17 당신을 놀라게 할 임신과하지 말아야 할 것

기쁨의 작은 묶음이 도착하기 전에, 당신은 그들이 양육되고 건강한 환경에서 자라도록 도울 책임이 있습니다.

이 임신 목록과하지 말아야 할 것들에 대해 걱정해야 할 사항과 걱정하지 말아야 할 부분을 밝힐 수 있습니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 성장하는 아기를 지원하는 데 필요한 모든 건강한 영양소를 몸에 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 건강한 식단만으로는 임신에 충분하지 않을 수 있습니다.

태아 비타민에는 다음과 같이 임산부가 요구하는 높은 양의 특정 영양소가 포함되어 있습니다.

• 엽산
• 칼슘
• 철

이 비타민은 태아의 적절한 발달을 돕고 선천적 결손을 예방합니다. 주치의가 귀하에게 가장 적합한 종합 비타민 또는 일련의 비타민을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

종합 비타민에는 일반적으로 DHA, EPA 또는 둘 다가 포함됩니다. 이들은 아기의 올바른 두뇌 발달에 중요한 오메가 -3 지방입니다.

그래도 종합 비타민제를 두 번 이상 복용하지 마십시오. 많은 양의 비타민은 아기에게 해로울 수 있습니다.

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임신 중에 담배를 피운 여성에게 태어난 아기는 더 가능성이 비 흡연 엄마에게서 태어난 아이들보다 출생 체중이 적고 학습 장애의 위험이 더 높습니다.

또한, 흡연 여성에게서 태어난 아이들은 생리 학적 니코틴 중독으로 인해 더 어린 나이에 흡연을 시도하고 정기적 인 흡연자가 될 가능성이 높습니다.

호르몬 수치, 기대치 및 불안감의 변화는 임신 9 개월 동안 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 임신은 특히 마지막 삼 분기에 요구되므로 수면이 필요합니다.

피곤하다고 느낀다면 잠을 늦추지 말고 가능한 낮잠을 자십시오. 취침 시간을 정하고 그들을 지키십시오.

매일 밤 눈을 감아 7-9 시간 동안 조준하십시오. 피로는 몸에 더 많은 휴식이 필요하다는 표시이므로 가능한 모든 수면을 취하십시오.

알코올은 아기의 발달에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시는 사람은 태아 알코올 증후군 (FAS)이있는 아기를 분만 할 수 있습니다.

FAS의 증상은 다음과 같습니다.

• 저체중
• 학습 장애
• 행동 문제
• 성장 및 개발 이정표 측면에서 뒤쳐지는 패턴

소량의 알코올조차도 문제가 될 수 있습니다. 임신 중에는 안전한 수준의 알코올 섭취가없는 것으로 보입니다.

임신 중에 술을 끊는 데 도움이 필요하면 가능한 빨리 의사와 상담하십시오. 도움을 빨리받을수록 아기가 더 건강해질 것입니다.

임산부가 임신 중에 손가락을 들지 않는 시대는 지났습니다. 이제 운동이 엄마와 아기에게 좋다는 것을 알고 있습니다.

실제로 규칙적인 운동을하면 임신 중에 발생하는 많은 문제에 대처할 수 있습니다.

• 잠 잘 수 없음
• 근육통
• 과도한 체중 증가
• 기분 문제

임신하기 전에 규칙적으로 운동을한다면 계속 유지하십시오. 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기로 이동할 때 일상적인 조정에 대해 의사와 상담하십시오.

당신이 기대하고 있음을 알기 전에 규칙적으로 운동을하지 않았다면, 의사에게 하루 중 피트니스 루틴을 포함시키는 것에 대해 문의하십시오. 그들은 당신과 당신의 성장하는 아기에게 안전하고 편안한 프로그램으로 안내 할 수 있습니다.

날것과 덜 익힌 고기와 계란은 리스테리아 증과 톡소 플라스마 증과 같은 식품 매개 질병의 위험이 있습니다. 식중독도 가능합니다.

이러한 상태는 심각한 생명을 위협하는 질병을 일으켜 심각한 선천성 결손 및 심지어 유산으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에 먹는 모든 계란과 고기가 잘 익 었는지 확인하십시오.

해산물에는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산, 아연 및 철과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이것들은 모두 엄마와 아기 모두에게 중요합니다. 그러나 익히지 않거나 익지 않은 해산물은 약간의 문제를 일으킬 수 있습니다.

해산물은 해로운 박테리아와 바이러스를 운반 할 수 있으며 철저하게 조리하면 제거됩니다. 또한 임산부는 높은 수준의 수은을 함유 한 생선과 생선을 피해야합니다.

수은 함량이 높은 물고기의 예는 다음과 같습니다.

• 상어
• 황새치
• 바닷물 고기
• 고등어

한 종류의 생선에서 미네랄이 농축되지 않도록 다양한 해산물을 섭취하십시오. 일주일에 12 온스 이상의 생선을 섭취하십시오.

