임신은 수많은 감정과 위장 문제로 가득 차 있으며 가스가 차고 부풀어오르는 느낌은 패키지의 일부입니다. 방귀를 뀌고 트림을 하는 것은 창피하고 정말 불편할 수 있지만, 혼자가 아니라는 확신을 줄 수 있습니다. 거의 모든 임산부는 변화하는 신체와 포효하는 호르몬이 다른 요인과 결합하여 이를 유발하는 임신 가스를 경험합니다.

반대로, 특정 가정 요법을 따르면 가스를 제거할 수 있습니다. 그리고 그것이 가정 요법을 사용하여 사라지지 않는 경우 해야 할 일과 함께 여기에서 논의하는 것입니다. 계속 읽으십시오.

왜 임신 가스가 발생합니까?

당신의 몸은 임신 중에 많은 변화를 겪으며 가스는 일어나는 정상적인 과정의 결과입니다. 첫째, 이 시간 동안 신체는 더 많은 테스토스테론과 에스트로겐을 생성하고 근육을 이완시키고 더 많은 물을 흡수하며 신체에 가스를 보유하여 더부룩함을 느끼게 합니다. 프로게스테론은 또한 위장관의 근육을 이완시켜 소화 과정을 늦추고 위 배출을 지연시킵니다(1).

임신 후반기에는 성장하는 자궁이 복부에 압력을 가하여 소화를 느리게 하여 임신을 부풀게 할 수 있습니다. 복용하는 모든 임산부 보조제, 특히 변비를 유발하는 것으로 알려진 철분을 혼합하십시오(1). 변비는 속이 더부룩하고 속이 더부룩한 느낌을 줍니다.

위의 이유 외에도 특정 음식은 속이 더부룩하게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

그 모든 것을 자세히 살펴보고 임신 가스를 완화하는 방법을 알아 보겠습니다.

임신 중 가스를 치료하는 효과적인 가정 요법

1. 수분 섭취 늘리기

물은 신체와 성장하는 태아의 모든 중요한 기능을 지원하기 때문에 임신 중에 절대적으로 중요합니다. 물은 소화를 개선하고 장을 통해 노폐물을 더 원활하게 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다(2). 빨대로 천천히 최소 10컵 또는 3L의 물을 마십니다(3). 병에 담긴 물을 꿀꺽 삼키면 공기를 삼켜 몸에 더 많은 공기가 갇힐 수 있으므로 가능하면 삼가십시오.

물에 질려서 맛을 바꾸고 싶다면 크랜베리, 포도, 오렌지, 파인애플과 같은 낮은 FODMAP 주스(발효 섬유가 적음)를 마실 수 있습니다. 소화 시스템을 더 이상 방해할 위험을 피하기 위해 탄산 음료를 300mL 미만으로 제한하십시오(4).

2. 움직이기 시작하고 운동하기

복부 팽만감이 있을 때 육체 활동과 운동이 가장 마지막에 떠오를 수 있지만, 그것이야말로 내부에 갇힌 가스를 배출하고 소화를 개선하는 데 필요한 것입니다. 연구에 따르면 가벼운 신체 운동에 참여하면 휴식과 비교할 때 복부에 유지되는 가스의 양이 감소할 수 있습니다(5). 임신의 여러 단계에서 어떤 운동을 하는 것이 안전한지 산부인과 의사와 상의해야 합니다.

3. 식단의 섬유질 모니터링

섬유질은 어떤 사람들에게는 변비를 완화시킬 수 있지만 다른 사람들에게는 변비를 악화시킬 수 있기 때문에 까다로운 일입니다(6,7).

