폐경은 내면의 지혜의 시간이다

이 하향 나선은 어디에서 시작됩니까? 우리의 뛰어난 특성은 우리의 에스트로겐 수준에만 의존하지 않습니다. 우리의 자질은 사춘기를 처음 맞은 이후로 발전해 온 경험과 성장에 달려 있습니다.

당신의 과거는…

• 자기 인식과 성숙의 성장
• 지식과 지식이 우리의 관점을 형성하도록 허용
• 발달과 더 강한 자기 정체성

… 이러한 특성을 평가해야합니다. 모두 이 새로운 단계에서 무시하지 말고이 지혜의 말씀을 예고해야한다. 우리뿐만 아니라 가족을 위해서도.

폐경이 생각보다 낫다는 것을 우리 자신과 다른 사람들에게 어떻게 확신 시키는가?

사회는 항상 부정적 왜곡으로 폐경기를 틀어 놓았습니다. 1966 년 MD의 로버트 A. 윌슨 (Robert A. Wilson) 저자는 "페미닌 포에버 (Peminine Forever)"라는 갱년기를 "자연 역병"이라고 불렀습니다. “불완전한 거세”라고하는 폐경기 여성의 이야기는 우리 피부에 깊이 깊숙이 들어가서 많은 여성들이 폐경기에 두려움을 느끼고 있습니다. 그리고 연구에 따르면 전 세계의 사회는 폐경기를 겪고있는 여성들을 여전히 비난하고 있습니다.

폐경과 노화를 반갑지 않은 것으로 생각하는 것은 심리적 함정입니다. 에스트로겐의 감소 나 성욕, 기분,인지 기능 및 수면에 미치는 영향에 대비할 수는 없지만 이러한 변화를 처리하는 방법을 보여주지 않았기 때문입니다. 우리는 그들을 두려워 하느라 너무 바빴습니다.

명확성, 결단력 및 다양한 감성 지능으로 노화는 긍정적 인 방식으로 접근 할 수 있습니다. 도구 만 있으면됩니다.

이러한 변화를 수용하고 폐경 전망을 변경하기 위해 수년 동안 얻은 지혜를 활용합시다.

1. 느끼고 취약한 것은 괜찮습니다

폐경에 대해 청녀들에게 알리는 방법이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 실제로, 그것은 거의 항상 엉망입니다. 대부분의 사람들은 폐경을 기분, 우울증 또는 불안이 적은 이야기로 생각합니다. 그 대신 긍정적 인 측면을 활용하여 폐경기의 미래를 대비 한 여성을 양성해야합니다.

우리는 지식을 습득하고 청녀들에게 자신이 누구인지 (그리고 누가 될 것인지) 받아 들일 수있는 방법을 제공함으로써 폐경기 이야기를 통제 할 수있는 힘을 갖게됩니다.

당신의 몸이 변화하여 취약하다고 느끼는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 폐경과 싸우는 대신 흐름을 따라가는 것은 사회의 이야기를 다시 쓰는 방법입니다. 그리고 자신의 이야기도 형성합니다.

2. 성적 자유를위한 준비

폐경기 이후의 성행위는 활기차고 성장, 치유 및 즐거움의 기회가 될 수 있습니다. 그러나 폐경기 전후에 성생활이 번성하는 방법은 불편 함과 필요 사항을 전달하는 방법에 달려 있습니다 전에 폐경기.

종종 두 파트너의 성적인 성과뿐만 아니라 관계의 질과 기대도 다루지 않습니다. 성적인 자유는 돌로 정해져 있지 않으며 유동적이며 선호도는 나이에 따라 변할 수 있습니다.

따라서 여성들이 폐경기 동안 성관계를 성공적으로 탐색 할 수있는 무대를 설정하려면 지속적인 대화가 필요합니다. 대화가 없으면 조치 나 해결책이 없을 수 있습니다.

파트너와의 체크인 대화는 연령 관련 변경 사항을 기록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 이미지, 기대치, 기분, 심지어 새로운 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 이야기하십시오. 그것은 모두 선을 향상시키는 것의 일부입니다.

3. 건강을 되찾고 새로운 정신을 일 깨우십시오.

이러한 새로운 건강 변화와 증상으로 폐경기를 새로운 건강 기회의 시간으로 생각하십시오. 호흡 운동, 자세 조정 ​​또는 적응성 물질 (보충제)과 같은 스트레스 감소 기술에 중점을 둡니다.

일과를 바꾸는 것은 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

보너스: 건강한 삶의 목표를 세울 수있게되면 폐경기 시작에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 변화를 삽입하는 간단한 방법을 찾는 것은 다음을 포함하여 작은 라이프 스타일 변화의 형태로 제공됩니다.

• 어떻게 자고 다시 방문
• 물 섭취량 변경
• 더 많은 섬유질 섭취
• 새롭고 트렌디 한 운동
• 근력 또는 웨이트 트레이닝에 중점
• 다양한 영양 섭취를위한 새로운 음식 섭취

이 전환의 일부는 이것이 여행이라는 것을 이해하는 것입니다. 아닙니다. 당신의 몸은 이전과 똑같이 행동하지 않을 것이지만, 이러한 변화에 대처하는 방법에 확실히 영향을 줄 수 있습니다. 신체적, 정신적 힘을 증진시키는 심리적 개입 보여졌다 폐경기 증상을 줄이고 전반적인 건강 증진.

4. 대안을 찾는 것을 두려워하지 마십시오

폐경기를 겪는 여성을위한 리소스는 방대하며 치료는 전통적인 치료를 중단 할 필요가 없습니다. 보완 및 대체 의학 (CAM)은 폐경기를 겪는 사람의 전반적인 건강을 증진시킬 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

이것은 우리에게 스트레스를줍니다. 우리가 그것을 인정하든 원하지 않든, 스트레스는 우리의 신체 건강, 감정 및 행동에 실제로 영향을 줄 수 있습니다. 마음 챙김을 입력하십시오. 마음 챙김을 실천하면 현재 순간에 집중할 수있게되어 정신 상태가 높아집니다.

우리의 생각과 느낌을 통제 할 시간을 가지면, 우리 몸이 겪는 스트레스, 압박, 변화의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 폐경기에서 매우 중요합니다.

자신과 다른 사람들에게 긍정적 인 감정과 생각을 만드는 법을 가르치면 더 건강한 생활 습관과 더 행복해질 수 있습니다.

그렇다면이 삶의 발전은 실제로 어떻게 진행될 수 있습니까?

폐경은 많은 사람들에게 쉬운 전환이 아닙니다. 폐경과 노화에 대한 부정적인 태도는 두려움, 상실 및 불길한 함축과 관련된 불안정한 변화를 일으킬 수 있음을 알고 있습니다. 우리는 함께 폐경기를 내면의 지혜의 시간으로 다시 쓸 수 있습니다.

이 새로운 이야기는 남성, 파트너 및 청녀들에게 시간이 지남에 따라 자기 통제, 자기 유지, 정서 탄력성 및 신체 수용 기간으로 폐경기를 나타낼 수 있습니다. 권한 부여는 중요 할뿐만 아니라 건강을 개선 할 수있는 권리입니다.