핫도그, 소시지, 훈제 연어 및 기타 경화 고기를 포함한 델리 고기는 리스테리아 증 및 톡소 플라스마 증과 같은 식품 매개 질병을 유발할 수 있습니다.

얇게 썬 고기는 박테리아 성장을 위해 훨씬 더 넓은 표면적을 갖습니다. 이 가공 된 단백질을 철저히 조리하면 위험이 줄어 듭니다.

저온 살균 된 우유와 치즈를 먹는 것도 중요합니다. 해로운 박테리아를 제거하기 위해 항상 농산물을 씻으십시오.

태반 이전이나 다른 유형의 고위험 임신과 같은 복잡한 요인이없는 한 임신 중 성관계는 좋습니다.

물이 끊길 때까지 파트너와의 섹스는 안전합니다. 불편한 경우 새로운 직책을 시도해야 할 수도 있습니다. 임신 중 성교의 안전성에 관해 의문이 있으면 의사와 상담하십시오.

칼슘은 성장하는 아기에게 매우 중요하지만 엄마는 유제품에서 칼슘을 얻는 방법에주의를 기울여야합니다.

가공되지 않은 우유 권장하지 않습니다 살균되지 않았기 때문에 어머니를 기대해 주셔서 이것은 당신을 아프게 할 수있는 박테리아를 죽 이도록 가열되지 않았 음을 의미합니다.

구체적으로, 원유는 박테리아를 포함 할 수 있습니다 리스테리아. 질병, 유산 또는 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.

Bikram이나 핫 요가를 피해야하지만 다른 요가 양식은 기대할 때 좋습니다. 임산부를 위해 설계된 태아 또는 부드러운 요가 수업을 찾으십시오. 이 수업의 강사는 어떤 포즈가 가장 좋고 어떤 것을 피해야하는지 알 것입니다.

임신하기 전에 요가를하지 않았다면 수업에 등록하기 전에 의사와 상담하십시오. 시작할 수는 있지만 의사의 위험과 우려를 극복하는 것이 가장 좋습니다.

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편안하지만 온수 욕조, 자쿠지 및 사우나의 고온 환경은 어머니를 기대하기에는 너무 위험 할 수 있습니다.

실제로, 연구에 따르면 첫 삼 분기 동안 이들 중 하나를 사용하면 유산 위험이 두 배가 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 체온이 상승 할 수 있으며 이는 선천성 결손 위험을 증가시키는 등 아기에게 문제를 일으 킵니다.

임산부는 할 수 있고 할까요 제조업체가 명시한대로 금기 사항이없는 한 독감 백신을 접종하십시오.

주사는 살아있는 바이러스가 아닙니다. 당신 할 수 없다 독감 백신으로 독감에 걸리십시오. 임신 중에 독감에 걸린 경우 임신하지 않은 같은 연령의 여성보다 심각한 부작용의 위험이 더 큽니다.

백신은 태아뿐만 아니라 당신을 보호 할 것입니다.

카페인은 태반을 통과하여 아기의 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

현재 연구에 따르면 여성은 매일 한 잔의 커피를 안전하게 마실 수 있지만 휴대하는 동안 트리플 샷 라떼를 내릴 수는 없습니다.

임산부에게“2 인용”조언은 원하는 것을 먹을 수있는 면허가 아닙니다. 대신, 여성은 무엇을 먹고 얼마를 먹어야하는지에 대해 전략적이어야합니다.

임신 중에 몸무게가 많아지면 아기에게 해가 될 수 있습니다. 임신 초기에는 성장하는 태아를 지원하기 위해 하루에 약 100 칼로리 만 더 필요합니다.

세 번째 삼 분기에는 추가 칼로리가 하루에 300에 가까워집니다.

모피 친구에게 애완 동물을 기르고 손을 씻으십시오. 그러나 고양이 쓰레기통은 닦지 마십시오.

고양이 쓰레기는 수백만 개의 박테리아와 기생충으로 가득 차 있습니다. 특히 하나 톡소 플라스마어머니를 기대하는 데 특히 위험합니다.

계약을 체결하면 임신에 합병증이 생길 때까지 알 수 없습니다. 유산이나 사산이 가능합니다. 이 기생충에 걸린 아기는 발작과 정신 장애를 포함하여 심각한 건강 문제에 직면 할 수 있습니다.

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구강 청소로 박테리아가 전염되어 감염으로 이어질 수 있다는 두려움 때문에 치과 의사의 사무실로의 여행은 수십 년 동안 피했습니다. 이제는 그렇지 않습니다.

실제로, 미국 산부인과 전문의 대학 (University of Obstetricians and Gynecologists)은 임산부에게 정기적 인 치과 청소와 함께 정기적 인 구강 건강 평가를받을 것을 권장합니다. 치과 의사에게 임신 사실을 알리십시오.