하나의 작은 단계: 건선 발적 기록하기

건선은 발적과 완화 기간을 유발하는 만성 염증 상태입니다. 대부분의 사람들은 피부 표면에 형성되는 플라크로 건선을 경험합니다. 이 플라크는 심한 가려움증, 작열감 및 통증을 유발할 수 있습니다.

건선 치료의 목표는 일반적으로 증상을 통제하는 것입니다.

건선을 관리하는 강력한 방법은 플레어를 기록하여 증상을 추적하는 것입니다. 스마트폰 앱이나 펜과 종이를 사용하여 이를 수행할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 유발 요인을 피하는 데 도움이 되는 패턴을 볼 수 있으며, 치료 계획이 얼마나 잘 작동하는지 평가하는 데 도움이 되도록 의사에게 이 정보를 제공할 수 있습니다.

건선 발적을 기록하는 방법

1. 트래커 선택

트래커는 지속적으로 사용할 때 가장 잘 작동합니다. 기술과 건선 경험으로 편안함 수준에 맞는 추적기를 찾으십시오.

건선성 관절염(PsA)과 건선이 있는 경우 두 가지를 개별적으로 추적할 수 있는 도구가 필요할 수 있습니다. 사진을 업로드하는 것도 도움이 될 수 있습니다. NPF(National Psoriasis Foundation)는 Twill Care와 협력하여 두 가지를 모두 수행할 수 있는 앱을 만들었습니다. Android에서 무료로 다운로드할 수 있으며 사과.

전화 앱이 마음에 들지 않으면 Etsy와 같은 사이트에서 간단하고 저렴한 종이 도구 또는 Google 스프레드시트를 다운로드할 수 있습니다.

판상 건선 전용으로 무료로 다운로드할 수 있는 증상 추적기도 있습니다.

2. 일정 설정

증상을 기록할 빈도를 결정합니다. 새로운 치료 계획을 막 시작했거나 현재 플레어가 이전 것보다 더 나쁘게 느껴진다면 빈도를 늘리고 싶을 수 있습니다.

매일 또는 매주 증상을 기록할 수 있습니다. 귀하와 담당 의사에게 가장 적합한 일정을 결정할 수 있습니다.

3. 플라크의 크기를 기록합니다.

플라크가 발생하면 손을 사용하여 크기를 추정할 수 있습니다. 손가락을 포함한 한 손의 크기는 신체 표면적의 약 1%입니다. 작은 플라크가 여러 개 있는 경우 이를 함께 추가하여 이들이 차지하는 손 크기를 추정할 수 있습니다.

4. 신체 표면적 추정

손 크기 추정치를 사용하여 플라크의 영향을 받는 신체 표면적을 파악할 수 있습니다. 체표면적(BSA)은 건선의 중증도를 측정하는 핵심 지표입니다.

BSA는 건선의 중증도를 측정할 수 있습니다.

귀하와 담당 의사는 증상 추적기에서 BSA를 사용하여 건선 치료가 증상을 해결하는지 여부를 측정할 수 있습니다.

5. 통증 수준 기록

당신이 느끼는 고통을 기록하십시오. 5점 건선 증상 척도(PSS)를 사용하여 통증 수준을 추정할 수 있습니다.

• 0 = 없음
• 1 = 약함
• 2 = 보통
• 3 = 중증
• 4 = 매우 심함

PsA도 함께 살고 있는 경우 PsA 추적기에서 이를 별도로 추적할 수 있습니다. 손가락 관절과 같은 통증 부위를 나타내는 건선 로그에 추가할 수도 있습니다.

6. 증상 참고

PSS를 사용하여 발생하는 다른 증상을 추적할 수도 있습니다. 플라크가 고통스러운지 여부를 기록할 때 다음 사항도 기록하십시오.

• 가려움
• 타고 있는
• 예를 들어 흰색 피부의 발적 및 갈색 피부의 회색, 자주색 또는 어두운 갈색과 같은 색상 변화

다음과 같은 다른 건선 징후를 기록할 수도 있습니다.

• 박편
• 저울
• 출혈

7. 가능한 트리거 나열

건선 발적을 유발할 수 있는 원인을 알면 예방에 도움이 될 수 있습니다. 증상에 대한 가능한 트리거를 추적하면 향후 피해야 할 사항을 알 수 있습니다.

건선 발적을 유발했을 수 있는 삶의 변화에 ​​주목하십시오. 몇 가지 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

• 스트레스
• 상처, 긁힘, 긁힘 또는 벌레 물림과 같은 피부 손상
• 과도하거나 빈번한 음주
• 흡연
• 건조하고 추운 날씨
• 햇빛
• 따뜻한 날씨
• 전염병
• 약물
• 면도
• 문신과 피어싱

귀하의 개인 유발 요인이 이 목록에 없을 수 있으므로 건선 발작이 발생하기 몇 주 전에 다른 점을 기록해 두십시오.

8. 기록 치료

증상 또는 플레어에 대응하여 취한 모든 조치를 기록하십시오. 몇 가지 예로 콜타르 또는 살리실산을 함유한 보습제 또는 국소 치료제를 사용하는 것이 있습니다.

또한 발적이나 증상에 대한 반응으로 알코올 섭취 제한, 금연 또는 스트레스 감소와 같은 생활 방식 변화를 선택했는지 기록하십시오.

테이크 아웃

건선은 발적과 차도로 표시되는 만성 질환입니다. 건선 발적을 추적하면 건선 증상을 유발하는 원인을 파악하고 차도 기간을 연장할 수 있습니다.