과민성 방광을 위한 식단을 만드는 방법

OAB가 있으면 특정 음식과 음료가 방광이나 요로를 더욱 자극할 수 있습니다.

이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 잦은 소변 충동
• 잦은 배뇨
• 방광 경련
• 요실금

한 사람에게 부정적인 영향을 미치는 음식은 당신에게 영향을 미치지 않을 수도 있음을 기억하십시오. 다양한 음식과 음료를 실험하면 식이 유발 요인을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다.

물을 많이 마시는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 OAB가 있는 경우 더 많은 수분 섭취는 일반적으로 화장실에 더 많이 가는 것과 같습니다. 그 액체가 탄산이면 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

의사와 수분 섭취량에 대해 상의하십시오. 그들은 매일 얼마나 많은 수분을 마셔야 하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

OAB가 있는 많은 사람들은 밤에 화장실에 가는 것을 줄이기 위해 자기 전에 술을 마시지 않습니다.

수분 섭취량이 너무 적은 것도 이상적이지 않다는 점을 명심하십시오. 너무 적게 마시면 소변이 농축되고 산성화되어 장 자극이 높아질 수 있습니다.

체강 질병이 있는 경우 근육 조절 문제인 글루텐 운동 실조증이 발생할 수 있습니다. 약 제삼 셀리악 관련 운동 실조 사례의 증상에는 OAB가 포함됩니다.

글루텐은 밀, 호밀 및 보리 제품에서 찾을 수 있습니다. 일반적인 예는 다음과 같습니다.

• 빵가루 입힌 음식
• 시리얼
• 귀리
• 국수
• 수프
• 술

특정 음식과 음료에는 OAB 증상을 증폭시킬 수 있는 자극제가 포함되어 있어 화장실을 더 자주 가게 됩니다.

다음을 제한하거나 피하는 것이 유익할 수 있습니다.

• 탄산수와 같은 탄산 음료
• 커피 및 차와 같은 카페인 음료
• 초콜릿
• 알코올 음료
• 게토레이와 같은 스포츠 음료
• 감귤류 과일

• 케첩, 토마토 소스 및 칠리를 포함한 토마토 및 토마토 기반 제품

• 매운 음식
• 인공 향료 및 방부제가 포함된 식품
• 설탕 또는 설탕 대체물을 함유한 식품
• 꿀
• 생 양파

자극적 인 음식을 제거하는 것이 전부 또는 전무 방식 일 필요는 없습니다. 특정 음식을 소량으로 또는 가끔 먹을 때 견딜 수 있음을 알 수 있습니다.

특정 음식을 완전히 제거하기로 결정한 경우 나중에 식단에 다시 도입할 수 있습니다.

MAAB 및 FAAB에 대한 과민성 방광 운동에 대해 알아보십시오.

의사는 방광 근육을 조절하는 데 도움이 되는 방광 이완제를 추천할 수 있습니다.

일반적인 약물 옵션은 다음과 같습니다.

• 페소 테로 딘 (Toviaz)
• 톨테로딘(데트롤)
• 옥시부티닌(디트로판)
• 다리페나신(Enablex)

• 솔리페나신(VESIcare)

이러한 약물은 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 잠재적인 부작용으로는 구강 건조와 변비가 있습니다.

마른 입

구강 건조로 인해 권장량보다 더 많은 수분을 섭취하게 될 수 있습니다. 이것은 전반적인 OAB 증상을 증가시킬 수 있습니다. 입이 마르면 하루 종일 소량의 물을 마시도록 하십시오. 다음을 포함하여 구강 건조증을 줄이는 데 도움이 되는 OTC 제품도 있습니다.

• 타액의 흐름을 자극할 수 있는 무설탕 사탕 또는 껌
• Mouth Kote Dry Mouth Spray 또는 Biotene Moisturizing Mouth Spray와 같은 타액 대체물
• ACT Total Care Dry Mouth Rinse와 같은 자일리톨을 함유한 구강청결제

변비

창자는 방광 근처에 있습니다. 변비에 걸리면 방광에 추가적인 압력을 느껴 더 자주 소변을 보게 됩니다.

