개요
일반적으로 만성 두드러기로 알려진 만성 특발성 두드러기 (CIU)와 함께 생활하는 것은 어렵고 불편하고 심지어 고통 스러울 수 있습니다.
이 상태는 한 번에 며칠 동안 지속될 수있는 피부에 붉은 융기가 나타납니다. 개별 두드러기가 사라지면 종종 새 두드러기로 대체됩니다.
어떤 사람들은 항히스타민 제와 같은 약물로 증상을 성공적으로 치료할 수 있지만 다른 사람들은 이것이 효과가 없다고 생각합니다.
CIU를 더 쉽게 이용할 수있는 대체 옵션을 찾고 있다면 가려움증과 불편을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 해킹이 있습니다.
1. 로션 사용
건성 피부와 가려운 피부는 손에 닿을 수 있으므로 항상 피부에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.
최상의 결과를 얻으려면 샤워 또는 목욕 직후에 로션을 바르십시오. 이렇게하면 피부가 증발하는 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 시원한 오트밀 목욕
뜨거운 샤워를 건너 뛰고 대신 시원한 오트밀 목욕을하십시오. 뜨거운 물은 피부를 건조하게하고 증상을 악화시킬 수 있지만 시원한 목욕은 피부를 진정시켜줍니다.
목욕에 오트밀을 추가하면 피부 표면에 수분을 유지하는 데 도움이되는 보호막이 제공됩니다.
3. 냉찜질 요법 사용
피부를 시원하게 유지하면 두드러기 주변의 염증을 줄여 가려움증을 완화 할 수 있습니다. 차갑고 젖은 수건을 사용하여 자극 된 부위에 15 초 동안 그대로 두십시오.
수건 대신 얼음 주머니를 사용해 마비 효과를 추가하여 가려운 느낌을 둔화시킬 수 있습니다. 그러나 얼음 팩을 사용하는 경우 얼음과 피부 사이에 층을 유지하기 위해 수건으로 감싸십시오.
4. 비타민 D 보충제 시도
만성 두드러기를 가진 사람들에게 저용량 또는 고용량의 비타민 D를 투여 한 소규모 2014 년 연구에서, 고용량을 복용 한 사람들은 두드러기가있는 날 수가 감소한 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 더 나은 수면 품질을 경험했습니다.
비타민 D 복용이 증상에 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.
5. 옷장을 단순하게 유지하십시오
의류 라벨을보고면이나 실크로 만든 의상을 선택하십시오. 이 부드럽고 간단한 천을 선택하면 피부에 숨을 쉴 수 있습니다.
반면에 합성 섬유는 잠재적으로 피부를 자극 할 수 있습니다. 긴 소매와 긴 바지를 입는 것도 두드러기를 멀리하고 흠집을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 가려움증 완화를 위해 처방전없이 구입할 수있는 크림을 사용해보십시오.
칼라 민 로션과 같은 국소 가려움 방지 크림은 가려움을 즉각적으로 완화시켜줍니다. 어떤 크림이 당신에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 그들은 두드러기로 인한 가려움증을 치료하는 데 더 효과적인 특정 가려움 방지 크림을 권장 할 수 있습니다.
7. 스크래치 충동을 저항
긁힘이 일시적으로 완화 될 수 있지만 시간이 지남에 따라 피부를 자극 할 수 있습니다. 좋아하는 취미로 자신을 산만하게하여 두드러기를 긁으려는 충동에 저항하십시오. 참을 수없는 경우 손톱을 짧게 유지하거나 장갑을 착용하십시오.
어려울 수 있지만,주의를 산만하게하면 가려움증과 긁기 어려운 가려움증과 긁힘주기에 기여하지 못할 수 있습니다.
8. 방아쇠를 추적 한 다음 피하십시오
두드러기의 근본 원인을 모른다고해서 발병을 일으키는 잠재적 트리거를 식별 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
특정 상황이 두드러기를 악화시키는 경향이 있는지주의를 기울이십시오. 예를 들면 직사광선이없는 곳, 동물 주위에서 시간을 보내는 것, 격렬한 운동, 또는 다른 잠재적 인 유발 요인이 있습니다.
그런 다음 피할 때 어떻게되는지보십시오. 두드러기를 끄는 특정 트리거를 피함으로써 두드러기의 수 또는 지속 시간을 줄일 수 있습니다.
9.식이 요법을 재고하십시오
연구원들은 음식이 두드러기에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 CIU와 다른 다이어트 사이의 연관성을 연구하고 있습니다. 증거는 많지 않지만 제한된 연구에 따르면 식단을 바꾸면 적어도 개별적인 수준에서 증상의 심각성이 줄어들 수 있습니다.
CIU 증상에 미치는 영향을 조사하기 위해 연구자들이 연구하는 두 가지 다이어트는 다음과 같습니다.
- 항히스타민 제 다이어트. 항히스타민 제 다이어트는 히스타민이 풍부한 음식을 피함으로써 혈액 내 히스타민 수치를 낮추려고 시도합니다. 히스타민이 풍부한 식품의 예로는 치즈, 요거트, 보존 육, 발효 식품, 생선 통조림, 주류 등이 있습니다.
- 의사 알레르겐 제거 다이어트. 알레르기 검사는 음성으로 나타날 수 있지만 식품 첨가물과 같은 유사 알레르겐을 피하면 CIU 증상이 줄어들 수 있습니다. 제거식이 요법은 이러한 유사 알레르겐을 완전히 제거한 다음 천천히 다시 도입하여 증상에 미치는 영향을 조사 할 수 있습니다.
항히스타민 제 다이어트 나 제거식이 요법을 시작할 수 있는지 여부와 의사에게 도움이되는지, 어떻게하면 어떻게 진행해야하는지 의사와 상담하십시오.
10. 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오
자신이이 상태에 사는 유일한 사람인 것처럼 느껴질 수도 있지만 실제로는 매우 일반적입니다. 약 20 %의 사람들이 일생의 어느 시점에서 두드러기를받을 것입니다. 에 대한
가족이나 친구 또는 온라인에서 만난 경험이있는 신뢰할 수있는 개인을 통해 지원을받는 것이 중요합니다. 미국 천식 및 알레르기 재단에는 CIU를 통해 질문을 게시하고 다른 사람들과 의사 소통 할 수있는 포럼이 있습니다. 다른 모든 것이 실패하면 혼자가 아니라는 사실에 위안을 얻으십시오.
테이크 아웃
특히 증상으로 인해 충분한 수면을 취하지 않고 일상적인 작업을 완료 할 수없는 경우 CIU 사용이 어려울 수 있습니다. 그러나 상태에 따라 가려움과 불편 함을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
염증을 줄이고 피부에 수분을 공급하고 시원하게하여 다른 라이프 스타일의 변화와 국소 크림에 대해 의사와 상담하십시오.
