특발성 폐 섬유증 (IPF)은 호흡 곤란 및 피로와 같은 증상과 가장 관련이 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 IPF와 같은 만성 질환이 정신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
IPF를 가진 사람들의 우울증과 불안은 종종 눈에 띄지 않고 치료받지 않습니다. 낙인에 대한 두려움은 의사와 증상을 논의하지 못하게 할 수 있습니다.
사실 만성 질환을 앓고있는 사람들은 우울증과 불안을 겪을 가능성이 높습니다. 이것은 정신 건강 상태의 개인 이력이 있는지 여부에 관계없이 사실입니다.
무언가가 옳지 않다고 의심되면 우울증과 불안 치료에 대해 의사와 상담하십시오. IPF와 관련된 정신 건강 문제를 해결하기위한 다음 6 가지 팁을 고려하십시오.
1. 증상을 인식
때때로 스트레스를 받거나 슬퍼하는 것은 정상적인 일이지만 불안과 우울증은 다릅니다. 적어도 2 주 동안 매일 증상이 지속되면 우울증이있을 수 있습니다.
이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 슬픔과 공허
- 죄책감과 절망감
- 과민성 또는 불안
- 즐기는 활동에 대한 갑작스런 관심 상실
- 극심한 피로 (IPF의 피로보다 더)
- 밤에 불면증으로 낮에 더 많이 자다
- 통증과 통증 악화
- 식욕 증가 또는 감소
- 죽음이나 자살에 대한 생각
우울증은 우울증과 함께 또는 우울증없이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 IPF에 불안이있을 수 있습니다.
- 과도한 걱정
- 불안
- 편안하고 잠들기 어려움
- 과민성
- 집중하기 어려움
- 걱정과 수면 부족으로 피로
2. 자기 관리를 위해 시간을 내십시오
“자기 관리”라는 용어를 듣고 그것이 무엇을 포함하는지 궁금 할 것입니다. 진실은 그것이 의미하는 바입니다. 자신을 돌보는 데 시간을 내십시오. 이것은 신체에 유익한 일상 생활과 활동에 투자하는 것을 의미합니다 과 당신의 마음.
다음은 자신의 셀프 케어 루틴에 통합 할 수있는 몇 가지 옵션입니다.
- 뜨거운 목욕
- 미술 요법
- 마사지
- 심사 숙고
- 독서
- 스파 트리트먼트
- 태극권
- 요가
3. 기분을 개선하기 위해 운동
운동은 몸을 건강하게 유지하는 것 이상입니다. 또한 뇌가 세로 느낌 인“느낌이 좋은”호르몬으로도 알려져 있습니다. 강화 된 세로토닌 수치는 에너지를 유지하고 전반적인 기분을 향상시킵니다.
그러나 IPF로 인한 호흡 곤란이있는 경우 고강도 운동에 참여하기가 어려울 수 있습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 운동에 대해 의사에게 문의하십시오. 경미하거나 중간 정도의 활동이라도 정신 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다 (IPF도 언급하지 않음).
4. 자신을 분리하지 마십시오
IPF에 대한 우울증이나 불안감으로 인해 다른 사람들과 교류하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 사회적 고립은 더 슬프고, 과민하며, 무가치하게함으로써 정신 건강 증상을 악화시킬 수 있습니다.
아직 의사 나 폐 재활 그룹에 IPF 지원 그룹에 대한 의뢰를 요청하십시오. 자신이 겪고있는 일을 정확히 이해하는 다른 사람들과 함께 있으면 외로움을 덜 수 있습니다. 이 그룹은 상태에 대한 귀중한 교육을 제공 할 수도 있습니다.
고려해야 할 또 다른 옵션은 심리 요법이라고도하는 대화 요법입니다. 이 치료 조치는 논의를위한 출구를 제공합니다. 생각과 행동을 관리하는 방법도 배울 수 있습니다.
마지막으로, 사랑하는 사람과 자신을 분리하지 마십시오. 당신은 당신의 상태에 대해 죄책감을 느끼고 심지어 자신을“부담”으로 착각 할 수도 있습니다. 가족과 친구는 불안과 우울증의 기복을 통해 당신을 위해 있다는 것을 기억하십시오.
5. 필요한 경우 약을 복용하십시오
우울증과 불안에 대한 약물 치료는 증상을 줄이고 IPF를 다시 관리하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다.
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제는 우울증과 불안 모두에 처방됩니다. 이 항우울제는 습관을 형성하지 않으며 비교적 빨리 일을 시작할 수 있습니다. 그러나 올바른 약물과 적절한 복용량을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 가지고 계획을 고수하십시오. 불편한 부작용을 일으킬 수 있으므로 이러한 약물 복용을 "차가운 칠면조"복용을 중단해서는 안됩니다.
의사는 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제로 우울증을 치료할 수도 있습니다. 심각한 불안은 불안 불안 약물로 치료 될 수 있습니다.
치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 때때로 처방 정신 건강 약품은 전반적인 상태가 호전 될 때까지 짧은 시간 동안 만 복용합니다.
6. 응급 치료를 받아야 할시기 파악
의사의 감독하에 치료하면 우울증과 불안을 관리 할 수 있습니다. 그러나 두 가지 조건 모두 응급 치료가 필요한 경우가 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 자살에 대한 긴급한 생각을 표현하는 경우 911에 전화하십시오. 공황 발작의 징후는 추가 평가를 위해 의사에게 전화를 걸 수도 있습니다.
테이크 아웃
IPF로 인한 호흡 곤란은 불안과 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 예전처럼 많은 활동에 참여할 수 없기 때문에 자신을 고립시킬 수 있습니다. 스트레스 나 슬픔이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 그렇게하면 우울증이나 불안을 해소 할뿐만 아니라 IPF 대처에도 도움이됩니다.
