건선과 함께 생활하면 특히 플레어 업 중에 피부가 편안 해지는 것이 어려울 수 있습니다. 건조 함 및 반점과 같은 증상은 당황스럽고 고통 스러울 수 있습니다. 때로는 사교적이 아닌 집에 있어야한다는 느낌이들 수도 있습니다.
그러나 건선은 인생을 통제 할 필요가 없습니다. 건선 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이되는 8 가지 간단한 미용 기법을 사용해보십시오.
1. 매일 보습
건선을 관리하는 간단하면서도 효과적인 방법은 피부 보습을 유지하는 것입니다. 시중에는 건조하거나 가려운 피부를 치료하는 데 도움이되는 다양한 종류의 보습 크림, 로션 및 연고가 있습니다. 어떤 것이 가장 효과가 좋은지 의사와 상담하십시오.
보습제를 바르기 가장 좋은시기는 피부가 부드럽고 촉촉한 욕조 나 샤워 실에서 나온 직후입니다. 추운 날씨에는 하루에 여러 번 보습제를 발라야 할 수도 있습니다. 여름에는 피부가 과도하게 포화되지 않도록 매일 한두 번 보습을하십시오.
2. 따뜻한 목욕을
따뜻한 목욕은 건성 피부 및 가려움증과 같은 건선 증상을 완화시키는 데 좋습니다. 자극을 피하기 위해 항상 순한 비누를 사용해야합니다. 그러나 조금 더 고급 스러우려면 목욕용 기름, 오트밀 또는 엡섬 소금을 첨가해도됩니다. 뜨거운 샤워는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 목욕을 마치면 몸 전체에 수건을 문지르지 말고 부드럽게 피부를 가볍게 두 드리십시오.
3. 가볍게 문지르십시오
목욕이나 화장을 할 때는 항상 피부를 자극하지 않도록 가볍게 문지르십시오. loofas와 같은 더 거친 옵션 대신 부드러운 수건을 사용하면 건선 증상이 악화 될 수 있습니다. 가능할 때마다 부드럽고 화학 성분이없는 미용 제품을 사용하십시오. 또한 건선의 느낌이 아무리 좋더라도 피부에 민감한 건선 패치를 긁거나 집거나 문지르지 마십시오.
4. 태양 좀 줘
건선 피부는 태양으로부터의 자외선에 노출되면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 15 분 이상 야외에서 보내십시오. 그러나 너무 과도하게 사용하지 마십시오. 햇볕에 타서 때때로 플레어가 발생할 수 있습니다. 정기적으로 통제 된 햇빛 노출 기간은 증상을 관리하고 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 겨울철에 사용 가능한 햇빛이 적을 때 의사는 자외선 대체 요법으로 작용할 수있는 광선 요법 치료를 제공 할 수 있습니다.
5.식이 요법을 변경
연구자들은 아직 건선 과식이 요법 사이에 확고한 연결을 확립하지 않았지만, 건선이있는 많은 사람들은 항염증제를 채택함으로써 긍정적 인 결과를 보았습니다. 염증을 줄이는 가장 좋은 음식은 오메가 -3 지방산 (호두, 올리브 오일, 호박 씨앗), 다채로운 과일과 채소 (시금치, 당근, 블루 베리, 망고)가 많은 음식입니다. 일반적으로 붉은 육류, 유제품 및 야간 야채 (토마토, 감자, 후추)와 같이 염증을 일으키는 것으로 알려진 음식은 피하십시오.
6. 스트레스 관리
스트레스 수준을 조절할 수 있다면 피부가 더 건강 해 보일 수 있습니다. 과도한 스트레스는 건선 발적과 관련이 있습니다. 플레어 업은 상당한 스트레스의 원천이므로 올바르게 관리하지 않으면 악순환이 될 수 있습니다.
명상, 요가, 심호흡 기술 등 집에서 편안하게 스트레스 수준을 줄일 수있는 빠르고 쉬운 방법이 많이 있습니다. 운동을 위해 밖에 나가면 햇볕에 유익한 시간을주는 데 도움이되는 스트레스 해소에 도움이됩니다. 그러나 자신을 과장하지 않아도됩니다. 동네를 활기차게 걸어도 스트레스를 완화하고 평온함과 평온함을 키울 수 있습니다.
7. 옷장 점검
건선을 자극하지 않는 기능적이고 세련된 옷장의 열쇠는 레이어입니다. 울이나 폴리 에스테르와 같은 무거운 직물은 긁힐 수 있으며 민감한 피부 패치에 불편한 마찰을 일으킬 수 있습니다. 바닥에면이나 대나무와 같이 부드럽고 부드러운 천으로 레이어를 입으십시오.
또한 타이트한 것보다 느슨한 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 스타일을 크게 바꿔야한다고 생각하지 말고 플레어가 발생하면 좋아하는 스키니 진이나 스판덱스 반바지가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
8. 자신감
마지막으로, 건선을 조절하기위한 필수 뷰티 팁은 피부에 자신감과 편안함을주는 것입니다. 물론, 때로는 자각을 느끼게 할 수있는 플레어 업을 경험하게됩니다. 그러나 내가 누구인지를 소유하고있는 세상을 보여줄 수 있습니다. 건선이 자기의 가치를 결정하게하지 마십시오.
또한 사회 계층에 속한 사람들이 질문이있는 경우 자신의 상태에 대해 이야기 할 수 있도록 개방하십시오. 당신의 친구와 가족이 건선에 대해 더 많이 알고있을수록, 그것을 덮어야하는 느낌이 줄어 듭니다.
