집에서 아이들과 함께 일하는 것이 WFH 생활에서 얻을 수없는 유니콘이라고 생각했던 때가있었습니다.
세 아이의 엄마로서 저는 집에서 아이들과 함께 일하는 부모를 경외심이나 경멸로 보았습니다. 끊임없는 방해, 형제간 논쟁, 간식 요청으로 어떻게 할 수 있습니까?
나는이 슈퍼 맘과 아빠들이 내가 몰랐던 비밀을 알고 있거나 내 자신보다 훨씬 더 자급 자족 한 아이들을 가졌다 고 확신했다.
그리고 나서 … COVID-19가 발생했고, 집에서 아이들과 함께 일하는 것에 대한 저의 모든 선입견은 매우 실제 (매우 도전적인) 테스트를 거쳤습니다.
나는 혼자가 아니라는 것을 압니다. 요즘 전국적으로 학교와 탁아소가 취소됨에 따라 수백만 명의 부모가 풀 타임 직업과 풀 타임 육아를 동시에 진행하는 완전히 새로운 세상에 몰두하고 있습니다.
집에서 아이들과 함께 일하는 것은 이상적이지 않지만 필요하다면 아르 그것을 만드는 방법, 음, 작동합니다. 나는 부모와 아동 심리학자에게 당신의 일을하는 동안 아이들을 관리하고 실제로 일을 처리하는 방법에 대해 이야기했습니다. 다음은 최고의 팁입니다.
1. 계획, 계획, 계획
미리 계획을 세우는 것이 가장 좋은 방법이 될 때가 많습니다. 집에서 아이들과 함께 일하는 것도 예외는 아닙니다. 하루 (또는 한 주)를 최대한 활용하기 위해 노련한 WFH 부모는 미리 생각하는 것의 이점을 선전합니다.
종종 이것은 일상 활동, 특히 일에 집중하는 동안 자녀가 할 수있는 활동을 계획하는 것과 관련이 있습니다. 자녀의 나이에 따라 색칠 페이지 인쇄에서 대수 과제 북마크에 이르기까지 어떤 것이 든 보일 수 있습니다.
가정에서 음악 수업을 가르치는 멜리사 A. 세 명의 엄마는“나는 가르치는 동안 아이들이 할 수있는 특정 과제를 예약합니다. “워크 시트, 무성 읽기 및 iPad 학습 게임처럼.”
사전 계획에 대한 경험이 많을수록 더 많은 것이 제 2의 천성이 될 수 있습니다. 이동하면서 문서화 된 옵션 목록을 유지하고 싶을 수도 있습니다.
“최소 20 분의 독립적 인 작업 시간을 제공하는 그들이 독립적으로 할 수있는 활동 목록이 있습니다. 내가해야 할 일의 종류와 나이에 따라 정리해 두었습니다.”라고 WFH 엄마 인 Cindy J.
2. 일정에 충실
일과 육아를 성공적으로 관리하는 사람들로부터 몇 번이고 들었던 것이 있다면 일정은 협상 할 수 없다는 것입니다. 하루를 자신과 자녀 모두를위한 명확한 시간으로 나누면 모든 사람이 무엇을 기대해야하는지 알 수 있습니다.
심리학자이자 소아 정신 건강 전문가 인 Roseann Capanna-Hodge 박사는“문에 일정을 기록하는 것이 중요합니다. “자녀가 책을 읽을 수 없다면, 일정에 사진을 찍고 항상 하루의 모습에 대한 대화를 열어보세요.”
자녀들과 기대에 대해 이야기하는 것을 잊지 마십시오. “중단 할 수없는 긴급 회의가있는 경우 자녀에게 미리 알려주십시오.”Capanna-Hodge는 권장합니다. “그들에게 요약을 제공 할뿐만 아니라 그들이 할 수있는 일을 보여주고 나열하는 것도 중요합니다. 예를 들어, ‘잭, 엄마가 일할 때 할 수있는 일 5 가지가 있습니다.’”
물론 일정이 변경 될 수 있으며 때로는 작업 작업이 갑작스럽게 무릎에 떨어질 수 있으므로 이동하면서 조정할 준비를하십시오. (그리고 여유를 좀 줄 이세요!)“당신과 당신의 자녀가 모두 이상적인 시간에 일을 할 수 있도록 일정을 조정할 수 없다면, 스스로 힘들지 말고 최선을 다하십시오.”라고 Capanna-Hodge는 말합니다. .
