당신이 구글 단어 염증의 결과는 2 억 개가 넘습니다. 모두 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 건강, 다이어트, 운동 등에 대한 수많은 대화에서 사용됩니다.
염증의 뿌리는 일반적으로 알려져 있지 않습니다. 일반적으로 부종이나 부상으로 생각되지만 염증은 더 넓은 의미에서 우리 몸의 염증 반응을 말합니다. 이는 친구의 방에서 재채기와 알레르기가있는 수줍은 고양이가 있다는 것을 발견하는 것과 같은 위협에 대한 보호 반응입니다. .
이 반응이 시간이 지남에 따라 반복적으로 발생하면 만성 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 염증은 심지어
많은 Google 결과가식이 요법과 체중을 통한 염증 예방을 지적하지만 대화는 대부분의 삶에서 다른 주요 염증 요인 인 스트레스를 무시합니다.
만성 스트레스에 대한 또 다른 단어는 스트레스가 너무 만성적이고 문제가되어 다른 신체 반응이 모두 기준선으로 돌아 가기가 어려울 때의 동 역학적 하중입니다.
정상적인 타임 라인에서 스트레스 요인이 발생하면 염증 반응이 시작되어 알로 스타 시스로 들어갑니다. 교감 신경계가 켜집니다. 이것은 우리의 싸움 또는 비행 응답입니다.
우리가 호랑이 나 칼로 누군가를 쫓아 갈 때 일어날 일처럼 뇌는 우리를 살리기위한 최종 결과로 즉시 신체적 선택을합니다.
우리가 매일의 전투 또는 비행 응답에 직면하고 끊임없이 스트레스를 받고있을 때, 우리는 더 이상 항상성을 남기지 않고 항상성으로 돌아 오지 않습니다. 우리의 뇌는 우리가 그 호랑이로부터 끊임없이 도망 치거나, 우리가 보는 모든 사람이 일상적인 스트레스 요인이나 미세한 공격이나 스트레스가 많은 일과 같은 작은 외상이더라도 칼을 가지고 있다고 믿기 시작합니다.
이 지속적인 신경계 활성화는 만성 염증을 유발합니다. 만성 염증 반응은 신진 대사 질환에서 심지어까지 많은 질병의 위험을 증가시킵니다.
스트레스의 또 다른 과소 원인? 사회적 거부
대부분의 사람들은 인생에서 일반적인 스트레스 요인을 지명 할 수 있습니다. 종종 떠오르는 예는 직장 스트레스, 가족 스트레스 및 스트레스 느낌과 같은 것입니다. 명백한 출처가있는 것으로 보이는 일반적인 상태에 대한 상당히 모호한 의견입니다.
그러나 사회적인 거부와 같은 스트레스로 분류 할 수없는이 싸움 또는 비행 응답에 들어가는 이유로 생각하지 않는 다른 일반적인 것들이 있습니다.
사회적 거부는 모든 사람들이 경험 한 것이며 매번 고통을 유발합니다.
일생 동안 두 가지 사회적 거부는 정상적이며 뇌는 이러한 사건을 계속 합리화 할 수 있지만, 그러한 거부가 빈번 해지면 우리의 두뇌는 거부 인식에 대한 외상 반응을 일으 킵니다.
누군가가 사회적 거부를 기대하게되면 외상 반응이 만성화 될 수 있습니다. 싸움은 매일의 사회적 상호 작용이 될 수있는 습관으로 변합니다. 결과적으로 사람의 건강이 떨어지기 시작할 수 있습니다.
거부 또는인지 된 거부는 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 어떤 경우에는 사회적 거부에 대한 기억이 초기 거부와 같은 고통과 외상 반응을 유지하여 계속해서 손해를 입힐 수 있습니다.
그러나 기본 주제는 소속이 부족하다는 느낌입니다. 진실로 받아 들여지지 않기 위해, 진정한 자아는 외상을 입을 수 있습니다.
사회적 연결은 인간 경험의 필수 요소이며, 주류 문화가 우리를 거부하는 많은 것들이 있습니다.
사람들은 성별, 성적, 체중, 피부색, 종교적 신념 등 모든 것에 대해 거부 당합니다. 이 모든 것들로 인해 우리가 소속되지 않은 것처럼 느끼고 사회적으로 거부감을 느끼게됩니다. 결과적으로 만성적 인 싸움 비행을 경험하여 질병의 위험이 증가합니다.
