개요
울음은 보편적 인 경험입니다. 사람들은 거의 모든 이유와 시간에 놀릴 수 있습니다. 우리는 여전히 울고있는 것에 대해 잘 모르지만 일부 과학자들은 눈을 보호하는 일상적인 눈물과 정서적 인 눈물이 건강에 도움이된다고 생각합니다.
때로는 명백한 원인이 있거나 원치 않는 것보다 훨씬 자주 울고있을 수 있습니다.
모두가 다르기 때문에 건강한 양의 울음에 대한 공식적인 표준은 없습니다. 우는 습관과 기분에주의를 기울이는 것이 도움이됩니다.
때로는 왜 울고 있는지, 왜 울음을 멈출 수 없는지 모를 수 있습니다. 다른 경우에는, 물러서서 최근에 울고있는 양을 알아볼 때까지 얼마나 화가 났는지 알지 못할 수도 있습니다.
울음의 평균 양으로 측정하는 경우, 개인의 울음 패턴이 눈에 띄게 증가하는 것만 큼 중요하지 않을 수 있습니다.
통제 할 수없는 울음 소리는 눈물이 너무 쉽게 느껴지거나 달래거나 멈추기가 어렵습니다.
통제 할 수없는 울음의 가능한 원인과 자신을 돌보고 도움을받는 방법에 대해 알아보십시오.
통제 할 수없는 울음의 원인
울고, 누가 더 많이 울고, 왜 그런지에 대해 우리는 아직 많이 알지 못합니다. 울음과 그 영향에 대한 대규모 연구조차도 사람들이 자기보고에 의존하므로 결과의 일관성이 떨어집니다.
울음은 감정적 인 반응을 전달하는 도구입니다. 주변 사람들에게 당신이 무언가를 느끼고 있음을 보여줍니다. 자극을받는 것이 얼마나 민감한 지, 감정을 공개적으로 느끼는 것이 얼마나 편안한 지에 따라 다소 울 수도 있습니다.
많은 과학자들이 상쾌한 느낌을주는“좋은 외침”이 실제로 가능한지 알아 내기 위해 노력해 왔습니다. 전반적으로 연구는 나뉘어져 있습니다. 또한 환경이 감정을 나타내는 데 얼마나 도움이되는지에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
전 세계 남성과 여성에 대한 대규모 연구에 따르면 사람들은 한 달에 1 ~ 10 회 울고 있다고합니다. 미국의 여성은 3.5 번 울고, 남성은 1.9 번 울었다.
이것은 세계 평균보다 높으며, 이는 여성의 경우 2.7 배, 남성의 경우 1 배입니다. 이것들은 단지 평균치이며 다른 연구들은 다른 결과를 발견했습니다.
호르몬
여성은 일반적으로 남성보다 울음을보고하기 때문에 호르몬이 사람의 울음 차이에 영향을 미친다는 확실한 이론입니다. 남성에서 더 높은 호르몬 인 테스토스테론은 울음을 금지 할 수 있지만, 여성에서 더 높은 프로락틴은 울음을 촉진 할 수 있습니다.
호르몬은 신체 기능과 수준에 따라 다양한 증상을 유발할 수있는 방법을 나타냅니다. 수면, 스트레스 또는 약물과 같은 호르몬에 영향을 미쳤다면 울음에 영향을 줄 수 있습니다.
임신 중 울음
임신은 많은 일이며, 더 많이 울면 흔히 발생합니다. 행복하고 슬픈 감정은 임신하면 눈물을 많이 흘릴 수 있습니다.
임신 중에 통제 할 수없는 우는 이유는 다음과 같습니다.
- 신체의 주요 호르몬 변화
- 신체의 신체적 변화로 인한 피로
- 아기를 갖기 위해 모든 준비에 압도
- 우울증 발생 증가
불안과 스트레스로 주문을 울고
스트레스는 일상 생활의 일부에 대한 정상적인 반응입니다. 스트레스는 몸과 마음이 무슨 일이 일어나고 있는지 경고합니다. 그러나 지속적인 스트레스는 불안 장애의 징후 일 수 있습니다. 불안은 당신이하고 싶은 일을하고 원하는 생활을하지 못하게 막을 수 있습니다.
ㅏ
불안의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 경주 생각
- 과도한 두려움과 걱정
- 땀이 손바닥과 심박수 증가
- 공포
- 수면 장애
- 긴장된 근육
- 쉽게 산만 해짐
- 소화 문제
피로
많은 사람들이 피곤할 때 울기 시작하는 것이 더 빠르다고 말합니다. 최근에 많이 울고 있는데 충분한 수면을 취하지 못한다면 더 많은 휴식을 취해야합니다. 수면 부족에서 돌아 오는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
성인은 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 자연 호르몬이 뇌를 피곤하게하고 밤에 잠을 자야하기 때문에 비정상적인 시간에자는 것도 도움이되지 않습니다.
불안과 스트레스는 당신을 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 그러나 근본적인 정신 건강 상태가 없어도 소진 될 수 있습니다.
수면 손실을 보충하기 위해 주말 계획을 취소하고 최소 3 시간 내에 수면을 취하십시오. 그런 다음 매일 밤 한두 시간 일찍 잠자리에 듭니다. 이 습관을 바꾸기가 어려우면 잠자리에 들고 휴대 전화와 이메일을 끈 상태에서 평온한 것을 읽는 것이 좋습니다. 이렇게 셧다운하면 정착하는 데 도움이되고 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
우울증 우는 주문
우울증은 종종 슬픔, 피로 또는 분노처럼 보이는 의학적 상태입니다. 사람마다 다르게 보입니다. 때때로 슬프다는 것은 정상적인 일이지만 우울증에 걸린 사람들은 2 주 이상 설명 할 수없는 무거움을 경험합니다.