3. 가상 플레이 날짜 정렬
어른들처럼 아이들도 사교 시간이 필요합니다. 그러나 하루 종일 전화에 집착하면 작은 사교 모임을 플레이 데이트로 보내는 것이 어려울 수 있으며 다른 아이들을 집에 두는 것이 더 어려울 수 있습니다. (대유행 기간 동안 신체적 거리를 두는 것이 필요할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.)
고맙게도 온라인 및 전화 통신의 용이성 덕분에 아이들이 집에서 서로 연결할 수있는 방법이 부족하지 않습니다. 자신있게 기기를 사용할 수있는 학령기 아동의 경우 친구와 가상 플레이 데이트를 예약하거나 자주 만나지 않는 친척과 매주 채팅을 해보세요.
가상 플레이 데이트는 WFH 부모에게 윈윈입니다. 자녀에게 사회적 상호 작용을 제공 할뿐만 아니라 업무에 집중할 수 있도록 계속해서 참여할 수 있습니다.
4. 화면 시간을 올바르게
Netflix에서 어린이 프로그램의 축복에 대해 행운의 스타에게 감사를 표했다면 혼자가 아닙니다. 하지만 스크린이 아이들의 관심을 계속 끌고있는 동안, 우리 모두는 베이비 시터로 의존하는 것이 건강하지 않다는 것을 알고있을 것입니다.
그렇다면 재택 근무 부모로서 스크린 타임을 어떻게 올바르게 수행합니까? 전문가들에 따르면 그것은 경계와 관련이 있습니다.
“일하는 부모에게는 일을 처리해야하며, 기술 앞에서 자녀를 돋보이게하는 것은 쉬운 해결책처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 느슨한 경계에 대한 많은 논쟁으로 이어집니다.”라고 Capanna-Hodge는 말합니다. “자녀가 기기를 사용할 수있는 시간에 대한 명확한 지침을 설정하는 것은 부모와 자녀 모두에게 매우 중요합니다.”
자녀를 위해 설정 한 일일 일정에 화면 시간을 포함하고 할당 된 시간이 지나면 장치가 꺼져 있는지 확인하십시오.
즉, 전 세계적으로 유행하는 대유행 중이 든 더 힘든 근무일이든 자녀가 평소보다 더 많은 시간을 볼 수있는 경우가 있습니다. 이 시간에 규칙을 완화해야하더라도 자신에게 은혜를주고 너무 죄책감이나 스트레스를 느끼지 마십시오.
5. 낮잠 시간 (및 기타 수면 시간)을 최대한 활용하십시오.
아, 좋은 낮잠 시간, 우리가 당신을 얼마나 사랑하는지! (그리고 우리는 개인적인 낮잠 시간 — 그것도 훌륭합니다.) 많은 부모들이 알고 있듯이, 어린 아이들의 매일 낮잠은 일을 마칠 수있는 평화 롭고 조용한 시간을 제공합니다.
가능한 한 백그라운드에서 울거나 시끄럽지 않을 것이라는 것을 (거의) 확실 할 때 침묵이나 집중이 필요한 작업을 예약하는 것이 현명합니다.
아이들이 낮잠 시간을 초과하면 이른 아침이나 밤에 잠자리에 든 후와 같이 일부 작업을 다른 조용한 시간으로 전환하는 것을 고려하십시오. WFH 엄마 Jessica K는“저는 우리 모두가 낮 동안 정신을 유지할 수 있도록 밤에 자유 시간을 포기하게되어 기쁩니다.
나이가 많은 아이들도 매일 조용한 시간을 연습 할 수 있습니다. 예를 들어 점심 식사 후 하루의 일정을 짜서 활동적인 아이들에게 불편 함을 덜어주고 습관처럼 느껴지도록합니다. “우리는 월요일부터 금요일까지 타협 할 수없는 휴식 / 읽기 시간을합니다.”라고 Monica D의 5 명의 엄마가 말합니다. “완전히 조용하고 영혼에 좋습니다!”
6. 파트너와 부하 공유
“있다면 파트너는 필요 도움이 필요합니다.”라고 Melissa P의 엄마는 말합니다. 가능하다면 자녀의 다른 부모로부터 지원을받는 것이 WFH-with-kids 성공의 열쇠입니다.