의사는 일반적으로 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장하지만 적당히 섭취하고 천천히 식단에 추가합니다. 이미 가스가 많다면 갈망할 수 있는 매운 음식, 튀긴 음식 또는 기름기 많은 가공 음식을 먹습니다. 낮은 FODMAP 용해성 섬유는 결장에서 발효되어 가스를 생성하므로 피하십시오(7). 바나나, 자두, 무화과, 귀리 및 아마씨는 변비와 관련된 가스를 완화하는 좋은 옵션입니다. 오크라와 콩과 같은 야채는 장을 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 섬유질의 건강한 공급원이기도 합니다.

4. 스트레스 해소를 위한 호흡 운동 연습

불안하거나 스트레스를 받을 때 더 많은 공기를 삼킬 수 있고 임신 중 스트레스가 매우 흔합니다(8), (9). 다음과 같이 편안하다고 느끼는 기술을 사용하여 스트레스를 줄이십시오.

• 심호흡 운동
• 심사 숙고
• 창의적인 추구를 위한 혼자만의 시간
• 따뜻한 목욕
• 라벤더와 베르가못과 같은 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피 (10), (11)

허브티 마시기

페퍼민트와 생강차는 소화 문제를 완화하는 훌륭한 옵션입니다. 다양한 연구에 따르면 페퍼민트는 복통, 경련 및 헛배 부름을 포함하여 IBS(과민성 대장 증후군)와 관련된 많은 불편한 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다(12,13). 생강은 구충 성분이 있어 장에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 bloating과 헛배 부름을 줄일 수 있습니다 (14).

생강과 박하 모두 소량으로 복용하면 임신 중에 안전한 것으로 간주됩니다(15, 16).

이러한 임신 가스 제거를 위한 가정 요법은 종종 효과적이지만 증상이 개선되지 않으면 산부인과 의사와 상의해야 할 수도 있습니다.

의사에게 연락해야 할 때

가스는 임신 중 복통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그러나 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 자궁외 임신, Braxton Hicks 수축 또는 진통과 같은 임신 관련 상태는 복통의 원인이 될 수 있습니다. 맹장염, IBS 또는 담석과 같이 임신과 관련이 없는 특정 의학적 상태도 마찬가지입니다(17). 가능한 합병증을 피하려면 다음과 같은 경우 가능한 한 빨리 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.

• 통증이나 불편함이 가라앉지 않는 것 같다
• 통증이나 불편함이 악화됨
• 심한 메스꺼움을 경험한다
• 당신은 구토를 경험
• 당신은 당신의 대변에 혈액을 통과
• 변비가 심하신 분
• 불편함을 유발하는 가스인지 아니면 다른 것이 있는지 걱정됩니다.
• 수축과 같은 느낌을 경험하고 있습니다.

의사가 통증이나 불편함을 가스 관련 문제로 진단하면 몇 가지 치료 옵션을 제공할 수 있습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

기타 치료 옵션

정확한 증상과 상태의 심각도에 따라 의사는 임신 중 가스 통증 완화를 위해 다음 중 하나를 처방할 수 있습니다.

• 완하제
• 제산제
• 가스 방지제

특정 제산제 및 가스 방지 약물은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 그러나 사용 가능한 모든 브랜드 또는 구성이 임신 중에 안전하거나 적합하지 않으므로 사용하기 전에 복용량 및 안전성에 대해 의사와 상의해야 합니다.

간단히 말해서, 임신 가스는 호르몬 변동, 산전 보충제 및 임신 중 자궁 성장으로 인해 발생하는 일반적이고 치료 가능한 상태입니다. 가벼운 신체 활동을 통합하고, 먹는 것을 관찰하고, 물과 기타 수분을 충분히 섭취하고, 스트레스를 줄이는 것이 임신 중 가스를 퇴치하는 가장 일반적인 방법입니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 제산제 또는 가스 방지제를 시도할 수도 있지만 어떤 약을 복용하고 복용량을 복용해야 하는지 산부인과 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 가정 요법을 시도하고 일반 의약품을 사용해도 완화되지 않으면 지체 없이 의사와 상담하십시오.

출처

스타일크레이즈

엑스