샐러드, 스튜, 수프 및 햄버거를 재즈 업할 수있는 새로운 방법을 찾고 계십니까? 첨가 당신의 요리법에 뿌리를 뿌리는 것은 식단에 색과 필수 비타민과 미네랄을 모두 추가하는 쉬운 방법입니다.
이 뿌리 채소는 칼로리가 적고 필요한 거의 모든 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
요리 된 비트 뿌리 (100g)의 1 인분은 44 칼로리이며 1.7g의 단백질과 2g의 섬유질을 함유하고 있습니다.
그들은 또한 포함합니다 :
- 지방: 0.2 그램
- 비타민 C: 6 % RDI
- 엽산 : 20 % RDI
- 비타민 B-6 : 3 % RDI
- 마그네슘: 6 % RDI
- 칼륨: 9 % RDI
- 인의: 4 % RDI
- 망간: 16 % RDI
- 철: 4 % RDI
사탕무는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
- 혈압을 낮추는
- 소화 건강 개선
- 뇌 건강 지원
마라톤을 뛰거나 다른 유형의 익스트림 운동을 할 계획이라면
다음에 저녁 식사를 위해 무엇을 만들어야할지 고민 할 때 Instagram에서 찾은 10 가지 요리법 중 하나를 시도해보십시오.
@marthastewart를 통한 타히 니와 비트 딥
@feastingathome을 통한 오이, 딜 및 비트 가즈 파초
@ohsheglows를 통한 붉은 양배추, 양파, 사탕무 수프
@jaqbotto를 통한 페타와 파로, 양파, 토마토, 오이 로스트 비트 샐러드
@tishasveggieeats를 통해 비트 후 머스와 아보카도 토스트
@codegreenwellness를 통해 사과 사이다 식초 드레싱을 가진 Arugula, 렌즈 콩, 아보카도, 오이, tempeh 및 사탕무
@greenaeatscarbs를 통해 레몬 고추 조미료를 가진 ciabatta 빵에 마이크로 그린, garbanzo 콩 및 비트 후 머스
@coleycooks를 통한 버섯, 렌즈 콩 및 비트 버거
@rawveganrecipeshare를 통한 코코넛과 비트 트뤼플
@livinghealthyinseattle을 통해 레몬과 올리브 오일을 곁들인 배, 호두, 사탕무