음식은 거부로 인한 스트레스를 예방할 수 없습니다
음식과 체중으로 인해 종종 즉시 염증 반응에 연결됩니다. 그러나 스트레스는 우리가 선택하는 방식에 변화를 일으킬 수 있습니다.
비록 음식과 건강 행동이
즉, 빈곤선 아래에 사는 사람들이 건강을 개선하기 위해식이 권장 사항을 따를 수 있다고해도 빈곤으로 인해 스트레스를받는 것은 음식 변화의 혜택을 무효화하기에 충분합니다.
예를 들어, 식량 불안을 보라. 이것은 적절한 영양을 보장 할 수없는 경우에 발생하며 여러 세대 동안 여러 가지 다른 생존 행동을 유발할 수 있습니다.
음식 주변의 외상은 음식 비축 및 음식 주변의 부족한 느낌과 같은 행동으로 나타날 수도 있습니다. 그것은 칼로리가 가장 많은 음식을 선택하거나 쉽게 구할 수있는 음식을 찾는 것과 같은 습관이나 속임수에 의해 전달 될 수 있습니다.
저소득층 생활의 결과로 세대가 다가오는 것은 미국 원주민이 제 2 형 당뇨병에 가장 큰 위험을 초래하는 것과 같이 만성 질환의 위험이 증가한다는 것입니다.
이러한 자원에 액세스하려면 개인이나 가족이 시간을 가지고 (특별한 음식 위치를 찾거나 매일 저녁 식사를 처음부터 새로 시작) 돈 (“건강한”음식은 종종 칼로리 당 더 많은 비용)을 가져야하는 고유 한 특권이 있습니다.
요컨대, 항염증제 식은 어느 시점까지 도움이 될 수 있지만식이만으로도 힘들고 스트레스를받을 수 있습니다. 사회 경제적 지위와 같은 스트레스 요인이 너무 영향력이 커지면 음식은 충분한 보호를 제공하지 못합니다.
염증 예방은 사회 정의 문제입니다
염증과식이 변화에 대한 집착은 종종 사회적 거부와 같은 명백하고 보편적이지만 과소 평가 된 순간에서 발생할 수있는 염증과 질병 스트레스의 매우 예방 가능한 원인을 놓치게됩니다.
인간의 경험은 소속과 연결을 위해 간청합니다. 그 진위에서 진정되고 안전한 곳입니다.
크기, 성 정체성, 성적 취향 또는 인종으로 인한 사회적 망명으로 인한 의료 오명이나 다른 많은 사람들과의 괴롭힘으로 인한 배제를 통해 필요를 거부하는 사회로 인해 스트레스와 염증의 위험이 높아지고 있습니다.
예방 노력의 초점을 음식에서 벗어나 우리가 통제 할 수있는 행동으로 돌릴 수 있고, 사회 경제적 상태와 같은 건강의 사회적 결정 요인의 위험을 줄이기 위해 사회를 강요 할 수 있다면 염증의 위험이 최소화 될 수 있습니다 .
사회 자체는 염증을 예방하고 더 건강한 세대를 창출하는 열쇠를 가질 수 있습니다. 포용적인 공간을 만들기 시작하고 인종 차별주의, 성 차별주의, 트랜스 포비아, 혐오감 등과 같은 체계적인 장벽을 무너 뜨리고 소외 계층에 대한 교육 및 방법 참다.
모든 사람과 모든 사람이 소속감을 느끼고 사람들이 자신을 "다른 사람"으로 여기지 않는 커뮤니티는 스트레스와 염증으로 인한 만성 질환을 낳을 가능성이 적은 환경입니다.
Amee Severson은 사회 정의 렌즈를 통한 신체 양성, 지방 수용 및 직관적 인 식사에 중점을 둔 등록 영양사입니다. Prosper Nutrition and Wellness의 소유자 인 Amee는 체중이 중립적 인 관점에서 무질서한 식사를 관리 할 수있는 공간을 만듭니다. 웹 사이트 prospernutritionandwellness.com에서 서비스에 대해 자세히 알아보고 문의하십시오.
