편집자들이 좋아하는 15가지 운동 회복 도구 및 제품

편집자가 좋아하는 운동 복구 도구 및 제품

발가락 스페이서

• 가격: $

“우리가 휴식을 취하든 운동을 하든 발은 우리 아래 땅과의 주요 접촉 지점입니다. 따라서 폭이 좁거나 뻣뻣하거나 스포츠 전용 신발을 신어서 발과 발목이 조이면 무릎, 엉덩이 및 기타 관절의 느낌과 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

발가락 스페이서는 발과 발목의 작은 근육을 풀어주는 데 도움이 되는 좋은 방법이며 집에서 놀거나 운동하는 동안에도 착용할 수 있습니다. 이들은 만든 거대한 내 발이 매일 느끼는 방식의 차이와 내 발이 더 강해지는 데 도움이되었습니다. 몇 년 동안 농구화를 신고 나니 발이 더 이상 피곤하지 않고 아프지 않고 걷고, 뛰고, 훈련할 수 있게 되었습니다.” — Cat Staskawicz, Healthline 부편집장

TriggerPoint 폼 마사지 볼

• 가격: $

“많은 폼 롤링과 근육과 부드러운 조직 스트레칭으로 구성된 복원 필라테스 수업에 갔을 때 이 트리거 포인트 마사지 볼에 대해 알게 되었습니다. 더 큰 폼 롤러(예: 발이나 손목, 종아리 또는 견갑골 사이)와 달리 더 정확한 주의가 필요한 통증이 있는 부위를 롤링하는 데 정말 좋습니다.

폼롤러처럼 순간적으로는 조금 아플 수 있지만 사용하고 나면 마사지를 받은 것 같은 기분이 든다”고 말했다. — Melissa Lee, 편집 I, Healthline

MiHIGH 적외선 사우나 담요

• 가격: $$$$

“어디부터 시작해야 할까요? 이것은 제가 절대적으로 좋아하는 운동 회복 도구이자 일반적인 스트레스 해소제 중 하나입니다. 모든 아픈 부위에 열을 발산하는 따뜻하고 무거운 담요에 싸여 있으면 뭔가 위안이 됩니다. 생각해보세요: 온 몸을 위한 히팅 패드.

피로한 근육이든 긴장이든(두통을 포함하여), 이 담요는 내가 가는 곳입니다. 추운 날 몸을 따뜻하게 하거나 신체 스캔 명상을 하면서 적외선 기술의 이점을 누릴 수 있는 좋은 장소입니다. 쉽게 접을 수 있고 방해가 되지 않는 곳에 보관할 수 있지만 설정하고 내부를 아늑하게 만드는 데 몇 초가 걸린다는 점이 마음에 듭니다.

확실히 비싼 편이지만, 지속적으로 활동하거나 만성 통증을 앓고 있거나 (나처럼) 따뜻한 것을 껴안을 수 있을 때 녹아내린다면 그만한 가치가 있습니다.” — Crystal Hoshaw, 특별 프로젝트 편집자, Healthline

하이퍼아이스 하이퍼볼트 2

• 가격: $$$

“저는 Hypervolt 마사지 건을 오랫동안 사용해 왔습니다. 이동 중에도 사용할 수 있는 훌륭한 회복(및 워밍업) 제품입니다. 다양한 속도와 도구를 사용하여 근육 조직 깊숙이 들어가 통증을 완화하고 혈류를 촉진할 수 있습니다.” — Nick Trull, Healthline의 수석 계정 관리자

Sportneer K1 타악기 마사지 건

• 가격: $$

“Theragun에 대한 더 저렴한 대안인 Sportneer 마사지 건은 5가지 속도와 6개의 마사지 헤드가 함께 제공됩니다. 나는 역도 후와 운동 후 빡빡한 부위에 사용합니다. 닿기 힘든 부위를 얻고 긴장된 근육을 풀어줍니다!” — Christy Snyder, 편집장 II, Healthline

리퀴드 IV 하이드레이션 멀티플라이어

• 가격: $

“스테로이드를 사용하는 게토레이와 같습니다. 저는 기본적으로 Pedialyte를 사용했지만 Liquid IV는 훨씬 적은 공간을 차지합니다.” — Sam Lowry, Healthline의 SEO 이사

KTRecovery+ 냉찜질 롤러

• 가격: $$

” 이 미니 마사지 롤러는 침대 위나 소파 위 등 어디에서나 사용하기 쉽기 때문에 마음에 듭니다. 장거리 달리기 후에 자주 찾게 되는 곳입니다. 이것은 때때로 튜브를 이용한 폼 롤링이 운동 그 자체처럼 느껴지기 때문에 큰 장점입니다. 20마일을 달린 후 마지막으로 하고 싶은 일입니다! 이 롤러를 사용한 다음 날 근육이 경직되지 않아 훈련 일정을 유지하는 데 도움이 됩니다.

