 음료와 같은 구제 조치를 시도하여 추위를 예방하거나 단축시키는 과학적 지원이 있습니다.

감기에 걸리는 가장 좋은 방법은 휴식을 취하고 수분을 많이 마시고 통증, 기침 및 혼잡을 완화시키는 약으로 증상을 치료하는 것입니다.