정강이 부목

“정강이 부목”이라는 용어는 정강이 뼈에서 다리 앞쪽을 따라 느껴지는 통증을 설명합니다. 이 통증은 무릎과 발목 사이의 다리 아래쪽에 집중됩니다. 의사는 이 상태를 내측 경골 스트레스 증후군(MTSS)이라고 부를 수 있습니다.

정강이 부목은 보통에서 심한 신체 활동에 종사하는 사람들에게 자주 영향을 미칩니다. 격렬한 신체 활동이나 테니스, 라켓볼, 축구 또는 농구와 같은 스톱-스타트 스포츠에 참여하는 경우 정강이 부목이 생길 가능성이 더 높을 수 있습니다.

정강이 부목의 통증이 너무 심해서 활동을 중단해야 하는 경우도 있습니다.

정강이 부목은 누적 스트레스 장애입니다. 하퇴의 뼈, 근육, 관절에 반복되는 두근거림과 스트레스는 신체가 자연적으로 회복하고 회복하는 것을 방해합니다.

정강이 부목의 원인은 무엇입니까?

정강이 부목과 관련된 통증은 정강이 뼈와 정강이 뼈를 주변 근육에 부착하는 조직에 과도한 양의 힘이 가해져서 발생합니다.

과도한 힘은 근육을 부풀게 하고 뼈에 대한 압력을 증가시켜 통증과 염증을 유발합니다.

정강이 부목은 또한 골절에 대한 스트레스 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 지속적인 두드리기는 다리 뼈에 미세한 균열을 일으킬 수 있습니다. 신체는 휴식 시간이 주어지면 균열을 복구할 수 있습니다.

그러나 신체가 쉴 시간을 갖지 못하면 작은 균열로 인해 완전한 골절이나 응력 골절이 발생할 수 있습니다.

정강이 부목에 걸릴 위험이 있는 사람은 누구입니까?

다양한 활동과 신체적 특성으로 인해 정강이 부목에 걸릴 위험이 있습니다. 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 해부학적 이상(평발 증후군 등)

• 허벅지 또는 엉덩이의 근육 약화

• 유연성 부족
• 부적절한 훈련 기술
• 내리막길을 달리다
• 경사면이나 고르지 않은 지형에서 달리기
• 콘크리트와 같은 단단한 표면에서 실행
• 달리기 또는 운동을 위해 부적절하거나 낡은 신발 사용
• 빠른 정지와 출발이 있는 스포츠(예: 축구 또는 활강 스키)에 참여

정강이 부목은 또한 다리 근육과 힘줄이 피곤할 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 여성, 평발 또는 경직된 아치를 가진 사람, 운동선수, 신병, 무용수 모두 정강이 부목이 생길 가능성이 높습니다.

정강이 부목의 증상

정강이 부목을 가진 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 것입니다.

• 다리 앞쪽의 둔한 통증
• 운동 중 발생하는 통증
• 경골 양쪽의 통증
• 근육통
• 다리 안쪽 부분의 통증
• 다리 안쪽 부분의 압통 또는 통증
• 종아리 부종(있는 경우 보통 경미함)

• 발의 무감각 및 쇠약

정강이 부목이 일반적인 치료 방법에 반응하지 않거나 다음 증상이 나타나면 의사를 만나십시오.

• 낙상이나 사고 후 정강이에 심한 통증
• 뜨겁게 느껴지는 정강이
• 눈에 띄게 부은 정강이
• 쉬고 있을 때도 정강이 통증

정강이 부목은 어떻게 진단됩니까?

의사는 일반적으로 신체 검사 중에 정강이 부목을 진단할 수 있습니다. 그들은 귀하가 참여하는 신체 활동의 유형과 이를 얼마나 자주 추구하는지 물어볼 것입니다.

뼈 골절이나 정강이 부목 이외의 상태로 고통 받고 있다고 의심되는 경우 의사는 영상 스캔 및 X- 레이와 같은 진단 테스트를 처방 할 수 있습니다.

정강이 부목 치료

가정 요법

정강이 부목은 일반적으로 특정 신체 활동을 중단하고 다리에 휴식 시간을 주어야 합니다. 불편함은 일반적으로 휴식과 제한된 활동으로 몇 시간 또는 기껏해야 며칠 안에 완전히 해결됩니다.

제안된 중단 시간은 일반적으로 약 2주입니다. 이 시간 동안 다리에 추가적인 손상을 줄 가능성이 적은 스포츠나 활동에 참여할 수 있습니다. 이러한 활동에는 수영이나 걷기가 포함됩니다.

의사는 종종 다음을 수행하도록 제안합니다.

• 다리를 높게 유지하십시오.
• 얼음팩을 사용하여 붓기를 가라앉히십시오. 쇼핑하기 냉찜질.
• 이부프로펜(Advil) 또는 나프록센 나트륨(Aleve)과 같은 처방전 없이 살 수 있는 항염증제를 복용하십시오. 쇼핑하기 이부프로펜과 나프록센 나트륨.
• 탄력 압박 붕대를 착용하십시오. 쇼핑하기 탄력 압박 붕대.
• 폼 롤러를 사용하여 정강이를 마사지하십시오. 쇼핑하기 폼 롤러.

활동을 다시 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 운동하기 전에 워밍업을 하는 것도 다리가 아프지 않도록 하는 좋은 방법입니다.

수술

수술은 정강이 부목 치료에 거의 사용되지 않습니다. 그러나 정강이 부목이 심한 통증을 유발하고 증상이 몇 개월 이상 지속되는 경우 의사는 수술을 권할 수 있습니다.

이 수술은 근막 절개술로 알려져 있습니다. 이 절차에서 의사는 종아리 근육을 둘러싼 근막 조직에 작은 절개를 합니다. 이것은 정강이 부목으로 인한 통증을 잠재적으로 완화시킬 수 있습니다.

정강이 부목을 피할 수 있습니까?

정강이 부목을 예방하기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

• 잘 맞고 지지력이 좋은 신발 착용
• 충격 흡수 깔창을 사용하여 아마존에서 온라인으로 찾기
• 단단하거나 경사진 표면 또는 고르지 않은 지형에서의 운동 피하기
• 점차적으로 운동 강도를 증가
• 운동 전 워밍업
• 스트레칭을 제대로 했는지 확인
• 근력 운동, 특히 종아리 근육을 만드는 발가락 운동에 참여
• 통증을 통해 운동을 시도하지 않음

모든 집중 운동 프로그램은 주변의 모든 근육 그룹을 강화해야 합니다. 운동은 특정 근육 그룹에 대한 과도한 사용과 외상을 피하기 위해 다양해야 합니다.

심한 근육통이나 다른 신체적 증상이 나타나면 격렬한 운동 프로그램을 삼가해야 합니다.

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