폐경기 동안 체취의 변화와 고유한 향기를 인식하는 방식에는 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 일반적으로 걱정할 필요가 없지만 원치 않는 냄새를 방지할 수 있는 방법이 있습니다.
호르몬 변동이 가장 흔한 원인이라고 “Menopause Bootcamp: Optimize Your Health, Empower Your Self, and Flourish as You Age”의 저자인 Suzanne Gilberg-Lenz 박사는 말합니다.
특히 코티솔, 에스트로겐, 테스토스테론이 증가하거나 감소합니다. 이러한 호르몬은 일생 동안 다양한 시기에 변동하지만 이러한 변화는 사춘기, 임신, 폐경기 동안 더욱 급격하게 나타납니다.
체취의 약간의 변화는 대개 일시적입니다. “그러나 강하고 지속적인 체취는 감염과 같은 더 심각한 문제의 징후일 수 있으며 의료 전문가가 해결해야 합니다.”라고 뉴저지의 The Pelvic PT의 골반 재활 전문가인 Judith Meer, PT, DPT가 설명했습니다.
질 냄새의 변화는 우려할 만한 원인이 될 가능성이 더 높으며, 특히 냄새가 비린내가 나거나 썩거나 효모 냄새가 나는 경우 더욱 그렇습니다.
폐경기에 체취 변화가 일어나는 이유
당신의 후각은 바뀔 수 있습니다
냄새의 일부 변화는 노화의 자연스러운 결과입니다. 노년 후각으로도 알려진 노안은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 저산소증: 둔해지거나 후각이 상실됨
- 후각장애: 왜곡된 후각
- 환토미아: 환각 냄새를 맡거나 존재하지 않는 냄새를 맡는다
“후각이상증과 환후각증은 사람들이 냄새가 나지 않더라도 냄새가 난다고 생각하게 만들 수 있습니다.”라고 Meer는 말했습니다.
안면 홍조나 야간 발한으로 인해 땀이 증가합니다.
폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소합니다. 에스트로겐은 혈관 탄력에 중요한 역할을 하기 때문에 에스트로겐 수치가 떨어지면 혈관이 확장되지 않는다고 Gilberg-Lenz는 말합니다.
“이러한 수축은 폐경기 사람들이 과도한 체온을 충분히 방출할 수 없다는 것을 의미합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 이는 안면 홍조와 야간 땀의 발생률을 증가시킵니다.
Gilberg-Lenz는 “땀 자체의 박테리아 다양성 증가와 함께 땀의 증가로 인해 체취가 발생할 수 있습니다.”라고 설명합니다.
테스토스테론의 증가는 박테리아의 증가를 유발합니다. 테스토스테론은 또한 사향 냄새와 관련된 안드로스테놀이라는 화학 물질의 생산과도 관련이 있습니다.
더 큰 불안
2023년에 발표된 통계 분석에 따르면 약
정기적인 땀은 에크린 땀샘에서 분비되는 반면, 스트레스 땀은 아포크린 땀샘을 통해 분비된다고 Pandia Health의 폐경기 사회 공인 실무자인 Stephanie Culver 박사는 설명합니다.
아포크린 땀샘에는 다른 유형의 땀샘에 비해 더 많은 단백질과 지방이 포함되어 있어 냄새에 부정적인 영향을 미친다고 그녀는 말합니다.
따라서 폐경 중에 불안 수준이 높아지면 땀에서 평소와는 다른 냄새가 나는 것은 자연스러운 현상입니다.
에스트로겐 감소는 신체의 전반적인 호르몬 균형을 방해합니다.
에스트로겐 감소는 질 냄새 변화의 주요 원인입니다.
에스트로겐은 외음부와 질 조직이 스스로 윤활되도록 도와줍니다. 에스트로겐 수준이 떨어지면 윤활 수준도 떨어진다고 Culver는 말합니다.
“윤활제와 에스트로겐의 변화도 질의 pH에 영향을 미치고 비뇨생식기 부위에 서식하는 박테리아의 일반적인 구성을 변화시킵니다.”라고 그녀는 말했습니다.
일반적으로 질 건강을 지원하는 방식으로 “좋은 박테리아”로 알려진 락토바실러스 박테리아의 농도가 감소한다고 그녀는 말합니다.
락토바실러스의 감소는 일반적으로 다른 박테리아 균주의 증가와 관련이 있으며, 이로 인해 냄새와 분비물의 변화가 발생할 수 있습니다.
소변 누출 증가
많은 사람들이 폐경기 동안 근육 긴장도와 전반적인 기능의 차이를 포함하여 골반저의 변화를 경험합니다.
“예를 들어 에스트로겐이 감소하면 요도 주변의 근육과 조직이 상당히 얇아질 수 있습니다.”라고 Meer는 설명합니다.
골반저가 약하면 요실금(요실금)이 발생할 수 있습니다. 소변에는 독특한 냄새가 있으며, 그 냄새의 방출은 질 냄새와 전반적인 냄새를 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 말합니다.
