개요
천식이 심하고 규칙적인 약이 필요한 완화를 제공하지 않는 것 같으면 증상에 대처하기 위해 할 수있는 일이 있는지 궁금 할 수 있습니다.
일부 자연 요법은 증상을 완화시키고 복용해야하는 약물의 양을 줄이며 일반적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 치료법은 일반적인 처방 된 천식 약물과 함께 복용 할 때 가장 효과가 좋습니다.
다음은 천식을 위해 시도 할 수있는 13 가지 보완 요법입니다.
1.식이 변화
천식이 심한 사람들을위한 특정 식단은 없지만 증상에 도움이 될 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
과체중은 종종 심각한 천식을 악화시킬 수 있습니다. 과일과 채소가 많이 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이들은 베타 카로틴 및 비타민 C 및 E와 같은 좋은 항산화 물질이며기도 주변의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 음식을 섭취 한 후 천식 증상이 나타날 경우 음식 섭취를 피하십시오. 증상을 악화시키는 음식 알레르기가있을 수 있습니다. 이를 확인하기 위해 의사와 상담하십시오.
2. 부 테이 코 호흡 기법
Buteyko 호흡 기술 (BBT)은 호흡 운동 시스템입니다. 느리고 온화한 호흡을 통해 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
BBT는 입 대신 코에서 호흡하는 데 중점을 둡니다. 입에서 숨을 쉬면기도가 건조 해지고 더 민감 해집니다.
이 기술을 사용하면 호흡기 감염이 적은 사람들이있을 수 있습니다. BBT를 실천하는 다른 사람들은 이것이 이산화탄소 수치를 높이는 데 도움이된다고 생각합니다. 그럼에도 불구하고이 이론을 뒷받침 할 결정적인 증거는 없습니다.
3. Papworth 방법
Papworth 방법은 1960 년대부터 천식 환자를 돕기 위해 사용 된 호흡 및 이완 기법입니다. 코와 횡경막을 사용하여 호흡 패턴을 개발합니다. 그런 다음 이러한 호흡 패턴을 천식 발작을 일으킬 수있는 다양한 활동에 적용 할 수 있습니다.
훈련 과정은 일반적으로 일상 생활의 일부로 운동을 채택하기 전에 권장됩니다.
4. 마늘
2013 년 연구에 따르면 마늘은 항염증제 성분을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 천식은 염증성 질환이기 때문에 마늘이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 마늘이 천식 발적을 예방하는 데 효과적이라는 결정적인 증거는 없습니다.
5. 생강
생강은 항염증제 성분을 함유하고 심한 천식에 도움이되는 또 다른 약초입니다. 2013 년 연구에 따르면 경구 생강 보충제는 천식 증상의 개선과 관련이 있습니다. 그러나 생강이 전체 폐 기능을 향상 시킨다는 것을 확인하지는 못했습니다.
6. 여보
꿀은 목구멍을 진정시키고 기침을 줄이기 위해 감기 치료에 자주 사용됩니다. 꿀을 허브 차와 같은 뜨거운 음료와 섞어 증상을 완화시킬 수 있습니다.
그래도
7. 오메가 -3 오일
생선과 아마씨에서 발견 될 수있는 오메가 -3 오일은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한 천식이 심한 사람의 경우기도 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다.
그러나 고용량의 경구 스테로이드는 오메가 -3 오일의 유익한 효과를 차단할 수 있습니다. 오메가 -3를 섭취하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
8. 카페인
카페인은 기관지 확장제이며 호흡기 근육 피로를 줄일 수 있습니다. ㅏ
9. 요가
요가는 스트레칭과 호흡 운동을 통합하여 유연성을 높이고 전반적인 체력을 향상시킵니다. 많은 사람들이 요가를 연습하면 스트레스를 줄여 천식을 유발할 수 있습니다.
요가에 사용 된 호흡 기술은 또한 천식 발작 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현재이를 증명할 결정적인 증거는 없습니다.
10. 최면 요법
최면 요법에서 최면은 사람을 더 편안하고 생각하고 느끼고 행동하는 새로운 방법에 개방적으로 만드는 데 사용됩니다. 최면 요법은 근육 이완을 촉진시켜 천식 환자가 흉부 압박감 같은 증상에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
11. 마음 챙김
마음 챙김은 현재 순간에 마음과 몸이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞춘 명상의 한 유형입니다. 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있습니다. 몸이 앉고 눈을 감고 몸의 생각, 느낌 및 감각에 집중할 수있는 조용한 곳입니다.
스트레스 해소 효과 때문에 마음 챙김은 처방약을 보완하고 스트레스 관련 천식 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 침술
침술은 몸에 특정 지점에 작은 바늘을 배치하는 것을 포함하는 고대 중국 의학의 한 형태입니다. 침술의 장기적인 이점은 아직 천식에 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 천식 환자는 침술이 공기 흐름을 개선하고 흉통과 같은 증상을 관리하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
13. 척추 치료
Speleotherapy는 호흡기 시스템에 작은 입자의 소금을 도입하기 위해 소금 방에서 시간을 보내는 것을 포함합니다. speleotherapy가 효과적인 천식 치료법임을 증명할 과학적 증거는 없지만, 하나는
테이크 아웃
이러한 자연 요법 중 일부는 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여전히 의사가 처방 한 약을 고수해야합니다. 또한, 이들 중 다수는 천식에 효과가 있다는 증거가 제한적이거나 없습니다.
새로운 보완 요법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오. 새로운 부작용이 발견되면 즉시 복용 또는 사용을 중단하십시오.