육아 등식에서 누가 무엇을하는지에 대한 명확한 기대치를 설정하는 것은 항상 도움이되므로 스트레스가없는 시간을 선택하여 파트너 또는 공동 부모와 구체적인 일정을 결정한 다음 준수하십시오.
파트너가 없다면 부족 내에서 도움을 요청할 수있는 방법을 찾으십시오. 유행병이 유행하는 동안 사회적 거리를 두는 경우에도 많은 친구와 이웃이 집에서 식사를하거나 빨래를 할 수있는 기회를 좋아할 것입니다. 한마디 만하면됩니다.
7. 국내 업무를 해킹
당신과 아이들이 집에있을 때 모두 시간이 지나면 추가 요리 및 청소의 문제에 직면 할 수 있습니다. 결국, 당신의 거실은 그들의 놀이방이고, 당신의 뒤뜰은 놀이터이고, 당신의 부엌은 카페테리아입니다. (또한, 아이들이 집에있을 때 단순히 집에서 더 많은 식사를하는 것을 발견 할 수 있습니다. 건강에 좋고 부엌 청결에 좋지 않습니다.)
가사 업무가 부담 스러울 경우 지금이 업무를 단순화하거나 일부를 아웃소싱 할 때입니다. 예산이 허락한다면 청소 도움을 가져 오거나 가끔 식사 서비스를 예약하는 것을 고려하십시오.
또는 일주일에 하루 식사를 준비하거나 시간을 절약 할 수있는 주방 용품을 사용하면 생명을 구할 수 있습니다. “저는 슬로우 쿠커를 더 많이 사용하기 때문에 식사 준비를 멈출 필요가 없습니다.”라고 Emma N의 엄마는 말합니다.
평일에 자녀에게 연령에 맞는 요리 및 청소 작업을 할당하는 것을 두려워하지 마십시오. 이메일을 마무리하는 동안 저녁 식사를 위해 채소를 자르거나 장난감을 집을 수 있습니다. 보너스? 주중에 집안일을하면 주말에 휴식을 취할 시간이 더 많아 질 수 있습니다.
8. 긍정적 인 강화에 집중
WFH 부모의 삶은주고받는 춤입니다. 당신의 리듬을 찾는 데 확실히 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 자녀가 설정 한 경계를 존중하지 못하는 것 같으면 어떻게합니까? (중요한 전화가 바닥을 닦으라는 큰 요청으로 중단 될 수있는 경우가 너무 많습니다.)
작업의 경계를 반복적으로 넘어서는 어린이에게 의미있는 결과를 제공하는 것은 괜찮습니다. 그렇더라도 모든 연령대의 아이들과 함께 긍정적 인 강화에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
“작업 일정을 중심으로 만든 경계를 허물 었다고해서 아이들이 처벌을 받아서는 안됩니다. 대신 적절하고 좋은 일을 할 때 보상을 받아야합니다.”라고 Capanna-Hodge는 말합니다. “가정 경계에서 일을 존중할 때를 포함하여 우리가 원하는 행동을 강화할 때, 그들은 원하는 행동을 배우고 반복 할 가능성이 더 높습니다.”
“이유”에 대해 생각하는 것도 유용합니다. 아이가 왜 행동을 취하고 있습니까? 근본적인 필요에 공감하고 더 광범위한 문제를 이해한다면 해결책을 제시하고 긍정적 인 강화를 사용하는 것이 조금 더 쉬워집니다.
테이크 아웃
재택 근무가 COVID-19 또는 기타 상황으로 인해 더 주류가됨에 따라 자녀와 같은 공간에서 일하게 될 것입니다. 쉽지는 않지만 시간이 지남에 따라 관리하기 쉬워집니다.
올바른 전략을 구현하면 생산성을 조금 더 높이면서 하루를 마무리 할 수 있습니다. (그러나 당신의 생산성이 당신의 가치를 결정하지 않는다는 것을 기억하십시오.)
그리고 WFH 부모가있는 것은 아이들에게도 어려울 수 있음을 명심하십시오. 따라서 근무 시간이 끝나면 그들에게 많은 사랑과 관심을 기울일 수 있도록 최선을 다하십시오.
직장에서 부모 : 일선 노동자
직장에서 부모 : 일선 노동자