폐경 중 원치 않는 냄새를 완화하는 데 도움이 되는 방법
원하지 않는 체취는 자기관, 사회적 상호 작용 및 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 Culver는 말합니다. 하지만 지금 당장 그리고 장기적으로 당신의 향기에 영향을 미치기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
위생 루틴을 개선하세요
폐경 후에는 새로운 위생 관행 시스템을 찾아야 할 수도 있다고 Culver는 말합니다.
이전에 한 번도 샤워를 한 적이 없더라도 운동 후 즉시 샤워를 하면 향기가 남아 있지 않도록 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.
마찬가지로, 일정과 생활 방식이 허용하는 경우 안면 홍조 후에 빠르게 헹구는 것이 좋습니다.
탈취제나 발한 억제제를 자주 바르십시오.
Pandia Health의 폐경기 책임자이자 폐경기 협회 공인 전문가인 Catherine Hansen 박사는 하루를 시작할 때뿐 아니라 냄새 변화를 느낄 때 발한 억제제나 방취제를 사용할 것을 제안합니다.
“발한억제제는 땀샘을 막아 박테리아에 의해 대사되는 피부로의 땀의 흐름을 방해합니다.”라고 그녀는 설명했습니다. 한편, 탈취제는 박테리아를 줄이는 데 도움이 되는 항균 효과가 있습니다.
둘 다 땀으로 인한 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.
물세척을 피하세요
네더비트에서 새로운 향기가 난다면 비누나 다른 향수를 사용하고 싶을 수도 있지만 그렇게 하면 문제가 더욱 악화될 뿐입니다.
Hansen은 “특수 세척 및 스프레이뿐만 아니라 질 세척은 질 건강을 지원하는 질관 내 좋은 박테리아를 제거하기 때문에 재발성 감염이나 냄새 증가와 같은 장기적으로 더 큰 문제를 초래할 것입니다.”라고 Hansen은 설명했습니다.
“외음부와 질을 깨끗하게 유지하려면 일반 비누를 사용하세요. [externally] 아니면 그냥 물이라도요.”라고 그녀는 말합니다.
마셔
Gilberg-Lenz는 “물을 마셔 수분을 유지하면 땀이 너무 집중되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.”라고 말합니다. 땀의 농도가 낮을수록 냄새도 적어집니다.
원치 않는 체취가 앞으로 나아가는 것을 방지하는 방법
섭취 기록을 유지하세요
시작하려면 Culver는 음식 섭취량, 약물 및 알코올 사용, 약물에 대한 기록을 유지할 것을 제안합니다. 과거에 음식과 건강에 해로운 관계를 가졌거나 이로 인해 문제가 발생할 수 있다고 생각되면 이 단계를 피하는 것이 좋습니다.
“특정 음식과 약물은 체취의 원인이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 따라서 마음에 들지 않는 체취 변화에 기여하는 것이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다.
약물 치료 루틴을 변경하기 전에 반드시 처방 의사와 상담하십시오. 그들은 대안을 추천하고 중단하려는 약물을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취하기
Hansen에 따르면 매일 프로바이오틱스를 섭취하면 질관에 유익한 유산균 박테리아가 서식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소 프로토콜 구현
Gilberg-Lenz는 “스트레스는 항상 냄새의 요인이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.
“마음챙김 수련, 취침 전 요가, 청색광 노출 최소화, 심호흡 운동은 모두 차분하고 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 일상의 일부가 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
의사나 기타 의료 전문가와 상담해야 하는 경우
비정상적이거나 원치 않는 체취가 계속되면 의료 전문가와 약속을 잡고 증상에 대해 논의하십시오. 이러한 냄새 변화는 진단 및 치료가 필요한 기저 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
예를 들어, 간이나 신장에서 발생하는 질병으로 인해 냄새에 영향을 미치는 대사산물이 더 많이 생성될 수 있습니다.
지속적인 생식기 냄새는 클라미디아나 다른 질 감염과 같은 성병과 관련이 있을 수 있습니다. 신속한 진단과 치료는 장기적인 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
소변 누출이 냄새 변화에 영향을 미쳤다고 의심되면 골반저 치료사와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
결론
폐경기에는 전반적인 냄새의 가벼운 변화가 흔합니다. 이러한 변경 사항에 익숙해지는 데 시간이 좀 걸릴 수 있지만 우려할 만한 경우는 거의 없습니다.
그러나 신체나 질 냄새에 갑작스럽거나 중요한 변화가 있는 경우에는 의료 전문가에게 문의하여 기저 질환이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
Gabrielle Kassel(그녀)은 퀴어 성 교육자이자 웰니스 저널리스트로, 사람들이 자신의 몸에서 최고의 기분을 느낄 수 있도록 돕는 데 전념하고 있습니다. Healthline 외에도 그녀의 작품은 Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women's Health, Greatist 등과 같은 출판물에 게재되었습니다! 여가 시간에는 Gabrielle은 CrossFit 코칭, 즐거움 제품 검토, 보더 콜리와의 하이킹, 공동 진행하는 Bad In Bed라는 팟캐스트 에피소드 녹음 등의 활동을 합니다. Instagram @Gabriellekassel에서 그녀를 팔로우하세요.
