양극성 장애가 있는 사랑하는 사람을 위한 건전한 갈등 접근 방식

양극성 장애를 안고 산다는 것은 종종 정신 건강 문제가 있는 사람과 그 주변 사람들에게 많은 기복을 경험한다는 것을 의미할 수 있습니다.

조증 삽화 중에 사람은 다음을 경험할 수 있습니다.

• 극도의 감정적 고조
• 경주하는 생각과 말
• 장대함과 무적의 느낌
• 수면의 필요성 부족
• 해로운 영향을 미칠 수 있는 행동에 참여하려는 욕구

그리고 우울한 에피소드 중에 그들은 경험할 수 있다:

• 슬픔이나 절망감
• 사회적 철수 증가
• 활동에 대한 관심 상실
• 수면이나 식욕의 변화
• 기억력이나 집중력의 어려움
• 죽음이나 자살에 대한 생각

조울증이나 우울증 삽화 중에 누군가가 경험하는 생각, 감정, 행동을 외부에서 보면 이해하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애가 있는 가족이나 친구가 귀하가 동의하지 않는 행동을 하거나 상처 주는 말을 하면 갈등이 발생할 수 있습니다.

그러나 조울증이나 우울증을 앓고 있는 사람과 말다툼을 하는 것은 일반적으로 그 사람과 소통하는 건전한 방법이 아닙니다.

조증 삽화에 빠진 사람은 짜증이나 분노를 느끼거나 현실 감각을 왜곡할 수도 있습니다. 조증을 앓고 있는 사랑하는 사람과 말다툼을 하는 것은 그들이 당신의 관점을 이해하는 데 도움이 되지 않을 수도 있고 상황을 더욱 악화시킬 수도 있습니다.

그리고 우울증이 있는 동안 양극성 장애가 있는 사람들은 의사소통에 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 우울증 에피소드는 종종 사람들을 슬프고, 절망적이며, 무관심하게 만들 수 있으며, 사랑하는 사람과의 논쟁은 그러한 감정을 악화시킬 수 있습니다.

가까운 사람이 양극성 장애를 앓고 있다고 해서 그 사람과의 갈등을 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 거기에는 더 건강한 방법 갈등이 발생할 때 접근하는 방법은 다음과 같습니다. 몇 가지 팁 어떻게 해야 하는지에 대해.

판단을 피하라

조울증이나 우울증을 앓고 있는 사람과 열띤 논쟁을 벌이고 있을 때 판단력이 스며드는 것을 느낄 수 있습니다.

그러나 그 사람이나 상황을 판단하는 대신 사실에 충실하십시오. 이 행동이 나에게 어떤 느낌을 주었는지, 그리고 그것이 용납될 수 없는 이유는 다음과 같습니다. 이 접근 방식은 친구나 사랑하는 사람이 자신의 행동에 책임을 지도록 하면서 비판단적인 환경을 조성할 수 있습니다.

효과적으로 의사소통하기

화가 났을 때 자신의 생각과 감정을 전달하는 것이 어려울 수 있지만, 침착하게 상황에 접근할 수 있다면 갈등을 해결하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

목소리를 높이거나, 주먹을 쥐거나, 손가락을 가리키지 않고는 자신의 생각을 표현하는 데 어려움이 있다면 한발 물러서는 것을 고려해 보세요. 상황에서 벗어나 진정할 수 있는 기회를 주면 자신의 감정을 더 잘 전달할 수 있습니다.

연민을 실천하세요

동정심은 일반적으로 다른 사람과의 관계에서 중요하며, 갈등이나 논쟁 중에 실천하는 것이 특히 유용한 특성이 될 수 있습니다.

양극성 장애가 있는 사람은 자신의 말이나 행동 중 일부가 자신의 상태로 인해 발생한다는 사실을 기억하기 어려울 수 있습니다. 그러나 당신은 그들이 경험하는 것에 대해 연민을 위한 공간을 마련하는 동시에 그들의 행동에 대해 책임을 지도록 할 수 있습니다.

경계 설정

경계는 건강한 관계에 필수적일 수 있지만, 양극성 장애가 있는 사람과 경계를 설정하는 것이 때로는 어려울 수 있습니다.

양극성 장애가 있는 친구나 가족과의 의사소통을 개선하고 싶다면 그들과 경계를 공유하는 것을 고려해 보십시오. 그들을 존중할 수 있는 공간을 제공하되, 그렇지 않을 경우 관계를 떠날 수도 있는 등의 결과가 있을 수 있음을 알려주십시오.

격려를 제공

양극성 장애 회복은 효과가 있는 방법을 찾기 위해 다양한 치료법, 약물, 접근법을 시도하는 긴 여정이 될 수 있습니다.

사랑하는 사람이 회복 과정을 거치는 동안 양극성 장애로 인해 발생할 수 있는 행동을 인식하고 변화시키는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 가능할 때마다 갈등 중에 은혜와 격려, 지원을 제공하려고 노력하십시오. 특히 사랑하는 사람이 더 나은 의사소통을 위해 적극적으로 조치를 취한다면 더욱 그렇습니다.

조울증이나 우울증 삽화가 진행되는 동안, 양극성 장애가 있는 사람은 상처를 주는 말을 하거나 상처를 주는 행동을 함으로써 화를 낼 수 있습니다. 그리고 이러한 행동이 정신 건강 문제로 인해 발생한다는 것을 알더라도 이를 마음에 새기지 않는 것은 어려울 수 있습니다.

이러한 시기에 정신 건강을 돌보는 한 가지 방법은 훈련받은 정신 건강 전문가에게 연락하는 것입니다. 치료사는 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공하고 건강하고 효과적인 방식으로 의사소통하기 위한 도구와 조언을 공유할 수 있습니다.

건전한 논쟁과 학대의 차이를 인식하는 것도 중요합니다. 사랑하는 사람이 양극성 장애와 같은 정신 건강 질환을 앓고 있더라도 언어적, 신체적 또는 기타 학대는 결코 허용되지 않습니다.

학대를 경험한 경우 800-799-7233으로 연락하거나 88788에 “START” 문자를 보내 더 많은 리소스와 지원을 받으십시오.

갈등은 거의 모든 관계에서 자연스러울 수 있지만, 양극성 장애가 있는 사람과 열띤 논쟁을 벌이는 것은 때때로 상황을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 정신 건강 문제가 있는 친구, 파트너 또는 사랑하는 사람과 자주 논쟁을 벌이는 경우 대신 건강한 의사소통 기술을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문적인 도움이 도움이 될 것이라고 생각한다면 관계 상담사나 커플 치료사가 더 많은 지원을 제공할 수 있습니다.