혈액 내 산소 수치를 높이는 8가지 최고의 방법

피로를 자주 느끼십니까? 피로와 피로가 삶을 힘들게 합니까? 이 상황을 역전시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 혈액의 산소 수치를 높이는 것입니다.

당신은 그것을 어떻게합니까? 그것이 이 포스트의 전부입니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

혈액 내 산소 수치를 높이는 방법

혈액 내 산소량을 늘리기 위해 많은 돈을 들이거나 삶에 급격한 변화를 줄 필요는 없습니다. 이와 관련하여 성공하려면 간단한 생활 방식을 변경하고 더 건강한 습관을 채택해야 합니다.

1. 운동

혈액에 산소가 공급되도록 하려면 정기적으로 운동을 해야 합니다. 운동할 때 신체의 세포는 정상 속도보다 빠르게 산소를 연소시킵니다(1). 신체의 이산화탄소 수치가 증가함에 따라 뇌는 더 많은 산소 공급을 얻기 위해 호흡 속도를 증가시킵니다. 폐와 심장은 운동하는 동안 더 많은 산소를 섭취할 수 있는 최적의 능력을 발휘합니다. COPD에 걸린 사람들과 그로 인한 낮은 산소 포화도는 운동을 통해 혈중 산소 수준을 높일 수 있다는 것이 관찰되었습니다.

2. 항산화제

산화 방지제가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 산소를 더 잘 사용할 수 있습니다(2). 비타민 E와 C를 포함한 특정 비타민은 항산화 특성이 입증되었습니다. 크랜베리, 블루베리, 붉은 강낭콩 및 짙은 잎 채소와 같은 음식을 섭취하여 항산화제 섭취를 늘릴 수 있습니다.

3. 자세 개선

자세와 혈액 내 산소 강화와의 연관성에 대해 생각하지 않았을 수도 있지만 실제로는 연결되어 있습니다(3)! 구부정한 자세로 서거나 걷거나 앉을 때 호흡 과정을 어느 정도 방해합니다. 결과적으로, 당신은 더 적은 양의 산소를 섭취하게 됩니다. 등을 곧게 펴고 앉거나 걷는 것은 더 많은 산소를 들이마실 수 있게 하여 혈류에도 유입될 수 있습니다.

4. CO2 및 일산화탄소 회피

일산화탄소 및 이와 유사한 가스의 농도가 높은 지역 및 지역을 피하십시오. 그러나 도시 지역에서는 이러한 지역을 찾기가 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 교통 체증이 더 심한 도로는 피하십시오.

5. 신선한 공기 얻기

오염이 적고 신선한 공기를 이용할 수 있는 지역에서 더 많은 시간을 보내면 혈류에 많은 양의 산소가 공급됩니다. 정원에 나무와 관목을 심을 수 있습니다. 나무와 관목은 CO2에 흡수되어 대기 중으로 산소를 방출합니다. 또한 조깅이나 아침 산책을 통해 강변, 공원 또는 공기가 더 신선한 녹지에서 호흡을 통해 더 많은 산소를 섭취할 수 있습니다. 집안의 방도 적절하게 환기되도록 하십시오.

6. 필수 지방산이 포함된 식품 섭취

필수 지방산을 함유한 식품을 섭취하는 것은 여러 면에서 유익합니다(4). 혈류의 산소량을 늘리고 싶다면 이 음식이 이상적입니다. 알파 리놀렌산 및 리놀레산과 같은 화합물이 포함된 식품은 이와 관련하여 매우 유용합니다. 콩, 아마씨, 호두를 많이 섭취해야 합니다.

7. 심호흡에 의지하기

더 많은 산소를 섭취하고 싶다면 심호흡 기술에 의지하십시오. 느리고 깊은 호흡법을 사용하면 더 많은 산소가 폐에 들어가 결국 혈류에 들어갈 수 있습니다.

8. 마약, 알코올 및 흡연을 끊으십시오.

흡연과 알코올 섭취를 피함으로써 필요한 수준의 산소가 혈류에 주입되도록 할 수 있습니다. 말할 필요도 없이 그러한 습관을 버리는 것이 전반적인 건강에 유익합니다.

혈액 내 산소 수치를 높이는 방법을 알았으니 이제 무엇을 기다리십니까? 오늘 이 간단한 팁을 시도하고 혈액의 산소 수치가 치솟는 결과를 확인하십시오. 산소 수치가 높을수록 피로도가 덜해지고 세상과 맞설 준비가 된 것 같습니다!

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