천식과 불안에 대해 알아야 할 사항

천식 대 불안의 증상

천식이 있으면 기도(기관지)에 염증이 생길 수 있습니다. 알레르겐, 운동 또는 온도 변화와 같은 유발 요인이 발생하면 기도가 더욱 염증을 일으켜 조여집니다. 이는 호흡을 어렵게 하여 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 호흡 곤란
• 천명
• 기침
• 흉부 압박

천식 증상은 또한 밤에 악화되어 자주 깨게 할 수 있습니다. 천식 치료제도 불면증을 유발할 수 있습니다.

반면 불안은 정신 건강 상태입니다. 간헐적인 걱정이나 두려움과 달리 불안 장애는 광범위한 신체 증상을 유발할 수도 있습니다.

불안 장애에는 여러 유형이 있습니다. 범불안장애(GAD)가 가장 흔합니다. GAD를 사용하면 대부분의 날에 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 6 개월 이상:

• 두려움과 걱정을 통제하는 데 어려움
• 집중력 장애
• 안절부절과 피로
• 불명증
• 짜증
• 근육 긴장

불안(또는 공황) 발작이 있는 경우 호흡 곤란을 경험할 수도 있습니다. 공황 장애 또한 발생할 수 있습니다 숨가쁨 및 질식 감각.

다음은 천식과 불안의 주요 유사점과 차이점을 결정하는 데 도움이 되는 빠른 차트입니다.

천식과 불안의 관계

천식과 불안은 두 가지 별개의 상태이지만 동시에 둘 다 가질 수 있습니다. 한 상태의 재발은 또한 다른 상태를 악화시킬 수 있습니다.

불안 유발 천식

스트레스와 불안과 같은 강한 감정을 포함하여 천식을 유발할 수 있는 수많은 요인이 있습니다. 그러한 강한 감정은 천식이 있든 없든 호흡 패턴을 바꿀 수 있습니다. 더 빠른 호흡이나 호흡 곤란을 경험할 수도 있습니다.

때를 하다 천식이 있는 경우 불안 발작과 관련될 수 있는 걱정, 두려움 또는 분노가 호흡 문제를 유발할 수 있습니다. 진정시키는 호흡 기술과 불안 치료가 시간이 지남에 따라 천식 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

천식이 불안을 유발하는 방법

반면 천식은 때때로 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관리하기 어려운 중증의 조절되지 않는 천식이 있는 경우 특히 그렇습니다.

심한 천식은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 직장, 학교 및 정규 활동을 놓치는 것에 대해 더 많은 불안을 느낄 수 있습니다. 천식 관리의 이러한 예측 불가능성은 또한 집과 의료 장비에서 너무 멀리 떨어져 있는 여행에 대한 두려움과 걱정을 증가시킬 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 천식을 앓고 있는 일부 사람들은 제한된 대처 전략과 도움이 되지 않는 사고 패턴을 경험할 수 있어 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 경증 및 중등도 천식을 관리하면 더 나은 불안 결과를 초래할 수도 있습니다.

천식과 불안을 함께 치료

치료와 관리가 없으면 불안은 천식 조절 능력을 저하시키고 천식은 불안 증상을 증가시킬 수 있습니다. 중요하다 차이점을 인식각 상태를 관리하는 데 도움이 되는 치료를 받는 동안.

천식 및 불안에 대한 의학적 치료

천식 및 불안 치료에는 다양한 약물이 포함됩니다. 자신의 상황에 따라 자신의 상태를 관리하는 데 도움이 되는 여러 치료가 필요할 수 있습니다.

천식은 다음으로 치료할 수 있습니다.

• 천식 발작을 관리/예방하기 위한 빠른 완화 흡입기
• 분무기, 특히 어린이의 경우
• 경구, 흡입 또는 정맥내(IV) 코르티코스테로이드
• 흡입 항콜린제
• 류코트리엔 조절제
• 생물학적 주사

• 인지행동치료(CBT), 더 많은 연구 필요하다

불안 로 처리된다 다음의 조합:

• CBT와 같은 대화 요법(정신 요법)
• 항불안제
• 항우울제
• 베타 차단제

기타 치료법

대체 치료를 위해 처방된 약물을 대체해서는 안 되지만 특정 보완 요법은 도울 수있다 천식과 불안을 관리합니다.

호흡 운동은 천식과 같은 폐 질환에 대한 폐 재활 기술의 핵심입니다. 호흡하는 방식을 재훈련하면 전반적인 폐 기능과 그에 따른 천식 증상을 개선할 수 있습니다.

미국 폐 협회(American Lung Association)에서는 매일 다음 운동을 한 번에 5~10분 동안 수행할 것을 권장합니다.

• 배/횡격막 호흡. 배에 손을 대고 코로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 숨을 들이쉴 때 배가 어떻게 올라가고 숨을 내쉴 때마다 떨어지는지 느껴보세요. 숨을 들이쉬는 것보다 최대 2~3배 더 길게 내쉰다. 이 과정에서 어깨와 목을 편안하게 유지하십시오.
• 입술 호흡. 이 운동을 완료하려면 코로 숨을 들이쉬고 입술을 오므린 상태에서 입으로 숨을 내쉬십시오. 복식호흡과 마찬가지로 날숨은 들숨보다 2배 이상 길어야 합니다.

마음챙김 호흡 패턴은 또한 불안 유발 천식의 개선을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안이나 스트레스가 오는 것을 느낀다면 다음과 같은 7-7-7 호흡법을 고려하십시오.

1. 7카운트(초) 동안 숨을 들이쉬십시오.
2. 7초 동안 숨을 참습니다.
3. 또 다른 7을 위해 숨을 내쉬십시오.

규칙적인 운동, 휴식, 건강한 식단도 불안 유발성 천식을 개선할 수 있습니다.

유산소 운동 불안 증상에 특히 도움이 될 수 있지만 천식을 악화시키지 않는 활동을 선택하는 것이 중요합니다. 운동 유발 천식(EIA)을 위한 최선의 선택에는 수영, 걷기, 자전거 타기 등이 있습니다.

테이크아웃

천식과 불안은 모두 잠재적으로 서로를 악화시키는 흔한 동반 질환입니다. 그러나 더 나은 관리를 위해 이 두 가지 개별 조건 간의 주요 차이점을 인식하고 치료를 받을 시기를 아는 것이 중요합니다.

불안은 호흡 곤란으로 이어져 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 동시에 조절되지 않는 천식 증상은 호흡 능력에 대한 스트레스를 증가시켜 장기적 불안으로 이어질 수 있습니다.

천식, 불안 또는 둘 모두가 의심되는 경우 증상과 천식-불안 주기를 깨는 데 도움이 될 수 있는 치료 계획에 대해 의사와 상의하십시오.