나는 약 15 년 전에 폐경기 증상을 처음 시작했습니다. 나는 당시 공인 간호사였으며 전환 준비를 느꼈습니다. 나는 그것을 통해 바로 항해 할 것입니다.
그러나 나는 수많은 증상에 놀랐습니다. 폐경은 정신적으로나 육체적으로나 감정적으로 나에게 영향을 미쳤다. 지원을 위해 나는 같은 어려움을 겪고있는 여자 친구 그룹에 의지했습니다.
우리는 모두 다른 곳에서 살았 기 때문에 매년 13 년 동안 한 주말에 만났습니다. 우리는 폐경기 증상을 관리하기위한 이야기를 나누고 유용한 팁이나 치료법을 공유했습니다. 우리는 많이 웃었고 함께 울었습니다. 우리는 집단적인 지혜를 사용하여 폐경 여신 블로그를 시작했습니다.
안면 홍조, 건조, 성욕 감퇴, 분노 및 우울증과 같은 증상에 대한 많은 정보가 있습니다. 그러나 우리가 거의 듣지 못하는 5 가지 중요한 증상이 있습니다. 이 증상들과 그 증상이 당신에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 뇌 안개
밤새 정보를 처리하고 문제를 해결하는 능력이 손상되었습니다. 나는 내 마음을 잃어 버렸다고 생각했고, 내가 그것을 되 찾을 지 몰랐다.
마치 안개 속의 구름이 내 머리 속으로 들어와 내 주위의 세상을 가리는 것처럼 느껴졌습니다. 나는 일반적인 단어,지도를 읽는 방법 또는 수표 책의 균형을 기억하지 못했습니다. 목록을 만들면 어딘가에두고 어디에 두 었는지 잊어 버립니다.
폐경기 증상의 대부분과 마찬가지로 뇌 안개는 일시적입니다. 여전히 효과를 줄이기위한 조치를 취하는 데 도움이됩니다.
처리하는 방법
당신의 두뇌를 운동하십시오. 단어 게임을하거나 새로운 언어를 배우십시오. Lumosity와 같은 온라인 뇌 운동 프로그램은 신경 가소성을 향상시켜 새로운 경로를 열어줍니다. 외국어 또는 기타 관심있는 온라인 코스를 수강 할 수 있습니다. 나는 여전히 Lumosity를하고있다. 나는이 폐경 전보다 지금 내 뇌가 더 강하다고 느낍니다.
2. 불안
폐경 전까지는 불안한 사람이 아니 었습니다.
나는 한밤중에 악몽에서 깨어날 것입니다. 나는 모든 것과 아무것도 걱정하는 것을 발견했다. 그 이상한 소리를내는 것은 무엇입니까? 우리는 고양이 먹이가 부족합니까? 아들이 혼자있을 때 괜찮을까요? 그리고 저는 항상 가능한 최악의 결과를 가정했습니다.
불안은 폐경기 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 의심과 불안을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 폐경기 증상으로 인식하고 더 이상 아무것도 인식하지 못하면 더 많은 생각을 통제 할 수 있습니다.
처리하는 방법
심호흡과 명상을하십시오. 발레리 안과 CBD 오일은 심각한 불안을 완화시킬 수 있습니다. 이것이 당신에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오.
3. 탈모
머리카락이 얇아지고 떨어지기 시작했을 때 나는 당황했다. 나는 베개에 머리카락 덩어리로 깨어날 것입니다. 샤워 할 때 머리카락이 배수구를 덮었습니다. 폐경 여신 자매들도 똑같은 경험을했습니다.
내 미용사는 걱정하지 말고 호르몬 일 뿐이라고 말했습니다. 그러나 그것은 위안이 아니었다. 나는 머리를 잃고 있었다!
몇 달 후 머리카락이 떨어지지 않았지만 볼륨이 회복되지 않았습니다. 새 머리카락으로 작업하는 법을 배웠습니다.
처리하는 방법
레이어드 이발을하고 스타일에 볼류마이징 크림을 사용하십시오. 하이라이트는 머리카락을 두껍게 보이게 할 수도 있습니다. 머리카락을 가늘게하기 위해 만든 샴푸도 도움이됩니다.
4. 피로
폐경기의 피로는 당신을 소비 할 수 있습니다. 때로는 밤새 휴식을 취한 후에도 여전히 피곤하다고 느꼈습니다.
처리하는 방법
그것이 최악이 될 때까지 자신에게 친절하십시오. 필요할 때 자주 휴식을 취하고 잠을 자십시오. 마사지를 받으십시오. 심부름 대신 집에 머물면서 책을 읽으십시오. 천천히 해.
5. 면역 기능 장애
폐경은 또한 면역 체계에 악영향을 미칩니다. 폐경기를 겪는 동안 첫 번째 대상 포진이 발생할 수 있습니다. 면역 기능 장애로 인해 감염 위험이 높습니다.
폐경이 시작될 때 심장 바이러스에 걸렸습니다. 나는 완전한 회복을 이루었지만 1 년 반이 걸렸다.
처리하는 방법
건강한 식습관, 운동 및 스트레스 감소는 면역 체계를 지원하여 효과를 예방하거나 줄입니다.
테이크 아웃
기억해야 할 가장 중요한 것은 폐경기 증상이며 정상적인 것입니다. 여성은 무엇을 기대해야하는지 아는 모든 것을 다룰 수 있습니다. 자기 관리를 연습하고 자신에게 친절하십시오. 폐경기는 처음에는 무섭게 보일 수 있지만 새로운 시작을 가져올 수도 있습니다.
RN의 Lynette Sheppard는 유명한 폐경 여신 블로그를 주최하는 작가이자 작가입니다. 블로그에서 여성들은 폐경기 및 폐경기 치료에 대한 유머, 건강 및 마음을 공유합니다. Lynette는“폐경 여신되기”라는 책의 저자이기도합니다.
