에 따르면
그만큼
자녀의 몸무게가 50 번째 백분위 수 인 경우, 자녀 100 명 중 50 명이 체중보다 무게가 더 크고 다른 50 명의 체중이 더 적을 수 있습니다. 자녀가 75 번째 백분위 수에 있다면, 100 세의 어린이 중 25 명의 체중이 더 많고 75 명의 체중이 더 적을 수 있습니다.
아이들이 사춘기에 가까워 질수록 체중은 다양 할 수 있습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면 일부 어린이는 8 세부터 사춘기를 시작할 수 있지만 다른 어린이는 14 세에 가까워 질 때까지 변화가 보이지 않습니다.
사춘기 동안 아이들은 키가 10 인치 정도 커져 성인의 키에 도달합니다. 또한 신체가 성인의 신체와 비슷해지면서 근육을 얻고 새로운 지방 침착 물을 개발합니다.
이 모든 형태의 변화는 체중과 자의식에 상당한 변화를 초래할 수 있습니다.
12 살 소년의 평균 체중
열두 살짜리 소년들은 가장 자주 몸무게가
| 5 번째 백분위 수 | 67 파운드 |
| 10 번째 백분위 수 | 71 파운드 |
| 25 번째 백분위 수 | 78 파운드 |
| 50 번째 백분위 수 | 89 파운드 |
| 75 번째 백분위 수 | 103 파운드 |
| 90 번째 백분위 수 | 119 파운드 |
| 95 번째 백분위 수 | 130 파운드 |
12 살 소녀의 평균 체중
12 세의 소녀들은 가장 자주 몸무게가
| 5 번째 백분위 수 | 68 파운드 |
| 10 번째 백분위 수 | 72 파운드 |
| 25 번째 백분위 수 | 81 파운드 |
| 50 번째 백분위 수 | 92 파운드 |
| 75 번째 백분위 수 | 106 파운드 |
| 90 번째 백분위 수 | 123 파운드 |
| 95 번째 백분위 수 | 135 파운드 |
어떤 요소가 평균을 제어합니까?
12 살짜리 아이의 무게를 결정하는 것은 차트에 숫자를 그리는 것보다 까다로울 수 있습니다. 12 세 아동의 경우 몇 가지 요인이 적절한 체중에 영향을 미칩니다.
개발 속도
사춘기가 시작되면 키, 근육량 및 지방 저장량이 증가하여 어린이의 체중이 급격히 변할 수 있습니다.
사춘기는 8 세에서 14 세 사이에 언제든지 시작할 수 있기 때문에 일부 12 세 아동은 과정을 마쳤을 수도 있고 다른 사람은 2 년 동안 사춘기를 시작하거나 시작하지 않을 수도 있습니다.
키와 바디 메이크업
자녀의 키도 체중에 영향을줍니다. 키가 큰 아이들은 자신의 키가 작은 친구들보다 더 비쌀 수 있지만 이것은 어려운 규칙이 아닙니다. 체형, 근육량 및 프레임 크기도 모두 체중의 역할을합니다.
예를 들어, 지방보다 근육이 많은 운동 선수는 근육의 무게가 지방보다 많기 때문에 더 많은 체중을 가질 수 있습니다. 반면에, 더 적은 어린이는 근육이나 지방이 많지 않을 수 있으며 체중계의 가벼운 끝에있을 수 있습니다.
유전학
어린이의 키, 체질량 및 기타 신체 특징도 부모로부터 물려받은 유전자의 영향을받습니다. 이는 아동의 식습관과 운동 습관에 관계없이 체중이 미리 결정될 수 있음을 의미합니다.
위치
어린이가 자라는 곳은 또한 체중과 전체 몸 크기에 영향을 줄 수 있습니다. 사춘기는 전 세계의 다른 연령대에서 시작됩니다. 예를 들어, 평균적으로 사춘기는 남부 유럽보다 북유럽에서 더 일찍 시작합니다. 아마도 비만 율과 유전 적 요인 때문일 수 있습니다.
세계의 다른 지역에서는 체중이 사회 경제적 수준 및 식량 접근과 같은 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 문화적 관행 또한 중요한 역할을합니다.
체질량 지수 (BMI)를 사용하여 건강한 체중을 결정하는 방법
의사는 체질량 지수 (BMI)라는 공식을 사용하여 사람의 체중이 건강한 범위에 있는지 알아냅니다. BMI는 몸무게와 키만으로 체지방이 얼마나되는지를 알아내는 방법입니다.
BMI는 체성분 (근육 대 지방) 및 프레임 크기와 같은 요소를 고려하지 않기 때문에 몇 가지 제한이 있습니다. 어린이와 십대의 BMI 백분위 수 계산은 연령과 성별을 고려하며 BMI-for-age라고합니다.
