FAQ 답변: 음악과 바이노럴 비트가 편두통 완화에 도움이 됩니까?

음악 요법으로 편두통이나 두통을 완화할 수 있습니까?

어떤 사람들은 음악이 편두통 통증 완화에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 이 발견을 뒷받침할 만한 충분한 연구가 없습니다.

간헐적 편두통이 있는 성인 20명을 대상으로 한 2021년 연구에서 참가자의 약 절반이 매일 음악 감상 세션 3개월 후 편두통 발작이 50% 감소했다고 보고했습니다.

ㅏ 2013년 연구 편두통이 있는 어린이를 대상으로 한 연구에서 음악 요법으로 두통 빈도가 약 20% 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나이 20 % 감소는 연구의 위약 그룹의 결과와 동일했습니다.

스트레스 해소를 위해 음악 요법을 사용하는 것에 대해 훨씬 더 많은 연구가 이루어졌습니다. 이것들 연구 지속적으로 의미 있는 이점을 보여줍니다. 스트레스가 편두통 환자의 최대 70%에 대한 유발 요인으로 생각된다는 점에서 이러한 결과는 흥미로울 수 있습니다.

편두통을 위한 음악 유형은 무엇입니까?

편두통이 있는 성인을 대상으로 한 앞서 언급한 연구에서 치료 프로그램은 기악을 사용하여 개발되었습니다. 다음과 같은 다양한 스타일이 사용되었습니다.

• 고전 음악
• 재즈
• 세계 음악

이러한 결과를 바탕으로 기악은 최적의 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 템포가 느리고(분당 40~80박자) 악기 목소리가 적은 곡을 고려하세요.

면허가 있는 음악 치료사는 귀하에게 가장 적합한 청취 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

바이노럴 비트는 무엇이며 편두통에 어떻게 작용합니까?

바이노럴 비트는 뇌가 약간 다른 주파수에서 두 소리를 동시에 처리할 때 발생하는 청각적 착시 현상입니다. 뇌는 바이노럴 비트로 알려진 세 번째 톤을 생성하여 차이를 조정하려고 합니다. 두 실제 톤의 차이를 나타냅니다.

뇌파는 뇌에서 일어나는 일에 따라 고유한 고유 주파수로 박동합니다. 2016년 연구 뇌파 주파수의 변화가 편두통 환자의 두통 발작과 관련이 있음을 발견했습니다.

바이노럴 비트는 뇌파의 이러한 변화를 교정하고 편두통 빈도를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

편두통 통증에 대한 바이노럴 비트의 이점은 무엇입니까?

음악 요법과 마찬가지로 편두통에 바이노럴 비트를 사용하는 것은 잘 연구되지 않았습니다.

2019년 편두통 환자 21명을 대상으로 한 연구 결과가 발표되었습니다. 참가자들은 3개월 동안 매일 밤 바이노럴 비트가 포함된 음악을 들었습니다.

연구 시작 당시 월 평균 두통 일수는 14.9일이었습니다. 3개월 말에 매달 평균 두통 일수가 13.3일로 떨어졌습니다. 9명의 참가자는 월간 두통 일수가 30% 이상 감소했습니다.

그러나 바이노럴 비트를 듣는 그룹과 바이노럴 비트가 포함되지 않은 음악 트랙을 듣는 그룹의 결과를 비교할 때 유의미한 차이가 발견되지 않았습니다.

다른 연구에서는 바이노럴 비트가 만성 통증의 빈도나 강도를 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 그러나 이러한 연구는 편두통이 있는 사람들을 구체적으로 포함하지 않았으며 응답에서 많은 가변성이 나타났습니다.

전반적으로 이러한 결과는 일부 사람들이 바이노럴 비트를 들은 후 편두통 완화를 경험할 수 있지만 모든 사람이 그렇지는 않다는 것을 시사합니다.

편두통에 가장 적합한 빈도는 무엇입니까?

바이노럴 비트와 편두통에 대한 연구가 거의 없기 때문에 어떤 주파수가 가장 좋은지 아는 것이 불분명합니다.

일부 소식통은 뇌의 자연파와 일치하는 주파수를 사용할 것을 제안합니다. 여러 유형의 뇌파는 서로 다른 주파수에서 뛰고 서로 다른 의식, 각성 및 이완 상태와 연결됩니다.

자연적인 뇌파 주파수의 개요는 다음 차트에 나와 있습니다.

편두통과 만성 통증의 바이노럴 비트에 대한 연구는 일반적으로 4-12Hz 범위의 세타 또는 알파 주파수를 사용했습니다.

바이노럴 비트가 위험하거나 편두통을 악화시킬 수 있습니까?

연구가 거의 이루어지지 않았기 때문에 편두통이 있는 사람들의 바이노럴 박동의 잠재적 위험을 아는 것은 불확실합니다.

위의 연구에서 두 명의 참가자는 바이노럴 비트 요법 후 편두통 에피소드가 악화되었습니다. 그러나 연구에 참여한 사람은 소수에 불과했습니다.

정상적인 뇌파 활동의 변화는 다른 건강 문제와도 연결될 수 있습니다.

과도한 델타 및 세타 뇌파 활동은 초점을 맞추는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 사람들에게서 높은 수준의 세타 활동이 관찰되었습니다. 너무 적은 알파 활동은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

바이노럴 비트가 뇌에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이므로 정신 및 정서적 건강의 이러한 다양한 측면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 알 수 없습니다.

편두통으로 어떤 소리를 피해야 합니까?

편두통이 있으면 소리를 인식하는 방식이 바뀝니다. 다음과 같은 자연스러운 소리와 같이 사람들이 기분 좋게 느낄 수 있는 소리 새가 지저귄다 — 편두통이 있는 일부 사람들에게는 불쾌할 수 있습니다.

편두통이 있는 사람마다 다릅니다. 일반적으로 크거나 거친 소음(예: 자동차 경보기)을 피하는 것이 좋습니다. 더 높은 주파수의 소리(>400Hz)은 또한 편두통이 있는 사람들에게 특히 성가실 수 있습니다.

음악이나 바이노럴 비트를 포함한 특정 소음이 편두통 통증을 악화시키는 경우 편두통 에피소드 동안 또는 편두통이 다가오는 것을 느낄 때 소음을 피하십시오.

테이크 아웃

편두통 완화를 위한 사운드 테라피에 대한 관심이 높아지고 있지만 연구는 제한적입니다. 어떤 사람들은 음악 요법이나 바이노럴 비트의 혜택을 받을 수 있습니다. 그러나 듣기 지침에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

편두통 통증을 관리하기 위한 새로운 접근 방식을 시도하는 데 관심이 있는 경우 의료 팀이 최선의 옵션을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.