개요
다발성 경화증 (MS) 트리거에는 증상을 악화 시키거나 재발을 유발하는 모든 것이 포함됩니다. 대부분의 경우 MS 트리거가 무엇인지 파악하고이를 회피하기 위해 노력함으로써 MS 트리거를 피할 수 있습니다. 특정 방아쇠를 피할 수 없다면 건강한 생활 습관, 규칙적인 운동, 좋은 음식 섭취 등 다른 방법이 도움이 될 수 있습니다.
두 사람이 MS에 대해 동일한 경험을 갖지 않는 것처럼 두 사람도 동일한 MS 트리거를 갖지 않을 것입니다. MS가있는 다른 사람과 나만의 트리거가있을 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 귀하와 담당 의사는 증상을 악화시키는 유발 요인을 식별 할 수 있습니다. 증상, 발생시기 및 사전에하고있는 일을 일지로 기록하면 잠재적 인 트리거를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 MS에서 경험할 수있는 가장 일반적인 트리거와이를 피하기위한 팁입니다.
1. 스트레스
MS와 같은 만성 질환이 있으면 새로운 스트레스의 원천이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스는 업무, 개인적 관계 또는 재정적 걱정을 포함한 다른 출처에서도 발생할 수 있습니다. 스트레스가 너무 많으면 MS 증상이 악화 될 수 있습니다.
피하는 방법 : 편안하고 스트레스를 줄이는 활동을 찾으십시오. 요가, 명상 및 호흡 운동은 모두 스트레스를 줄이고 증상을 악화시키는 위험을 제거하는 데 도움이되는 연습입니다.
2. 열
인위적으로 가열 된 사우나 및 온수 욕조뿐만 아니라 태양열은 MS 환자에게는 너무 강할 수 있습니다. 그들은 종종 악화 된 증상의 기간을 초래할 수 있습니다.
피하는 방법 : 사우나, 핫 요가 스튜디오 및 온수 욕조와 같은 고온 환경을 완전히 건너 뛰십시오. 집을 시원하게 유지하고 필요한 경우 추가 팬을 가동하십시오. 더운 날에는 직사광선을 피하고 느슨한 색의 옷을 입으며 가능한 한 그늘에 두십시오.
3. 출산
MS가있는 임산부는 출산 후 재발을 경험할 수 있습니다. 실제로, 여성의 20-40 %가 출산 직후에 발적을 일으킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 출산 후 플레어를 예방할 수는 없지만 그 심각성과 영향을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다. 출산 후 바로 며칠이 지나면 친구와 가족이 새로운 아기를 돕고 휴식을 취하고 스스로 돌볼 수 있도록하십시오. 이것은 당신의 몸이 더 효율적으로 회복하는 데 도움이됩니다.
모유 수유는 산후 플레어 업에 대해 잠재적 인 보호 효과를 가질 수 있습니다.
4. 병에 걸리기
감염은 MS 플레어를 유발할 수 있으며 MS는 특정 유형의 감염을 유발할 가능성이 높습니다. 예를 들어, 방광 기능이 저하 된 사람들은 요로 감염이 발생할 가능성이 높습니다. 감염은 다른 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 독감이나 감기와 같은 감염으로 인해 MS 증상이 악화 될 수도 있습니다.
피하는 방법 : 건강한 생활 습관은 MS 치료의 중요한 부분입니다. 또한 다른 질병과 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 감기와 독감 시즌에는 손을 씻으십시오. 플레어를 겪을 때 아픈 사람들을 피하십시오. 몸이 아프다고 생각되면 의사를 만나십시오.
5. 특정 백신
백신은 일반적으로 MS 환자에게 안전하며 권장됩니다. 그러나 살아있는 병원체를 포함하는 특정 백신은 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다. 재발이 발생하거나 특정 약물을 복용하는 경우 의사는 예방 접종을 연기 할 것을 권장 할 수도 있습니다.
피하는 방법 : 고려중인 백신에 대해 신경과 전문의와 상담하십시오. 독감 백신과 같은 일부 백신은 향후 발병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 가장 안전한 것을 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.