팁: 다리를 구울 때 레깅스나 스웨트를 착용하십시오. 롤러에 피부가 끼일 수 있습니다.” — Sara Guisti, 카피 에디터 II, Healthline

Pedialyte 스포츠 전해질 음료, 과일 펀치

• 가격: $, 4팩

“친구가 마라톤 결승선에서 이 음료를 선물했습니다. 축하 맥주를 마신 후에는 생명의 은인이었습니다. 탈수성 두통과 극심한 통증을 없애고 물만 사용하거나 다른 전해질 혼합물보다 더 빨리 극심한 갈증을 해소했습니다.” — 주스티

브론토사우루스 마사지 건

• 가격: $

“이 마사지 건에는 여러 개의 머리 부착물과 광범위한 진동 주파수가 있습니다. 근육을 따뜻하게 하고 통증을 예방하기 위해 더 낮은 빈도로 시작할 수 있습니다. 또는 더 높은 주파수 또는 머리 부착물을 사용하여 매듭을 풀고 근육을 이완할 수 있습니다. 나는 종종 종아리, 햄스트링 및 등 상부에 사용합니다. 배터리는 더 높은 진동으로 더 빨리 소모되지만 여전히 약 1시간 동안 지속됩니다.” — Ren Dias, Healthline 편집 코디네이터

Amazon Basics 고밀도 폼 롤러

• 가격: $

“스핀 클래스와 폼롤러는 서로 밀접한 관계가 있습니다. 나는 후자 없이는 전자를 결코 할 수 없었다. 이것은 훌륭하고 저렴한 기본 옵션입니다. 나는 주로 대퇴사두근과 IT 밴드에 사용하여 엉덩이와 무릎 통증을 예방합니다.” — Corie Osborn, Healthline 수석 편집자

Charlotte’s Web Hemp-Infused Balm with CBD

• 가격: $

“이 밤은 뭉친 근육을 풀어주고 향이 좋습니다. 저는 CBD 팅크를 합법적으로 구할 방법을 찾지 못한 간질 어린이의 선구자 가족이 회사를 설립하여 회사를 만든 것을 좋아합니다.” — 오스본

에어릴렉스 클래식 AR-2.0 레그 리커버리 시스템

• 가격: $$$$

“Air Relax는 다리 압축에 대해 매우 유사한 결과를 제공하는 Normatec과 같은 다른 제품보다 더 저렴한 옵션입니다. 저에게는 총보다 훨씬 낫습니다. 스스로 신청할 필요가 없기 때문입니다. 나는 TV를 보거나 심지어 일을 할 때 다리 소매에 앉아 몇 시간을 보낼 수 있습니다.

압박과 새로운 혈류는 내가 그것들에서 빠져나올 때 새로운 인간이 된 느낌을 줍니다.” — 창부

FitFormula PostFormula, 딸기 레모네이드

• 가격: $$

“날씨가 좋고 야외 달리기나 HIIT 운동이 적절할 때 나는 건조하고 말 그대로 더운 아파트로 돌아갑니다. 나는 이 가루를 아주 찬 물에 한 스쿱 섞어서 꿀꺽 꿀꺽 마신다. 그것은 매우 상쾌하고 내 세포가 다시 깨어나는 것을 거의 느낄 수 있습니다.

이 공식에는 빠른 회복에 필요한 필수 아미노산과 가지 사슬 아미노산과 힘든 운동 후 몸에 수분을 공급하는 코코넛 워터 파우더가 포함되어 있습니다.” — Mellanie Perez, 편집 I, Healthline

콜드 플런지

• 가격: $$$$

“저는 대학에서 농구를 할 때 냉탕을 장기간 사용했는데 가정용 제품의 발전이 놀랍다고 생각합니다. 격렬한 훈련이나 성장을 위해 회복을 촉진하고 신체에 연료를 공급하는 감기의 힘은 도저히 이길 수 없습니다.” — 창부

챔피언 스포츠 라크로스 볼

• 가격: $

“연부 조직 마사지나 통증 유발점을 위해 테니스 공을 구르는 데 익숙하다면 라크로스 공으로 업그레이드해 보십시오. 목에 통증이 있을 때 물리 치료사가 이것을 추천했고 이제는 홈 체육관에서 단골 아이템이 되었습니다. 그것들은 더 단단하고 밀도가 높아서 아픈 부위를 훨씬 더 깊숙이 들어갈 수 있도록 도와줍니다.” — Catherine Connelly, 편집자 II, Healthline