변비를 줄이는 것으로 알려진 섬유질이 풍부한 음식을 섭취함으로써 이를 퇴치할 수 있습니다.

약의 부작용이 걱정된다면 의사와 상담하십시오. 그들은 더 적합한 약을 찾기 위해 당신과 협력할 수 있습니다. OAB에 약이 필요한 경우 의사의 승인 없이 현재 처방약 복용을 중단하지 마십시오.

OAB가 있는 경우 방광을 자극할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 것이 반드시 치료법은 아니지만 약간의 안도감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 2022 연구 연구자들은 500명 중 지중해 식단을 따르는 사람들이 OAB 증상이 더 적게 보고된다는 것을 발견했습니다.

요실금이 있는 폐경 후 여성에 대한 또 다른 연구에서는 참가자들이 저지방 식단을 따랐을 때 증상이 더 적었다고 보고했습니다.

특정 식단을 따르든 안 따르든 산성이 아닌 과일 및 채소와 같이 비타민이 풍부한 식품을 선택하십시오.

방광 건강을 위한 과일은 다음과 같습니다.

• 바나나
• 사과
• 포도
• 코코넛
• 수박
• 딸기
• 블랙 베리

방광 건강을 위한 야채에는 다음이 포함됩니다.

• 아스파라거스
• 브로콜리
• 오이
• 케일
• 당근
• 셀러리
• 상추
• 피망

섬유질이 많은 음식도 중요합니다. 변비를 예방하고 방광에 추가 압력을 가할 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 렌틸 콩
• 콩
• 라즈베리
• 아티초크
• 보리
• 밀기울
• 귀리
• 아몬드

단백질은 전반적인 건강에도 필수적입니다. 좋은 단백질 공급원은 다음과 같습니다.

• 물고기
• 닭
• 두부
• 달걀

다양한 조미료로 자유롭게 실험하여 이동 요리에 새로운 트위스트를 넣으십시오. 이것은 잠재적인 자극을 피하는 데 도움이 되는 동시에 주요 항목을 흥미롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

계속 읽으세요: OAB가 있는 경우 피해야 할 음식.

자극물이 없는 식단을 개발하려면 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 일일 영양소 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.

개인의 영양 요구 사항에 대해 의사와 반드시 상의하십시오. 귀하에게 적합한 보충제를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일일 종합 비타민으로 식단을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 몇 가지가 있습니다. 증거 비타민 D와 칼슘이 OAB 증상을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

보충제나 영양 음료를 추가하기 전에 의사와 상의하십시오. 특정 성분은 약물을 방해하거나 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 OAB가 있는 경우 다음을 포함하여 증상 완화에 도움이 되는 다른 조치를 취할 수 있습니다.

• 방광 훈련: 화장실 가는 시간을 정하면 방광이 소변을 더 오래 참도록 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 골반 바닥 운동: 케겔은 배뇨의 중지 및 시작을 더 잘 제어할 수 있도록 도와줍니다.
• 일반의약품(OTC) 의약품: 일부 약물은 방광 근육을 이완시켜 배변 시간 사이에 더 많은 통제력을 제공할 수 있습니다.

확인: 과민성 방광에 어떤 가정 요법이 효과가 있습니까?

OAB에 대한 치료법은 없지만 대부분의 사람들은 생활 습관 변화, 약물 치료 또는 두 가지 모두를 통해 증상을 줄이거나 완화할 수 있습니다.

음식 유발 요인을 식별하면 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 수분 섭취량을 모니터링하고 음료수를 특정 시간으로 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

식단이 증상에 기여할 수 있다고 생각되면 음식 일기를 시작하십시오. 모든 식사와 이후에 경험하는 모든 증상을 기록하십시오.

음식을 먹은 후 오랜 시간 동안 증상이 나타나면 증상이 시작되었을 때 무엇을 하고 있었는지 기록하십시오. 증상이 운동과 같은 특정 활동과 더 관련이 있음을 알 수 있습니다.

계속 읽으세요: 과민성 방광으로 인한 스트레스와 불안을 완화하기 위한 팁.