개요
알팔파는 완두콩 가족의 꽃 피는 식물입니다. 식물은 전 세계에서 재배됩니다. 잎, 새싹 및 씨앗은 일부 문화에서 약을 만들기 위해 사용되었습니다.
알팔파는 말린 허브 형태, 차, 캡슐 형태로 제공됩니다. 거의 모든 약국이나 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
알팔파에는 비타민 A, C, E 및 K가 풍부합니다. 알팔파를 사용하여 모발을 더 건강하고 강하게 보이게 할 수 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 일부는 보충제로 사용하면 탈모를 막을 수 있다고 주장합니다. 그러나 알팔파가 모발의 전반적인 건강을 어떻게 도울 수 있는지에 대한 인간이나 동물의 연구는 많지 않습니다.
머리카락에 대한 알팔파의 장점
알팔파는 몸에 새로운 세포를 생성하고 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민이 풍부하기 때문에 "슈퍼 푸드"로 간주됩니다. 깊은 뿌리는 자라면서 많은 양의 비타민을 흡수합니다.
탈모가 발생할 경우 알팔파가 특히 흥미로울 수 있습니다. 그만큼
알팔파 보충제를 섭취하거나 알팔파 콩나물을 식단에 통합하면 머리카락과 몸에 건강한 세포를 생산하는 데 몸에 필요한 것을 보장 할 수 있습니다. 그러나 이미 영양이 풍부하다면 Mayo Clinic은 보충제가 차이를 만들지 않을 것이라고 지적합니다.
알팔파에는 대부분의 허브와 같이 높은 수준의 항산화 제가 들어 있습니다. 산화 방지제는 모발과 피부 세포가 조기 노화 된 것처럼 보이게 할 수있는 환경 요인과 싸우고 있습니다. 이것을 산화 스트레스라고합니다. 모발에 알팔파를 사용하면 모발 세포의 산화 스트레스를 방해하고 윤기 있고 젊어 보이게 할 수 있습니다.
머리카락에 알팔파를 사용하는 방법
알팔파의 최대 신선도와 영양 학적 이점을 섭취하는 한 가지 방법은 주스로 마시는 것입니다. 이를 위해 푸드 프로세서 또는 과즙 짜는기구를 사용하십시오.
알팔파 주스 만의 맛은 매우 강합니다. 다른 종류의 주스로 맛을 희석하면 음료가 더 맛있습니다. 알팔파 콩나물 반 컵을 당근 주스, 사과 주스 또는 시금치 주스와 결합하여 강력하고 건강한 칵테일을 맛보십시오.
어떤 사람들은 알팔파 차를 좋아합니다. 알팔파 차는 지역 건강 식품점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 말린 알팔파를 티백이나 티볼에 넣고 같은 효과를 위해 뜨거운 물에 담글 수도 있습니다. 알팔파 차를 하루에 한 번 마시는 것만으로도 알팔파의 비타민으로부터 영양 학적 이점을 얻을 수있을 것입니다.
알팔파 보충제는 카운터를 통해 구입할 수 있습니다. 알팔파 보충제는 다음과 같은 방법으로 매일 1 회 복용 할 수 있습니다.
- 영양 강화
- 식단에 섬유질을 첨가하십시오
- 산화 스트레스를 방지하기 위해 세포에 항산화 제를 제공하십시오
미국 식품 의약 국은 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않습니다. 알팔파 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 구입 한 보충제에 대한 개별 투약 권장 사항을 확인하십시오. 제조업체마다 다릅니다.
잠재적 위험 및 부작용
알팔파는 대부분의 사람들에게 큰 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 시도하기 전에 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
알팔파는 호르몬 에스트로겐처럼 행동 할 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 간호, 임신 또는 임신을 시도하는 경우 알팔파를 피하십시오. 피임약과 함께 알팔파를 복용하면 피임법의 효과를 방해 할 수도 있습니다.
알팔파의 높은 수준의 비타민 K는 와파린 (Coumadin)과 같은 혈액 희석제로 복용하는 것이 권장되지 않습니다. 햇빛에 대한 민감성을 증가시키는 약물은 알팔파와 상호 작용할 수 있습니다. 이로 인해 기존보다 햇빛에 훨씬 더 민감해질 수 있습니다.
혈당 조절을 위해 보충제 나 약을 복용하는 경우 알팔파도 혈당을 낮추는 점에 유의하십시오. 혈당을 조절하는 약초 또는 처방약과 함께 알팔파를 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다.
암 치료를 받거나 다른 약물을 사용하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.
테이크 아웃
알팔파는 엄청나게 영양이 풍부합니다. 그것은 비타민, 산화 방지제 및 면역 강화 특성의 독특한 조합을 가지고 있습니다. 그러나 알팔파가 모발 보충제로 사용되는 방법에 대한 연구는 거의 없습니다.
탈모, 모낭 약화 또는 마른 모발에 대해 걱정이된다면 알팔파 보충제 나 차를 가정 요법으로 사용해보십시오. 알팔파 보충제를 사용하기 전에 가능한 부작용을 이해하십시오. 알팔파 보충제가 현재 사용중인 약물을 방해하지 않도록 의사와 상담하십시오.
