다른 인종 그룹보다 콜레스테롤 수치가 낮음에도 불구하고 아프리카계 미국인은 여전히 더 높은 비율로 심장병으로 사망합니다. 이러한 불균형의 배후에는 무엇이 있으며 식단이 역할을 합니까?
심혈관(심장) 질환은
심장병 발병률은
18세에서 49세 사이의 흑인은
높은 콜레스테롤은 심장 질환, 특히 CAD의 주요 위험 요소입니다. 그러나 아프리카계 미국인
따라서 콜레스테롤이 중요한 위험 요소인 반면 다른 기여자들은 더 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 예를 들어, 아프리카계 미국인은 당뇨병과 고혈압 발병률이 더 높습니다.
우리는 또한 건강의 사회적 결정 요인에 대해 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 흑인들 사이에는 의료 서비스 이용에 큰 장벽이 있을 수 있습니다. 또한 있습니다
콜레스테롤과 심장병과의 연관성
우리 몸은 자연적으로 콜레스테롤을 만듭니다. 모두 나쁘지는 않습니다. 우리는 세포와 호르몬을 만들기 위해 약간의 콜레스테롤이 필요합니다.
특정 단백질은 우리 몸에 콜레스테롤을 운반합니다. 하나는 저밀도 지단백(LDL), 일명 “나쁜” 콜레스테롤입니다. LDL이 너무 높으면 혈관벽을 따라 쌓이기 시작할 수 있습니다. 이것은 혈관을 경화시키고 좁혀 CAD에 기여할 수 있습니다.
콜레스테롤의 또 다른 운반체는 “좋은” 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지단백(HDL)입니다. HDL은 콜레스테롤을 간으로 가져와 분해합니다. 더 많은 양의 HDL은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
거의
따라서 콜레스테롤 이외의 다른 요인은 아프리카계 미국인의 위험을 증가시킵니다.
아프리카계 미국인 식단의 콜레스테롤
적은 양의 콜레스테롤은 음식 선택에서 나오지만 주로 유전적입니다. 가까운 가족 중 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 있으면 콜레스테롤 수치가 더 높을 가능성이 있습니다.
포화 지방이 많은 음식은 LDL을 높일 수 있습니다. 다른 음식은 LDL을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
| LDL을 높일 수 있는 음식 | LDL을 낮출 수 있는 식품 |
|---|---|
| • 붉은 고기 • 가공육 • 전지방 유제품 • 코코넛 |
• 채소 • 과일 • 통곡물 • 콩 • 견과류 • 씨앗 |
미국의 흑인들은 다양한 문화와 음식 전통을 가지고 있습니다. 음식은 단순한 영양소 그 이상입니다. 우리는 축하하고, 위로하고, 다른 사람들과 연결하기 위해 음식을 사용합니다.
그러나 식단 지침은 때때로 인종차별에 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 그들은 종종 영혼의 음식이나 남부 음식을 함께 그룹화하고 건강에 해로운 것으로 분류합니다.
그리고 대부분의 연구와 마찬가지로 영양 연구는 다양성이 부족한 경향이 있습니다. 여러 가지 이유로 연구가 인구의 실제 다양성을 나타내지 않았습니다.
유전학 및 가족력
가족력은 심장병 위험에 영향을 미칩니다. 가족력을 알 수 있다면 물어볼 가치가 있습니다. 심장병, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤은 모두 유전될 수 있습니다.
유전학은 결코 전체 이야기가 아니지만 자신의 건강에 대한 몇 가지 단서를 제공할 수 있습니다.
의사는 종종 고콜레스테롤 또는 심장 질환의 가족력이 있는 사람들에게 LDL을 낮추는 약물인 스타틴을 처방합니다. 백인에 비해 아프리카계 미국인은
또한 스타틴 요법의 사용을 탐구하는 연구에서
심장병에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?
심장병에는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 어떤 것은 당신이 통제할 수 있는 것이고, 어떤 것은 당신이 통제할 수 없는 것입니다.
심장 질환의 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 높은 LDL(나쁜) 콜레스테롤
- 낮은 HDL(좋은) 콜레스테롤
- 고혈압
- 당뇨병
- 노년
- 심장병의 가족력
- 신체 활동 부족
- 스트레스
- 흡연
기본 조건의 역할
특정 조건은 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 조건이 잘 관리되지 않는 경우 특히 그렇습니다.
높은 콜레스테롤은 하나의 위험 요소입니다. 그러나 아프리카계 미국인에게 더 불균형하게 영향을 미치는 다른 조건이 있습니다.
에 따르면
한편, 흑인 성인의 42.1%는 고혈압을 가지고 있습니다. CDC는 백인 성인의 비율을 28.7%로 추산합니다.
취할 수 있는 단계
심장병 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
정기검진
심장 질환의 초기 징후를 모니터링하려면 다음을 정기적으로 확인하십시오.
- 콜레스테롤
- 혈압
- 혈당
조기 발견으로 더 나은 관리가 가능합니다. 이 수치를 얼마나 자주 확인해야 하는지 의료 전문가와 상담하십시오.
다이어트
고 섬유질 식단은 콜레스테롤과 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 섬유질 공급원은 다음과 같습니다.
- 다양한 과일과 채소
- 견과류와 씨앗
- 귀리, 보리, 기장, 현미, 통밀 또는 통곡물 제품과 같은 곡물
- 콩, 완두콩 및 렌즈 콩
생활 양식
규칙적인 운동은 심장에 좋습니다. 가능하다면 다양한 활동을 포함시키십시오. 스트레칭, 유산소 운동 및 근력 운동은 모두 건강을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 즐기는 것을 선택하십시오.
현재 흡연자라면 끊거나 줄이는 것을 고려하십시오. 이에 대한 지원이 필요한 경우 의료 전문가에게 문의하십시오.
체계적 변화
심장 건강을 개선하기 위해 스스로 할 수 있는 일이 많지만, 여전히 시스템 장벽을 극복하기 위한 조치를 취해야 합니다. 몇 가지 주요 조치는 다음과 같습니다.
- 모두를 위한 더 나은 의료 접근성 보장
- 제한된 자원을 가진 사람들이나 음식 사막에 사는 사람들에게 건강한 음식 옵션을 제공합니다.
-
모든 연령대의 사람들을 위한 신체 활동을 장려하기 위해 지역 사회를 안전하게 유지
테이크아웃
아프리카 계 미국인은 다른 그룹보다 심장병 위험이 더 큽니다. 콜레스테롤은 심장 질환의 주요 위험 요소이지만 이러한 비율의 차이에 주요 원인은 아닐 수 있습니다.
아프리카계 미국인은 다른 그룹보다 콜레스테롤 수치가 높지 않습니다. 사실, 그들은 종종 더 나은 수준을 가지고 있습니다.
고혈압 및 당뇨병과 같은 다른 요인은 아프리카계 미국인의 심장병 발생률에 더 많이 기여할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 원인에는식이 요법, 유전학 및 가족력이 포함됩니다. 그러나 대부분은 예방 치료와 건강한 생활에 대한 접근을 막는 격차 때문입니다.
개인 차원에서 할 수 있는 일이 있습니다. 그러나 우리는 또한 모두를 위한 더 나은 건강 결과를 보장하기 위해 큰 그림의 변화를 볼 필요가 있습니다.