CDC는
결과는 CDC 성장 차트와 일치하며
| 범주 | 백분위 수 |
| 저체중 | 5 번째 백분위 수 미만 |
| 정상 또는 "건강한"체중 | 5 번째 백분위 수에서 85 번째 백분위 수 미만 |
| 초과 중량 | 85 번째 백분위 수에서 95 번째 백분위 수 미만 |
| 뚱뚱한 | 95 번째 백분위 수 이상 |
이 정보가 중요한 이유
자녀의 소아과 의사는 연령별 BMI를 사용하여 매년 자녀의 성장을 추적합니다. 과체중 또는 비만 범위의 BMI로 인해 제 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤 또는 고혈압과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 있기 때문에 이것은 중요합니다.
과체중 인 어린이도 성인의 경우 과체중 일 가능성이 높습니다.
이 정보를 사용하여 자녀의 주치의와 협력하여 자녀가 건강한 체중에 도달하거나 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다.
체중과 신체 이미지에 대해 자녀에게 말하기
사춘기는 아이들의 신체와 호르몬이 단기간에 극적으로 변하기 때문에 감정적 인 시간이 될 수 있습니다. 그들은 많은 새로운 감정이나 불안감을 가질 수 있으며 당신에게 그것을 표현하는 방법을 모를 수도 있습니다.
사춘기가 무엇인지, 그리고 자녀가 경험할 변화와 관련하여 그것이 무엇을 의미하는지 설명하기 위해 자녀와 함께 앉아 질문을하기 전에도 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 모양과 크기가 다르다고 설명한다
긍정적 인 신체 이미지를 만드는 것은 모든 사람이 동일한 표준의 아름다움을 유지해야하는 것은 아니라는 것을 이해하는 것으로 시작합니다. 자녀에게 자신에 대해 좋아하는 것 (물리적 또는 다른 것)의 목록을 작성하도록 요청할 수도 있습니다.
자녀가 미디어에서 보는 내용을 다루십시오.
텔레비전, 잡지 및 소셜 미디어의 이미지는 또래 압력에 기여하고 모든 사람에게 건강하지 않을 수있는 특정 "이상적인"체형을 조장합니다.
신체 문제에 대한 자존심을 살펴보십시오
자녀가 모방 할 수있는 긍정적 인 행동을 모델링하십시오. 신체를 뛰어 넘는 자신과 자녀의 긍정적 인 특성에 대해 이야기하십시오.
자녀가 혼자가 아니라는 것을 상기 시키십시오
모두가 사춘기의 변화를 겪는다는 것을 상기 시키십시오. 또한 모든 사람들이 동시에 그러한 변화를 경험하지는 않을 것이라고 말한다. 어떤 아이들은 더 일찍 시작할 수도 있고 다른 아이들은 나중에 시작할 수도 있습니다.
통신 회선을 열어 두십시오
자녀에게 대화가 필요할 때마다, 대화하고 싶은 것이 있으면 언제든지 이용할 수 있다고 말합니다.
12 세의 건강한 식습관
균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중에 관계없이 아이들의 건강한 성장과 발달에 기여할 수 있습니다.
과일, 채소, 곡물, 저지방 유제품, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함한 모든 음식을 제공 할 수 있도록 노력하십시오.
숫자에 머물지 말고 자녀가 적절한 음식을 섭취하도록하십시오
활동적인 12 세 소년은 2,000 ~ 2,600 칼로리를 섭취해야합니다. 다소 활동적인 소년은 1,800 ~ 2,200 칼로리를 섭취해야합니다. 활동적이지 않은 소년은 1,600 ~ 2,000 칼로리를 섭취해야합니다.
여아의 경우이 범위는 1,800 ~ 2,200입니다. 1,600 내지 2,000; 및 1,400 내지 1,600.
아이가 마음껏 먹게하고 배고픔과 충만에 대한 신체 신호를 듣도록 격려하십시오. 신체의 신호에주의를 기울이면 과식을 예방할 수 있습니다.
간식을하기 전에“배고파요?”, 간식을하면서“만족하십니까?”라고 스스로에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
아이에게 부분 크기와 식사 중 방해를 피하는 것의 중요성에 대해 교육하기 시작하십시오.
자녀가 식사를 건너 뛰거나 너무 바빠서 발달을 촉진하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 않도록하십시오.
테이크 아웃
자녀의 체중에 대해 우려가있는 경우, 사무실 방문시 정기적으로 체중을 기록한 소아과 의사에게 연락하여 자녀에게 적용되는 백분위 수를 설명 할 수 있습니다.
그렇지 않으면 사춘기는 각 어린이마다 다른 타임 라인에서 발생하는 큰 신체적 변화의 시간이라는 것을 기억하십시오. 자녀의 우려 사항을 듣고 몸의 변화에 대해 개방적이고 정직한 태도를 유지하면 삶에 달라 붙는 건강한 습관을 만들 수 있습니다.
