에센셜 오일은 증기 또는 물 증류를 통해 식물에서 추출한 농축 화합물 또는 콜드 프레싱과 같은 기계적 방법입니다. 에센셜 오일은 아로마 테라피 연습에 가장 일반적으로 사용됩니다. 그들은 일반적으로 흡입하거나 희석하여 피부에 바릅니다.
초점, 동기 부여 및 에너지 향상을 포함하여 특정 건강 주장과 관련된 100 가지에 가까운 일반적으로 사용되는 에센셜 오일이 있습니다.
피로를 줄이고 에너지 수준, 동기 부여 및 집중력을 높이는 데 사용할 수있는 오일을 배우려면 계속 읽으십시오.
연구로 뒷받침되는 5 가지 정유
일부 에센셜 오일은 에너지를 증가시키고 피로를 완화 할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 임상 연구가 있습니다.
피로를 줄이고 집중력을 높이는 오일은 다음과 같습니다.
박하 정유 달콤한 오렌지 에센셜 오일 스피어 민트 에센셜 오일 로즈마리 에센셜 오일 - 레몬 에센셜 오일
박하 정유
작은
달콤한 오렌지와 스피어 민트 에센셜 오일
ㅏ
스피어 민트와 로즈마리 에센셜 오일
다른
로즈마리 에센셜 오일
ㅏ
나중에, 2018 년 취학 아동에 대한 연구는 로즈마리가 집중력과 기억력을 도와 학교에서의 암기 가능성을 높일 수 있음을 확인했습니다.
레몬 에센셜 오일
안
레몬 에센셜 오일에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 전통적으로 감귤류의 향이 고양되는 것으로 여겨져왔다.
에너지 레벨, 기분 및 집중력을 향상 시킨다고 주장하는 기타 에센셜 오일
아로마 테라피 옹호자들은 집중력과 동기 부여를 향상시키는 데 도움이되는 동시에 에너지 향상 효과를 제공하는 많은 에센셜 오일이 있다고 제안합니다.
다음 표는 에너지, 기분 또는 창의성을 향상시키는 에센셜 오일을 보여줍니다. 미래의 연구는 이러한 주장을 구체화하고 연구해야합니다.
| 정유 | 주장 된 혜택 |
| 베르가못 | 활력 |
| 시나몬 | 에너지를 증가 |
| 유칼립투스 | 뇌를 자극하고 에너지를 향상시킵니다 |
| 유향 | 신경계의 균형 |
| 프렌치 바질 | 부신을 자극합니다 |
| 생강 뿌리 | 활력 |
| 그레이프 프루트 | 에너지를 증가 |
| 주니퍼 베리 | 에너지 레벨을 향상시킵니다 |
| 라임 | 분위기를 고양시 키거나 창의력을 자극 |
| 레몬 그라스 | 감각을 북돋우다 |
| 소나무 | 에너지 향상 |
| 백리향 | 에너지를 높이고 영혼을 향상시킵니다. |
| 야생 오렌지 | 기분을 높입니다 |
에센셜 오일은 어떻게 사용합니까?
에센셜 오일의 일부 옹호자들이 오일과 로션을 섞거나 붕대에 바르지 만 아로마 테라피에 에센셜 오일을 사용하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 직접 흡입. 뜨거운 물에 떠 다니는 에센셜 오일 방울을 포함하는 개별 흡입기를 사용하여 에센셜 오일의 향기를 호흡 할 수 있습니다.
- 간접 흡입. 실내 디퓨저를 사용하여 향기를 공기로 퍼뜨려 향기를 호흡 할 수도 있습니다. 티슈 나 면봉에 방울을 바르는 것은 간접 흡입의 또 다른 방법입니다.
- 마사지. 희석 된 에센셜 오일을 피부에 마사지 할 수 있습니다. 피부에 바르기 전에 코코넛 오일, 아몬드 오일 또는 아보카도 오일과 같은 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하십시오.
에센셜 오일 모범 사례
- 항상 에센셜 오일을 국소 적으로 바르는 경우 캐리어 오일을 사용하십시오.
- 항상 피부에 바르기 전에 패치 테스트를하십시오.
- 항상 평판 좋은 소스에서 100 % 순수 에센셜 오일을 구입하십시오.
- 못 의료 전문가가 지시하지 않는 한 에센셜 오일을 경구 복용하십시오. 많은 오일이 유독합니다.
잠재적 위험
에센셜 오일에 관한 건강 주장은 때때로 과장되어 있으며, 그러한 주장을 뒷받침하는 증거가 부족할 수 있습니다.
약을 복용 중이거나 건강 상태가 심각한 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
에센셜 오일을 국소 적으로 사용하려는 경우 팔꿈치 나 손목에 한두 방울을 떨어 뜨려 테스트 부위를 붕대로 덮어 알레르기 반응이 있는지 테스트하십시오. 24 시간 내에 가려움증이 생기거나 발적이나 발진이 보이면 피부에 오일을 사용해서는 안됩니다.
자녀와 함께 에센셜 오일을 사용하려는 경우 시작하기 전에 소아과 의사와 상담하십시오.
레몬 (및 감귤류) 에센셜 오일은 피부를 매우 햇볕에 민감하게 만듭니다. 감귤 유를 바르면 피부를 햇볕에 노출시키지 마십시오.
에센셜 오일을 공기 중에 확산시킬 때는 임산부 나 모유 수유중인 여성, 천식, 어린이 또는 애완 동물이있는 여성을 포함하여 노출 될 수있는 사람을 고려하십시오. 일부 에센셜 오일은 특정 개인에게 위험 할 수 있습니다.
테이크 아웃
피로를 풀기 위해 커피, 설탕 음료수 또는 에너지 음료를 마시면 대신 에센셜 오일로 에너지를 높이십시오. 로즈마리, 페퍼민트 또는 레몬 오일 중에서 선택하십시오.
저에너지 순간을 해결하는 다른 방법과 함께 의사와상의하십시오. 다이어트, 수면 및 운동과 같은 다른 라이프 스타일 선택을 권장하여 에너지 수준을 높게 유지할 수 있습니다. 또한 피로감이 더 심각한 증상을 나타내지 않도록 할 수도 있습니다.
