화학요법을 받는 동안 항상 운동하고 싶은 기분이 들지 않을 수도 있지만, 유지하는 것은 훌륭한 습관입니다. 운동을 하면 항암치료를 받는 동안 몸과 마음이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 화학요법은 힘든 경험입니다. 암과의 몸의 싸움과 화학 약물의 효과가 결합되어 피로감, 메스꺼움 또는 허약함을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 이 힘든 시기에 운동을 할 수 있을지 궁금할 것입니다.
전문가들에 따르면, 항암치료를 받는 동안 대부분의 사람들에게 운동은 좋은 생각입니다. 운동을 계속하면 더 나은 에너지, 향상된 기분, 더 편안한 수면의 긍정적인 순환을 만들 수 있습니다. 가벼운 운동 연습이 현명한 움직임이 될 수 있는 이유와 항암치료 중에 이를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
화학요법에 대해 자세히 알아보세요.
운동이 화학 요법 중에 사람들에게 도움이 될 수 있습니까?
화학 요법으로 지쳤을 때 일어나서 운동하는 것이 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 이는 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다.
“강도를 줄여야 하더라도 어떤 형태로든 계속해서 움직이는 것은 일반적으로 매우 유익합니다.” 가정의학과 의사이자 암 생존자인 Chris Scuderi DO의 말입니다. “치료를 받는 동안 활동적인 자세를 유지하는 것이 사고방식과 전반적인 건강에 좋습니다.”
물론, 항암치료 중 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신에게 미리 지시를 내릴 수 있고 평소 운동에 대한 몇 가지 수정 사항을 조언해 줄 수도 있습니다.
화학요법을 받는 동안 운동하면 이점이 있나요?
인생의 다른 때와 마찬가지로, 화학 요법을 받는 동안에도 신체 활동을 통해 혜택을 누릴 수 있습니다. 미국 임상종양학회(American Society of Clinical Oncology)의 2022년 연구에 따르면, 암 치료 중에 운동한 사람들은 심폐 건강, 근력, 피로 및 기타 결과가 개선되었습니다.
Scuderi는 운동이 이것보다 더 많은 이점을 가지고 있다고 말합니다. “운동은 환자가 더 나은 수면을 취하도록 돕고 우울증 증상도 줄일 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “운동은 고혈압이나 당뇨병과 같이 암 외에 다른 질병에도 도움이 될 수 있습니다.”
항암치료 중에는 어떤 운동을 할 수 있나요?
항암치료를 받는 사람마다 다양한 종류의 운동을 할 수 있으므로 자신에게 적합한 운동이 무엇인지 의사와 상담하는 것이 중요합니다. Scuderi는 태극권이나 걷기 등 가볍고 부드러운 것을 권장합니다. “걷기는 일반적으로 화학요법을 받는 동안 대부분의 환자에게 안전하며 너무 강렬한 일을 하지 않고도 활동성을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.”
요가는 또 다른 가능성입니다. 작은
화학 요법 중에 운동을 계속하기 위한 팁
항암치료로 인해 피로감과 기타 부작용이 자주 발생하는 경우 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 신체 활동을 꾸준히 유지하려면 다음 팁을 시도해 보세요.
- 천천히 시작하고 시간이 지남에 따라 신체 활동 수준을 높이십시오.
- 한 번에 최소 10분씩 운동하세요.
- 일주일에 최소 2일은 저항 훈련을 포함하세요.
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매주 최소 2일은 스트레칭을 하세요.
- 좋아하지 않는 운동을 억지로 하기보다는 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요.
- 기분을 좋게 하려면 야외에서 운동해 보세요.
- 친구에게 함께 운동하자고 요청하세요.
화학요법 중에 운동을 하면 안 되는 사람은 누구입니까?
운동은 항암치료를 받는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. Scuderi는 치료로 인해 심각한 부작용을 겪는 사람들은 잠시 동안 신체 활동을 중단해야 할 수도 있다고 말합니다.
하지만 부작용으로 인해 피곤함이나 기타 불편함이 발생하더라도 계속해서 할 수 있는 매우 부드러운 운동이 있을 수 있습니다. “화학요법을 받는 동안 특히 피로감을 느끼는 경우, 친구와 함께 짧고 느린 걷기 등 매우 가벼운 운동을 하면 더 편안함을 느낄 수 있습니다.”
항암치료 중 운동을 하면 전망은 어떻습니까?
운동 루틴을 유지하는 것은 확실히 화학 요법 경험을 향상시키기 위해 시도해 볼 가치가 있습니다. 일부 연구에 따르면 화학 요법을 받는 동안 운동을 하는 사람들은 부작용이 줄어들고 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 다른
자주 묻는 질문
항암치료 중 가장 좋은 운동은 무엇인가요?
항암치료 중 가장 좋은 운동은 무엇을 즐기고 무엇을 하고 싶은지에 따라 달라집니다. 일반적으로 상대적으로 부드러운 움직임은 에너지를 소모하지 않고도 기분을 고양시킬 수 있습니다.
항암치료 중에는 어떤 활동을 피해야 합니까?
의사는 화학 요법을 받는 동안 피해야 할 활동이 있는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. “예를 들어, 체육관에서 극도로 무거운 역기를 드는 것은 뼈에 영향을 미친 암을 치료하는 사람에게는 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다.”라고 Scuderi는 말했습니다.
화학요법을 받는 동안 시간을 보내기 위해 어떤 활동을 할 수 있나요?
화학요법으로 인한 피로로 인해 삶이 조금 더 느리게 흘러가는 것처럼 보일 수 있습니다. 지쳤을 때 시간을 보내려면 편안함을 주는 조용하고 활동적인 활동을 해보세요. 사랑하는 사람과 이야기를 나누고, 책을 읽고, 일기를 읽고, 게임을 해보세요.
테이크아웃
의사로부터 허가를 받은 한, 화학요법을 받는 동안에도 운동을 계속할 수 있습니다. 천천히 하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 얼마나 많은 운동을 감당할 수 있는지 알려줄 것입니다.
