개요
우울증은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 건강에 영향을 미치는 심한 우울증, 외로움, 슬픔 또는 극심한 스트레스를 처리 할 때 필요할 때 쉽게 도움을받을 수 있어야합니다.
어떤 사람들에게는 치료, 약물 치료 또는이 둘의 조합을 의미합니다. 다른 사람들을 위해, 모바일 앱은 우울 증상에 대처하기위한 귀중한 별도 또는 보완 옵션을 제공 할 수 있습니다.
특전? 보험, 여행 또는 약속이 필요하지 않습니다. 재량과 편의가 핵심입니다. 정신 건강을 관리 할 수있는 새로운 방법을 모색하고 싶다면 2019 년 최고의 우울증 앱 추천을 확인하십시오.
기분 경로-우울증 및 불안 테스트
아이폰 : 4.7 성급
기계적 인조 인간: 4.6 별
가격: 인앱 구매시 무료
기분이 무엇인지 확실하지 않습니까? Moodpath는 전문적인 치료법에 대한 판단을 내리는 데 도움이되는 정신 건강 평가를 제공합니다. 지난 2 주 동안의 평가를 요청하는 다른 평가와 달리, Moodpath는 감정적 안녕을 측정하기 위해 14 일 동안 연속 질문을합니다. 이 앱은 전문가와의 대화를 촉진하기 위해 만들어졌지만 앱 내에서 정신 건강을 위해 150 가지가 넘는 연습과 도구를 찾을 수도 있습니다.
TalkLife
아이폰 : 4.5 성
기계적 인조 인간: 4.5 성
가격: 인앱 구매시 무료
정신 건강이 더욱 눈에 띄는 동안 오명은 완전히 사라지지 않았습니다. 꽤 고립 된 느낌이 듭니다. 다른 사람들과 우울증에 대해 공개적으로 이야기 할 수있는 안전한 공간을 확보하기 위해 TalkLife가 있습니다. 그것은 그룹 치료와 유사한 연결 및 커뮤니티 지원을 제공합니다. 수천 명의 사람들이 돌보는 공동체가 말을 듣고, 듣고 외로움을 덜 느끼도록 도와줍니다. 개인 정보 보호가 염려된다면 익명 공유도 가능합니다.
Daylio-기분 추적기
아이폰 : 4.8 별
기계적 인조 인간: 4.8 별
가격: 인앱 구매시 무료
기분이 특정 시간에 변동하는 경향이 있다는 것을 알고 계셨습니까? Daylio는 이러한 트렌드를 더 빨리 찾아내어 필요한 조정을 할 수 있도록 도와줍니다. PIN으로 보호되는 앱 내에서 그래픽을 사용하여 일일 활동 및 분위기를 자세히 설명한 다음, 앱이 통계 및 추세를 파악하여 분위기를 더 잘 이해하도록하십시오. 미리 알림을 사용하면 추적 및 저널링 활동을 유지할 수 있습니다.
유퍼
아이폰 : 별 5 개
기계적 인조 인간: 4.9 성
가격: 인앱 구매시 무료
앱 개발자는 우울증 관리를위한 AI 보조 도구에서 인공 지능의 힘을 활용했습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 비서와 대화하면서 대화를 나누면 생각 패턴과 행동에 대해 생각해 보라는 메시지가 표시됩니다. 응용 프로그램은 응답에 따라 순간에 필요할 수있는 기술을 안내합니다. 그런 다음 대화와 상호 작용을 통찰력으로 요약하여 정서적 안녕에 대해 더 많이 이해하도록 돕습니다.
우울증 CBT
기계적 인조 인간: 4.2 별
가격: 비어 있는
이 자조 앱은인지 행동 치료의 신조를 기반으로합니다. 정보 기사, 일기 같은 기분 추적 및 내장 된 동기 부여 기능을 통해이 앱은 더 나은 분위기를 위해 사고 패턴을 수정하는 데 도움이됩니다. 우울증 심각도 테스트를 통해 진행 상황을 평가할 수 있습니다. 오디오 컨텐츠는 스트레스가 많은 아침 통근자를위한 게임 체인저입니다.
뭐야?
기계적 인조 인간: 별 4.4 개
가격: 인앱 구매시 무료
뭐야? 일기와 습관 추적기 그 이상입니다. CBT 및 수용 확약 요법을 활용하여 접지 연습 및 호흡 기술에서 격변 적 사고 및 흑백 사고와 같은 왜곡 된 사고 패턴을 인식하는 방법에 이르기까지 수십 가지 대처 메커니즘을 가르치는 데 도움이됩니다. 또한 앱 포럼에서 추가 지원이 필요한 경우 연결할 수있는 장소를 제공합니다.
퍼시피카
아이폰 : 4.7 성급
기계적 인조 인간: 별 4.4 개
가격: 인앱 구매시 무료
Pacifica는 자신의 감정이나 문제를 파악한 다음 수용과 평화로 나아가는 데 도움이되는 마음 챙김 앱입니다. 심리학자가 디자인 한이 앱은 디자인과 사용 편의성에 대해 높은 평가를 받았습니다. 자연 사운드 스케이프가 이완과 고요함을 자극하는 동안 시각화, 마음 챙김 명상 및 근육 이완과 같은 유용한 기술을 연습 할 수 있습니다.
행복하다
아이폰 : 별 4.4 개
기계적 인조 인간: 3.7 성
가격: 인앱 구매시 무료
게임은 모든 것을 조금 더 재미있게 만듭니다. 우울한 기분이들 때 재미가 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 현재 기분을 개선하고 나중에 탄력성을 키우기 위해 Happify의 증거 기반 게임 및 활동은 긍정적 인 심리학, CBT 및 마음 챙김에서 빌려옵니다. 그들을 완성하기 위해 자신에게 도전하십시오. 우울증, 과민성 및 스트레스가 어떻게 시각과 권한 강화를 향해 나아갈 수 있는지 알아보십시오.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 nominations@healthline.com으로 이메일을 보내주십시오.
