개요
단기 또는 만성 불면증으로 생활하는 것은 어려울 수 있습니다. 그것은 깨어있는 느낌을 깨우는 것 이상으로 확장되어 신체 및 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 더 편한 수면을 취할 수있는 자원이 당신의 손바닥 안에있을 수 있습니다.
우리는 품질, 안정성 및 사용자 리뷰를 바탕으로 올해 최고의 Android 및 iPhone 장치 용 불면증 앱을 선택했습니다. 자신의 수면 패턴에 대해 배우는 것이 더 깊고 편안한 수면의 열쇠가 될 수있는 방법을 알아보십시오.
수면주기
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
수면주기는 수면 패턴을 모니터링하고 자세한 통계 및 일일 수면 그래프를 제공하므로 건초를 칠 때 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 숙면을 방해 할 수있는 것에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 이 앱에는 또한 가장 가벼운 수면 단계에있을 때 부드럽게 깨우도록 설계된 지능형 알람 시계가 있습니다.
편히 쉬세요
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Glenn Harrold는 20 년 이상의 경험을 가진 숙련 된 최면술사입니다. 그의 최면 및 명상 앱은 불면증, 스트레스, 불안, 수면 등을 해결하기 위해 4 개의 무료 최면 요법 및 명상 기록과 80 개 이상의 인앱 구매를 제공합니다. 불면증을 극복하기 위해 심오한 이완과 마음가짐을 찾는 데 도움이되도록 설계된 29 분 최면 요법 세션을 시도하십시오.
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Pzizz는 습관을 바꾸거나 수면 일기를 유지하거나 활동을 제한하지 않고 편안한 수면을 약속합니다. 이 앱의 특허 시스템은 음악, 음성 및 사운드 효과가 혼합 된 수면 최적화 된 "꿈의 풍경"을 재생합니다. 낮잠 모듈을 사용하여 주의력을 높이고 기분을 개선하거나 초점 모듈의 "초점"을 사용하여 더 많은 작업을 수행하십시오.
자연 소리 휴식과 수면
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 Android 전용 앱의 6 가지 자연 기반 휴식 트랙은 개인 오디오 치료를 시작하는 데 도움이됩니다. 긴장을 풀고 수면을 취하도록 설계된 고품질 물 소리, 자연 소리, 동물 소리, 백색 소음 등을 선택하십시오.
안드로이드로 수면
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 Android 앱은 수면주기를 추적하고 지속 시간, 적자, 깊은 수면 비율, 코골이, 효율성 및 불규칙성 측면에서 품질을 측정하도록 설계되었습니다. 이러한 수면 패턴에 대한 통찰력은 더 나은 수면을 위해 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin 및 Mi Band를 포함한 여러 웨어러블 기기와 호환됩니다.
슬리 포
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Sleepo에는 앱을 자동으로 중지하도록 설계된 타이머를 사용하여 편안한 분위기에 섞을 수있는 고화질 사운드 모음이 있습니다. 비, 자연, 도시 및 명상의 4 가지 그룹에서 32 가지의 소리와 3 가지 종류의 백색 소음을 선택하여 오늘 수면을 취하십시오.
멜로디를 이완하십시오 : 잠 소리
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
수면 멜로디를 커스터마이징하고 믹스하여 사운드와 멜로디를 선택하여 수면을 취하거나 수면 이동을 시도하십시오. 이 수면 유발 프로그램에는 편안한 수면을 즐길 수 있도록 베개와 함께 안내 운동이 제공되며 건강 및 수면 전문가의 승인을 받았습니다. 앱의 5 일 프로그램 및 단일 세션을 통해 깊은 수면, 더 나은 수면, 스트레스 및 불안 완화,보다 효과적인 낮잠 등을 달성 할 수 있습니다.
수면 시간
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션이있는 iPhone 용 무료. Android 용 인앱 구매 옵션으로 무료
수면주기와 수면의 질을 이해함으로써 더 빨리 잠들고 기분을 상쾌하게하는 법을 배웁니다. 이 앱에는 사운드 스케이프 및 화이트 노이즈, 내장 알람 20 개, 수면주기 분석, 상세한 월별 및 주별 파악 및 고급 웨이크 업 최적화 알고리즘이 포함되어 있습니다. 또한 앱의 전체 기록과 그래프를 통해 수면 비교를 쉽게 할 수 있습니다.
베개 자동 수면 추적기
아이폰 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
베개는 iPhone 사용자를위한 스마트 수면 보조 장치입니다. 이 앱은 Apple Watch를 통해 자동으로 잠자기주기를 분석하거나 잠자는 동안 휴대 전화를 가까이에 둘 수 있습니다. 가장 가벼운 수면 단계에서 수면을 취하도록하는 스마트 알람 시계, 수면 경향 추적, 수면 보조 소리, 더 나은 품질의 휴식을위한 개인화 된 통찰력 및 팁이 포함됩니다.
좋은 아침 알람 시계
아이폰 등급 : 별 4 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: iPhone 용 4.99 달러 (Android 용 인앱 구매 옵션 포함) 무료
수면의 질을 추적하고 최적의 수면 단계에서 깨어나 휴식과 활력을 느끼게하는 Good Morning Alarm Clock으로 휴식을 취하십시오. 앱의 통계 및 그래프에서 매일 밤 수면 기록을 탐색하고 자신 만의 재생 목록을 만들거나 편안한 소리 중에서 선택하여 잠이 들도록 도와줍니다.
수면 음
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Sleep Sounds는 정확히 말해줍니다. 이 앱은 고품질의 진정성있는 사운드를 제공하여 중단없는 수면을 개선합니다. 12 개의 사용자 지정 가능한 자연 소리 중에서 선택하고 타이머 시간을 선택하면 표류 후 앱이 자동으로 꺼집니다.
깊은 수면과 휴식 최면
아이폰 등급 : 별 4 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
의미 있고 편안한 경험을 제공하도록 설계된 최첨단 기술, 차분한 음향 효과, 음악 및 아름다운 영상을 활용하십시오. 앱의 수면 및 휴식 세션은 필요한 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
아이폰 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 수면 유발 이야기와 명상 모음은 불면증을 극복하고 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 응용 프로그램의 파자마 에피소드는 당신을 깊은 평온의 상태로 만들어 드리프트를 쉽게 만듭니다. 또한 자연 소리와 배경 효과를 조정하여 밤새 편안한 수면을위한 완벽한 분위기를 만들 수 있습니다.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 nominations@healthline.com으로 이메일을 보내주십시오.
Jessica Timmons는 10 년 이상 작가 및 편집자입니다. 그녀는 무술 아카데미의 피트니스 공동 책임자로 측면 공연을 짜내면서 4 명의 재택 근무 엄마로서 꾸준하고 성장하는 많은 고객을 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담합니다.
