고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 사용하면 시간이 부족할 때도 쉽게 운동을 할 수 있습니다. 7 분이 있으면 HIIT가 돈을 벌 수 있습니다. 이러한 앱은 움직이고 땀을 흘리며 기분을 느끼는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.
최고의 HIIT 앱은 매력적이고 다양한 운동, 명확한 지침 및 다양한 추가 기능을 제공합니다. Healthline은 사용자 리뷰, 품질 및 전반적인 안정성을 기준으로 올해 최고를 평가 했으므로 자신에게 맞는 것을 선택하고 최소한의 시간 투자로 일관된 운동의 모든 이점을 누리십시오.
어떤 체력과 마찬가지로 몸, 건강 및 생활 양식에 가장 적합한 것이 무엇인지 의사와 먼저상의하십시오.
7 – 7 분 운동
아이폰 평가: 4.7 성
기계적 인조 인간 평가: 4.5 성
가격: 인앱 구매시 무료
이 7 분 운동은 과학 연구를 바탕으로 가장 짧은 기간에 가장 큰 혜택을 누리도록 도와줍니다. 목표와 체력 수준을 설정 한 후 단 7 분만에 머리부터 발끝까지 운동에 대한 앱의 지침을 따르십시오.
J & J Official 7 분 운동
아이폰 평가: 4.7 성
기계적 인조 인간 평가: 4.4 성
가격: 무료
이것은 효율적인 교육에 대한 과학적으로 빠른 또 다른 접근법입니다. Johnson & Johnson Human Performance Institute의 운동 생리학 책임자 인 Chris Jordan이 설계 한이 앱에는 강도와 길이가 다양한 22 가지 사전 설정 운동이 포함 된 라이브러리가 있습니다. 72 가지 운동과 22 가지 운동을 커스터마이징하여 1,000 가지 변형을 만들면 지루하지 않습니다.
초 프로 간격 타이머
아이폰 평가: 4.8 성
기계적 인조 인간 평가: 4.6 성
가격: $ 4.99
HIIT 및 Tabata에 널리 사용되는 인터벌 타이머를 제공하는 Seconds는 원거리에서 쉽게 읽을 수있는 전체 화면 컬러 코딩 디스플레이를 제공합니다. 앱 템플릿에서 선택하거나 나만의 템플릿을 만들고 운동과 음악을 조정하십시오.
Fiit – 인터랙티브 피트니스
아이폰 평가: 4.9 성급
가격: 인앱 구매시 무료
주문형 트레이너가 이끄는 100 가지가 넘는 운동을 찾아보십시오. 피트니스 목표에 맞는 운동과 온라인 같은 생각을 가진 피트니스 커뮤니티의 지원으로 언제 어디서나 훈련 할 수 있습니다.
스 워크 잇 피트니스
아이폰 평가: 4.7 성
기계적 인조 인간 평가: 4.5 성
가격: 인앱 구매시 무료
Sworkit은 다양한 체중 운동 데이터베이스를 통해 어디서나 운동을 할 수 있습니다. 안내 된 운동 계획을 따르거나 자신 만의 운동 계획을 세우고, HIIT 및 Tabata의 운동 간격을 사용자 정의하고, 필요할 때 트레이너에게 조언을 구하십시오.
여성을위한 운동
아이폰 평가: 4.8 성
기계적 인조 인간 평가: 4.7 성
가격: 무료
이 짧고 효과적인 운동으로 하루에 단 7 분만에 지방을 태우고 살을 빼십시오. 여성을위한 운동 앱에는 음성 및 비디오 지침이 포함되어 있으며 체육관이나 운동기구가 필요하지 않습니다.
자유주의
아이폰 평가: 4.6 성
기계적 인조 인간 평가: 4.5 성
가격: 인앱 구매시 무료
Freeletics는 초보자부터 고급 운동 선수에 이르기까지 모두 900 가지가 넘는 운동 변형을 제공합니다. 몸무게를 기준으로 10 분에서 30 분까지 다양하며 비디오 자습서를 통해 제대로 훈련 할 수 있습니다.
Keelo – 근력 운동
아이폰 평가: 4.8 성
기계적 인조 인간 평가: 4.6 성
가격: 인앱 구매시 무료
이 HIIT 앱은 강도와 컨디셔닝에 중점을 둡니다. 또한 Keelo의 AI 기반 알고리즘은 운동 기록을 확인하여 최대 결과를 얻습니다. 앱에서 진행 상황을 추적하고 효과적인 운동으로 도전하십시오.
핏빗 코치
아이폰 평가: 3.8 성
기계적 인조 인간 평가: 4.6 성
가격: 인앱 구매시 무료
Fitbit Coach는 피드백, 목표 및 능력에 지속적으로 조정되는 운동을 통해 실제 코치처럼 작동하도록 설계되었습니다. 자신에게 맞는 체중, 달리기, 걷기 운동을 수행하고 정확히 무엇을해야하는지 보여주는 개인화 된 비디오 운동을하십시오.
운동 트레이너 : 피트니스 코치
아이폰 평가: 4.7 성
기계적 인조 인간 평가: 4.2 별
가격: 인앱 구매시 무료
운동 트레이너와 함께 집이나 체육관에서 할 수있는 운동을하십시오. 앱의 공인 트레이너는 단계별 오디오, 사진 및 비디오 교육을 통해 모든 운동을 안내합니다. 또한 난이도를 조정하여 피트니스 여행의 모든 단계에서 앱을 유용하게 사용할 수 있습니다.
고강도 HIIT 운동
아이폰 평가: 4.8 성
가격: 무료
이 4 분의 HIIT Tabata 간격은 과학적으로 입증 된 운동으로 심장이 펌핑되도록 설계되었습니다. 초보자 및 중급자에게 적합한 단계별 지침을 따르고 일정 및 무게 추적기를 사용하여 진행 상황을 모니터링하십시오.
Fitify의 HIIT 및 유산소 운동
기계적 인조 인간 평가: 4.7 성
가격: 인앱 구매시 무료
심박수를 높이고 유산소, HIIT 및 유산소 운동과 90 회 이상의 체중 운동을 통해 지방을 태우십시오. 장비가 필요하지 않으며 앱에 음성 코치와 명확한 비디오 데모가 포함되어 있습니다.
HIIT 간격 훈련 타이머
기계적 인조 인간 평가: 4.3 성
가격: 인앱 구매시 무료
당신이 운동을 처리하는 경우, 이것은 방해없이 훈련에 집중할 수있는 간단하고 효율적인 타이머입니다. 시계를 보지 말고 소리를 따라 가십시오. 진동 모드, 인앱 볼륨, 프리셋, 스텝 카운터 등의 기능이 있습니다.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 nominations@healthline.com으로 이메일을 보내주십시오.
Jessica Timmons는 2007 년부터 프리랜서 작가로 활동 해 왔습니다. 그녀는 꾸준한 회계 그룹과 가끔 일회성 프로젝트를 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담하며, 4 명의 아이들의 바쁜 삶을 항상 수용하는 남편과 함께 저글링합니다. 그녀는 역도, 정말 멋진 라떼, 가족 시간을 좋아합니다.
