어떤 사람들에게는 혼란스러운 일정, 스트레스 및 기타 외부 요인과 같은 우려로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 문제가 주기적으로 발생하기 시작하여 일상 생활에 지장을 초래하면 의료 전문가가 수면 장애라고 부르는 증상이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 수면 상태가 있는 사람은 잠들기 힘들고 낮 동안 피로를 느낄 수 있습니다. 수면 부족이 기분, 집중력, 에너지 및 전반적인 웰빙을 저해할 수 있음을 이해하십시오. 그러나 문제는 다른 정신적 또는 의학적 상태의 징후일 수도 있습니다.
적절한 치료를 받고 더 빨리 잠들 수 있는 방법을 찾으면 수면 장애가 점차 사라질 수 있습니다. 이 기사를 계속 읽고 건강에 영향을 줄 수 있는 다양한 수면 관련 상태에 대해 자세히 알아보세요.
1. 기면증
때때로 어떤 사람들은 피로를 경험하고 예고 없이 잠이 들 것입니다. 이러한 경우는 의료 전문가들이 ‘수면 발작’이라고 부르는 것으로 기면증에서 두드러집니다.
이 수면 상태는 마찬가지로 수면 마비를 유발할 수 있습니다. 수면 마비는 잠에서 깨어난 후 기능적으로 움직일 수 없습니다. 기면증은 그 자체로 상태이지만 의사는 이 문제를 다발성 경화증과 같은 다른 신경학적 문제와 연결하기도 합니다.
2. 수면무호흡증
한편, 수면 중 호흡 곤란을 겪는 사람들이 있습니다. 이 문제가 발생하면 신체가 최소한의 산소를 공급받게 됩니다. 때때로 이 상태로 인해 개인이 밤에 깨기도 합니다. 수면무호흡증에는 두 가지 종류가 있습니다.
• 중추성 수면 무호흡증: 사람의 뇌에서 호흡을 조절하는 부분과 근육 사이에 문제가 있습니다.
• 폐쇄성 수면 무호흡증: 기도 영역의 폐쇄로 인해 수면 중 공기 흐름이 중단되거나 너무 빡빡합니다.
3. 사건수면
한편, 사건수면은 개인이 잠자는 동안 비정상적인 관행과 움직임을 유발합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
• 악몽
• 신음
• 몽유병
• 치아 연삭
• 잠꼬대
• 야뇨증
4. 하지불안증후군
개인이 다리를 움직이고 싶은 강렬한 충동이 있을 때, 이것은 하지불안 증후군(RLS)으로 알려진 상태입니다. 이 장애에는 때때로 다리 주변의 따끔거림도 포함됩니다. 징후는 하루 종일 나타날 수 있지만 밤에 만연합니다.
의료 전문가들은 RLS의 구체적인 이유를 아직 결정하지 못했습니다. 그러나 의사들은 RLS를 파킨슨병 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 건강 문제와 연관시킵니다.
5. 불면증
마지막으로 흔한 수면 장애 중 하나는 불면증입니다. 그것은 개인이 잠들기 어렵거나 잠을 잘 잔 상태를 유지하는 의학적 상태입니다. 스트레스, 호르몬, 시차, 불안 또는 위장 문제와 같은 여러 요인이 질병에 기여할 수 있습니다. 그러나 이는 마찬가지로 별도의 의학적 문제의 징후일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 불면증은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있으므로 전체 건강과 생활 수준에 문제가 될 수 있습니다.
• 감도
• 초점 문제
• 우울증
• 학업 또는 직업 생산성 저하
유감스럽게도 펜실베니아 의과대학의 2018년 연구에 따르면 의학적 상태가 널리 퍼져 있으며 미국인 4명 중 1명이 불면증을 앓고 있습니다. 불면증에는 세 가지 종류가 있습니다.
• 일시적: 문제가 며칠 밤 동안만 발생합니다.
• 만성: 사람들은 적어도 한 달 동안 정기적으로 의학적 상태를 경험합니다.
• 간헐적: 불면증이 주기적으로 발생합니다.
수면 장애의 징후는 무엇입니까?
다른 의학적 상태와 마찬가지로 사람들은 수면 문제의 종류와 심각성에 따라 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면 문제의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
• 불안
• 낮 동안의 피로
• 비정상적인 호흡 패턴
• 문제 집중
• 하루 종일 지속적으로 잠을 자야 함
• 수면 중 비정상적인 움직임
• 기상/수면 루틴으로의 비자발적 교대
• 수면 중 이상한 경험
• 과민성
• 남아 있거나 잠들기 어려움
• 살찌 다
• 우울증
수면 문제를 어떻게 감지합니까?
수면 장애가 있는지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 병력 및 상태에 관한 데이터를 수집합니다. 의사는 마찬가지로 다음 검사 중 일부를 받도록 요청할 수 있습니다.
• 뇌파(EEG): 이 절차는 가능한 문제와 뇌의 전기적 활동을 평가합니다. 다음 절차인 Polysomnography의 일부입니다.
• 수면다원검사(PSG): 산소율, 몸의 움직임, 뇌파가 어떻게 수면을 방해하는지 알아보는 실험실 수면 연구입니다.
• 다중 수면 대기 시간 테스트: PSG와 공동으로 수행되는 이 수면 연구는 기면증을 감지하는 데 도움이 됩니다.
위에서 언급한 절차는 귀하의 장애에 적합한 치료 프로그램을 조사할 것입니다. 한편, 현재의 전염병으로 인해 오늘날 대부분의 시설은 고객 방문을 줄입니다.
이 경우 수면 무호흡 검사와 같이 집에서 수행할 수 있는 몇 가지 절차가 있습니다. 그러나 집에서 이 절차를 수행하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.
수면 장애를 관리하는 방법은 무엇입니까?
의사는 개인의 특정 장애에 따라 다양한 치료 계획을 처방할 수 있지만 치료는 생활 방식 수정과 의학적 치료를 결합합니다. 아래 목록을 살펴보십시오.
의학적 치료법:
• 호흡 수술 또는 장비(일반적으로 수면 무호흡증의 경우)
• 수면제
• 덴탈 가드(치아 연삭용)
• 감기약 또는 알레르기 약
• 멜라토닌 보충제
라이프스타일 수정:
동시에 사람들은 약물을 복용하는 동안 생활 방식의 변화를 따라야 합니다. 다음은 고려할 수 있는 몇 가지입니다.
• 불안과 스트레스를 줄이기 위해 정기적으로 스트레칭과 운동을 합니다.
• 카페인 섭취 줄이기
• 규칙적인 수면 시간을 지킨다
• 알코올 섭취와 담배 사용을 최소화합니다.
• 매일 식단에 생선과 야채 추가
• 설탕 섭취 줄이기
• 취침 전 물 섭취 줄이기
• 의사가 권장하는 적절한 체중을 준수하십시오.
일상적인 기상/수면 일정을 설정하면 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 사실, 주말에 자는 것은 유혹적일 수 있습니다. 그러나 그렇게 하면 주중에 깨거나 잠드는 것이 어려울 수 있습니다.
마지막 생각들
수면과 관련된 상태는 전체 건강, 복지 및 삶의 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 몸에 휴식과 수면이 부족하면 책임감 있게 운전하는 능력이 손상되고 다른 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.
물론 이러한 상태로 인해 정상적인 생활이 어려울 수 있으므로 즉각적인 치료를 받아야 합니다. 불행히도 심한 경우 치료하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
그럼에도 불구하고 치료 프로그램을 엄격하게 따르고 정기적으로 의료 서비스 제공자와 상담하면 더 나은 건강을 얻을 수 있습니다.