6. 비타민 D 결핍
하나
피하는 방법 : 이를 예방하기 위해 의사는 비타민 D 수치를 정기적으로 모니터링 할 수 있습니다. 보충제, 음식 및 안전한 태양 노출이 도움이 될 수 있습니다. 시도하기 전에 가장 안전한 보충 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
7. 수면 부족
수면은 건강에 필수적입니다. 몸은 뇌를 고치고 다른 손상 부위를 치료할 수있는 기회로 수면을 사용합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체에 다운 타임이 없습니다. 과도한 피로는 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
MS는 또한 수면을 더욱 어렵고 덜 편안하게 만들 수 있습니다. 근육 경련, 통증 및 따끔 거림은 잠들기가 어려울 수 있습니다. 일부 일반적인 MS 약물은 수면주기를 방해하여 피곤할 때 눈을 감을 수 없습니다.
피하는 방법 : 수면 문제에 대해 의사와 상담하십시오. 수면은 전반적인 건강에 필수적이므로 의사에게 중요한 치료 및 관찰 영역입니다. 그들은 다른 조건을 배제하고 피로를 관리하는 팁을 줄 수 있습니다.
8. 가난한 다이어트
규칙적인 운동뿐만 아니라 건강한 식단은 플레어를 피하고 MS 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 가공 식품이 많은 식단은 몸에 필요한 양질의 영양을 공급할 것 같지 않습니다.
피하는 방법 : 영양사와 협력하여 건강에 좋은 식사 계획을 세우십시오. 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물의 좋은 공급원에 집중하십시오. 동안
9. 흡연
담배 및 기타 담배 제품은 증상을 증가시키고 진행이 더 빨리 이루어질 수 있습니다. 마찬가지로 흡연은 폐 질환 및 심장 질환을 포함하여 전반적인 건강을 악화시킬 수있는 여러 의학적 상태에 대한 위험 요소입니다.
하나
피하는 방법 : 진단 후에도 금연은 MS의 결과를 향상시킬 수 있습니다. 효과적인 금연 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
10. 특정 약물
특정 약물은 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 신경과 전문의는 모든 의사와 긴밀히 협력하여 발적을 유발할 수있는 약물을 복용하지 않도록합니다.
동시에, 신경과 전문의는 귀하가 복용하는 약물의 수를 면밀히 관찰 할 수 있습니다. 약물은 서로 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 MS 재발을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 보충제와 처방전없이 구입할 수있는 약물을 포함하여 의사에게 복용하는 모든 약물을보고하십시오. 목록을 필요에 따라 좁히는 데 도움이되므로 문제를 예방할 수 있습니다.
11. 약물을 너무 빨리 중단
때때로, MS 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 원하는만큼 효과적이지 않을 수도 있습니다. 그러나 이것이 의사의 승인없이 약 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 중단하면 재발 또는 재발 위험이 높아질 수 있습니다.
피하는 방법 : 의사와상의없이 약 복용을 중단하지 마십시오. 당신이 그것을 인식하지 못할 수도 있지만, 이러한 치료는 종종 손상을 예방하고 재발을 줄이며 새로운 병변 발달을 막기 위해 노력하고 있습니다.
12. 자신을 너무 세게 밀다
피로는 MS의 일반적인 증상입니다. MS가 있고 수면을 취하지 않고 자신을 육체적으로나 정신적으로 과도하게 사용하도록 강요한다면 결과가 발생할 수 있습니다. 운동과 피로는 재발을 유발하거나 발적을 더 오래 지속시킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 몸을 편하게하고 몸의 신호를 듣습니다. 피곤할 때 속도를 줄이십시오. 필요한만큼 휴식을 취하십시오. 고갈 지점으로 자신을 밀면 회복이 더 어려워집니다.
테이크 아웃
MS가있는 경우, 재발을 예방하고 증상을 줄이기 위해 라이프 스타일을 약간 변경해야 할 수도 있습니다. 일부 트리거는 쉽게 피할 수 있지만 다른 트리거는 더 많은 작업이 필요할 수 있습니다. MS 증상 관리에 어려움이있는 경우 의사와 상담하십시오.
