요가를 처음으로 탐색하거나 연습을 구축 할 때 올해 최고의 요가 비디오는 시청자를 적극적으로 교육하고 고무하며 힘을 실어줍니다. 경험, 규모, 모양 또는 유연성에 관계없이 시작하기에 좋은 장소입니다.
10 분 아침 요가 전신 스트레칭
이 부드러운 10 분간의 요가 흐름으로 일어나서 뻣뻣하고 피곤하며 아픈 근육을 스트레칭하십시오. 초보자와 고급 실무자 모두를 위해 설계된 빠른 전신 시퀀스입니다. Kassandra의 명확한 지시에 따라 꼬임을 해결하십시오.
헌신 – 1 일차 : 식별
이 루틴은 30 일 여행 중 첫 번째입니다. 요가 연습에 대한 사랑스럽고 유익하며 기초적인 접근 방식이 필요합니다. 이 전장 요가 세션에서 Adriene을 따라 가십시오.이 세션에서는 필수 어휘와 모범 사례에 중점을 둡니다.
20 분 총 바디 요가 흐름
이 20 분의 Vinyasa 흐름은 힘과 유연성을위한 것입니다. 요가 교사 트레이너 인 레슬리 파이트 마스터 [Lesley Fightmaster]를 따라 그녀는 일련의 강화 자세를 통해 조용하고 능력있게지도합니다.
15 분 아침 요가 루틴
이 전신 흐름에서 사라 베쓰와 함께 일어나세요. 이 명확하고 쉬운 무료 요가 비디오는 오디오 방향 및 비디오 데모와 함께 따르기 쉽기 때문에 모든 포즈로 올바르게 이동할 수 있습니다. 수정은 초보자가 플로우에 액세스 할 수있게합니다.
행복한 요가 흐름
Boho Beautiful의이 20 분의 활력 넘치는 흐름은 하루를 시작하거나 끝내기에 완벽합니다. 숨을 쉬면서 에너지와 유연성을 찾고 부정성을 놓으십시오. 하와이 마우이에서 아름답게 촬영 된이 스트레스 해소 흐름은 모든 수준에 적합합니다.
고 에너지 요가 강도 수업
이 요가 운동으로 연습에 약간의 다양성을 추가하십시오. Erin Sampson은 전통적인 요가 자세 외에도 유산소 운동과 반복적 인 움직임을 선택적인 무게와 핵심 운동으로 통합했습니다. 또한 수업에 따라 수업을 더 어렵게 만들거나 더 쉽게 만들 수 있습니다.
몸 전체 요가 운동 흐름 강화 및 스트레칭
이 30 분 요가 운동으로 마음을 집중하고 균형을 찾으십시오. 하루를 바로 시작할 수 있도록 몸을 강화, 톤, 스트레칭하도록 설계되었습니다. 팀의 연습은 해변에서 촬영되었으며 파도의 부드러운 소리는 그의 일련의 포즈에 대한 훌륭한 반주입니다.
유연성을위한 요가 – 16 분 연습
유연성을 얻는 방법에는 여러 가지가 있으며 Adriene의 접근 방식은“지각 적으로 공간을 만드는 데 느리게 갈아 타는 것”입니다.이 부드럽고 쉬운 루틴은 몸을 극단으로 밀지 않고도 스트레칭과 구부리기를 도와줍니다. 이 짧은 연습에 정기적으로 노력하고 시간이 지남에 따라 근육과 관절이 팽팽 해지면 이점을 얻을 수 있습니다.
1 시간 요가 : 중급 Vinyasa Flow 요가
이것은 다음 단계로 실습을하고자하는 사람들을 위해 고안된 중급 Vinyasa 흐름입니다. Cat은이 흐름을 더 넓은 그룹으로 개방하기 위해 수정 및 변형을 제공하지만 도전적인 포즈가 필요합니다. 이 60 분 수업에서 명확한 지시를 따르십시오.
남작 밥 티스트와 20 분 파워 요가 클래스
이 파워 요가 수업은 20 분 밖에 걸리지 않습니다. lululemon의 세계적인 요가 대사 인 Baron Baptiste가 이끄는 강화 연습으로 힘을 키우십시오. 남작의 구체적인 방향은 자세를 올바르게 이동하고 마음을 집중시키는 데 도움이됩니다.
Julia와 파워 요가 HIIT 퓨전
이 초보자의 20 분짜리 유산소 요가 비디오는 지방과 화상을 입히는 데 도움이됩니다. Julie Marie는 레벨을 올리거나 내릴 수있는 팁을 제공하며 매트 이외의 소품이나 장비는 필요하지 않습니다.
Jessamyn Stanley의 8 분 요가
신체 양성 요기 Jessamyn Stanley는이 8 분의 흐름을 만들었습니다.이 흐름은 활동을 유지하면서 자기 관리를 촉진하도록 설계되었습니다. 간단하고 간단한 세션을 쉽게 수행 할 수 있으며 Jessamyn은 유용한 포인터를 제공하여 사용자를 추적 할 수 있습니다.
매력적인 요가 – 초보자 요가
모두가 요가 몸을 가지고 있고, Donna Noble은 우리에게 방법을 보여줍니다. 곡선 형 인물을위한 실제 수정으로이 45 분의 흐름을 따르고 강도와 유연성을 높이기 위해 차분한 전신 스트레칭을 즐기십시오.
Dana Falsetti & Jessamyn Stanley의 선 인사말 요가 흐름
Dana와 Jessamyn은 다양한 신체 모양을 위해 특정 요가 자세로 이동하는 안전하고 효과적인 방법을 보여줍니다. 단 15 분만에 다양한 수정을 통해 Sun 인사말을 전문적으로 안내합니다.
더 큰 몸을위한 부드러운 요가
이 부드러운 연습은 요가를 처음 접하거나 유연성이 떨어지는 사람들을 위해 고안되었습니다. 25 분 연습에서 The Yoga Room의 창립자는 차분한 방향을 제공하며 직원은 적절한 숙박 시설로 포즈를 보여줍니다.
노인을위한 요가
Adriene은 모든 사람이 요가에 액세스 할 수 있도록하는 전문가이며,이 비디오에서는 28 분 매트 운동을 모든 연령대에 걸쳐 부드럽고 편안하며 힘찬지도로 확장합니다. 30 분 이내에 마음을 깨끗이하고 몸을 진정 시키십시오.
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Jessica Timmons는 2007 년부터 프리랜서 작가로 활동 해 왔습니다. 그녀는 꾸준한 회계 그룹과 가끔 일회성 프로젝트를 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담하며, 4 명의 아이들의 바쁜 삶을 항상 수용하는 남편과 함께 저글링합니다. 그녀는 역도, 정말 멋진 라떼, 가족 시간을 좋아합니다.
