7 일간의 정신 건강 : 한 번에 한 가지 팁 연습

그러나 심리적 건강을 담당한다고해서 부담 스러울 필요는 없습니다.

열쇠는 작게 시작하는 것입니다. 왜? 연구에 따르면 한 번에 한 단계 씩 작은 목표를 설정하는 것이 새로운 도전을 수행하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 우리의 목표를 달성하면 (작은 경우에도) 희망을 키워 계속해서 새로운 습관을 키울 수 있습니다.

더 많은 수면, 저널링, 친구들과 시간을 보내거나 일시적으로 휴대 전화와 헤어지 든 행동 방식을 개선하면 정서적 안녕을 강화할 수 있습니다.

이러한 변화는 우리의 일상 생활에 의미와 기쁨을 더할뿐만 아니라 정신 건강을 향상시킬 수있는 튼튼한 스트레스 해충이기도합니다.

다음 7 일 동안, 우리는 하루에 하나의 정신 건강 팁을 제공 할 것입니다. 결국, 편안하다고 느끼면 매일 또는 매주자가 치료 요법에 추가하는 것을 고려하십시오.

1 일 : 한 시간 일찍 자다

밤에 일과를 바꾸는 방법으로 작게 시작하고 한 시간 일찍 자십시오.

여기에서 지침을 찾을 수 있습니다.

2 일차 : 신중한 명상 시도

매일 5-10 분 동안 호흡을주의 깊게하십시오.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

3 일 : 시간을내어 자기 반성

자기 반성은 우리 자신과 주변 사람들을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

4 일 : 산책하러 가다

일상 생활에 걷기를 더하면 무수한 이점이 있습니다. 필요한 것은 20 분입니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

5 일 : 저널링에 손을 대십시오

바쁜 하루 일과를 마치고 조용한 시간을내어 일기에 글을 쓰면 도움이 될 수 있습니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

6 일 : 화면 시간 제한

기술 휴식을 취하겠다는 결심을하면 뇌가 리셋되고 복지가 향상 될 수 있습니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

7 일 : 자기 동정 연습

부정적인 생각을 진정시키는 한 가지 방법은 자기 동정심을 실천하는 것입니다.

자세한 내용은 여기를 참조하십시오.