통풍이있는 경우 우유를 마셔야합니까?

저지방 유제품

저지방 유제품에는 다음이 포함됩니다.

• 저지방 또는 무 지방 우유
• 저지방 또는 무 지방 요구르트
• 저지방 코티지 치즈

다음을 포함하여 저지방 또는 무 지방 버전의 인기있는 치즈도 있습니다.

• 크림 치즈 (Neufchatel)
• 모짜렐라
• 파마산
• 체더 치즈
• 페타
• 미국 사람

무 지방 유제품을 고려할 때 라벨에 제품에 실제로 유제품이 포함되어 있는지 확인하십시오.

다른 조건에 영향을 줄 수있는 성분도 확인하십시오. 예를 들어, 일부 무 지방 요구르트 브랜드에는 설탕이 더 많습니다. 일부 무 지방 치즈 브랜드에는 나트륨이 더 많습니다.

통풍이있을 때 다이어트가 왜 중요한가요?

퓨린은 신체에서 자연적으로 발생하는 화학 물질입니다. 일부 음식에서도 발견됩니다. 몸이 퓨린을 분해하면 요산이 생성됩니다.

몸에 요산이 과도하면 결정을 형성 할 수 있습니다. 이러한 결정은 관절에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 이것은 통풍이라 불리는 대사 장애입니다.

몸에서 건강한 요산 수치를 유지하는 한 가지 방법은 퓨린이 많은 음식을 제한하거나 피하는 것입니다.

통풍 또는 통풍 발작의 위험을 증가시키는 다른 요인이 있지만 일반적으로 신체의 요산 수치가 증가함에 따라 통풍 통증, 부기 및 염증의 위험이 증가합니다.

에 따르면 2016 년 연구장기 목표는 요산 수치를 6mg / dL 미만 (데시 리터당 밀리그램, 특정 양의 혈액 내 특정 물질의 양)으로 유지하는 것입니다.

요산 수치를 6.8 mg / dL 포화 점 미만으로 유지하면 새로운 결정이 형성되는 것을 막아 통풍 발작의 가능성이 줄어 듭니다. 또한 기존 결정이 용해되도록 권장합니다.

통풍을 위해 먹을 음식

저지방 유제품이 통풍에 도움이된다는 것을 알았으므로 다음은 식단에 추가 할 다른 음식입니다.

• 야채 단백질. 완두콩, 렌즈 콩, 콩 및 두부는 요산 수치를 높이 지 않는 단백질 선택 중 하나입니다.
• 커피. 하루에 적당량의 커피, 특히 일반 카페인 커피를 마시는 것이 통풍 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.
• 감귤류. 비타민 C는 요산 수치를 감소시킵니다. 자몽 및 오렌지와 같이 설탕이 적은 옵션을 사용하십시오.
• 물. 하루 8 온스의 물 8 잔으로 수분을 공급하여 시스템에서 요산을 씻어냅니다. 관절염 재단에 따르면 플레어 업 중에 섭취량을 두 배로 늘립니다.

식사 계획에 도움이 필요하십니까? 1 주일 동안 통풍이 잘되는 메뉴를 확인하십시오.

통풍이있는 경우 피해야 할 음식

다음 음식과 음료를 제한하거나 완전히 피하십시오.

• 알코올 음료. 맥주, 와인 및 주류는 요산 수치를 높일 수 있습니다. 알코올은 또한 일부 사람들에게 통풍 플레어를 유발할 수 있습니다.
• 장기 고기. 간, 달콤한 빵, 혀와 같은 장기 고기에는 퓨린이 많이 들어 있습니다.
• 해물. 일부 해산물에는 퓨린이 풍부합니다. 여기에는 굴, 가리비, 랍스터, 홍합, 새우, 게 및 오징어가 포함됩니다.
• 단 음료. 소다와 과일 주스는 퓨린을 방출합니다.

테이크 아웃

시스템에 요산이 너무 많으면 통풍 및 통풍이 발생할 수 있습니다.

저지방 우유와 같은 저지방 유제품은 요산 수치를 낮추고 소변에서 요산 제거를 지원할 수 있습니다.

식이 요법이 통풍 관리에 도움이되지 않으면 의사와 상담하십시오. 그들은 다른 생활 양식의 변화와 함께 도움을주기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.