우울증은 많은 잠재적 치료법이있는 정신 건강 상태입니다. 설명 할 수없는 우는 우울증의 징후 일 수 있습니다.
다른 증상은 다음과 같습니다.
- 식사 및 수면 패턴과 체중의 상당한 변화
- 걱정
- 과민성
- 비관론 또는 냉담
- 피로 또는 무기력
- 죄책감
- 집중할 수 없음
- 사회적 참여에 대한 열망
- 당신이 즐기는 것들에 대한 관심의 상실
- 죽음이나 자살에 대한 반복되는 생각
우울증은 사람마다 크게 다르게 보일 수 있습니다. 여성에게 더 흔하지 만 보통 25 세에서 44 세 사이에 발생하지만 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.
의사와 협력하면 현재 겪고있는 일과 치료 방법을 알아낼 수 있습니다. 모든 우울증 사례의 약 80 %에서 치료를 원하는 사람들은 증상이 크게 개선됩니다.
양극성 울음 주문
양극성 장애는 통제 할 수없는 울음의 일반적인 원인입니다. 조울증이라고도하며, 양극성 장애는 기분이 높은 감정에서 낮은 감정으로 극적으로 변하는 것을 특징으로합니다. 미국에서 2 백만 명 이상의 성인에게 영향을 미칩니다.
양극성 장애의 우울 상태는 우울증처럼 보일 수 있지만, 그렇지 않으면 매우 다른 상태입니다. 양극성 장애를 가진 사람들은 또한 조증 흥분과 에너지의 시간을 경험할 것입니다.
다른 증상은 다음과 같습니다.
- 극단적이고 예측할 수없는 기분 변화
- 과민성
- 충동
- 연설과 생각을 경주
- 피로를 느끼지 않고 잠을 덜 필요
- 과대 망상
- 환각
양극성 장애는 모든 연령과 민족에 관계없이 발생할 수 있으며 일반적으로 가족에게 전염됩니다. 의사는이를 치료하기위한 많은 옵션을 제공 할 수 있습니다.
슈도 벌바 영향
제어 할 수없는 우는 감정적 인 불안정성이라고도하는 유사 전구 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 통제 할 수없는 웃음이나 울음에 대한보고가 있었다
가성 비는 환경이나 자극에 부적합한 웃음이나 울음으로 표시됩니다. 이 상태를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 뇌 손상으로 인한 것으로 생각됩니다.
미국 식품의 약국 [FDA]은 최근 pseudobulbar 영향에 대한 첫 번째 치료법 중 하나를 승인했습니다. 예상치 못한 시간에 통제 할 수없는 울음이 있고 다른 증상이 없으면 의사와 상담하십시오.
우는 주문을 중지하는 방법
개인적으로 결정하지 않는 한 울지 말라고 압력을 가해서는 안됩니다. 울음은 스트레스 해소에 큰 도움이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 상황에 따라 울고 갈 것인지 아니면 완전히 피할 것인지 결정할 수 있습니다.
그러나 울음을 피하려고 끊임없이 노력한다면 건강에 더주의를 기울여야 할 수도 있습니다.
연구에 따르면 문화와 사회 규범은 울음 경험에 영향을 줄 수 있습니다. 울고 있다면, 친구를 사귀고 부끄러움이나 창피함없이 울게하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 울고 나면 기분이 좋아질 가능성이 훨씬 높습니다.
긍정적 인 상황에서 발생하는“행복한 눈물”은 또한 부정적인 일로 인해 슬픈 눈물을 흘리는 것보다 기분이 나아질 수 있습니다.
물론 울고 싶지 않은 때가 있습니다. 이러한 경우 다음 팁을 시도하십시오.
- 숨을 천천히 쉰다.
- 그 덩어리를 얻을 수있는 얼굴 근육과 목을 풀어주십시오.
- 웃어보십시오. 사람들은이 신체적 변화가 감정에 영향을 미치거나 신체를 산만하게하고 눈물을 예방한다고보고합니다.
- 혀를 입의 지붕으로 밀어 넣습니다.
- 물을 마신다.
- 마음을 산만하게하는시나 요리법과 같은 평범한 것을 생각하십시오.
- 진정시키는 것을보십시오.
의사를 만나는시기
정신 건강 문제가있는 사람들은 도움을받는 데있어 신체적, 정서적, 사회적 등 다양한 장애물을 느낄 수 있습니다. 그러나 많은 치료 후 개선보고. 안전과 삶의 질에 대한 도움을받는 것이 매우 중요합니다.
도움이 필요한 경우 다음 자료를 참조하십시오.
- 즉각적인 위험이있는 경우 911에 전화하거나 응급실로 가십시오.
- Crisis Text Line은 훈련 된 위기 상담사에게 문자 메시지를 보낼 수 있도록 매일 24 시간 동안 이용할 수 있습니다.
- National Suicide Prevention 핫라인은 매일 24 시간 800-273-8255로 이용할 수 있습니다.
- 장기적인 지원을 제공 할 수있는 지역 위기 센터를 온라인으로 검색하십시오.
- 신뢰할 수있는 친구를 털어 놓고 치료를 받도록 요청하십시오.
테이크 아웃
어떤 사람들은 더 쉽게 울거나 시작하면 울음을 멈출 수 없습니다. 울음은 완전히 정상이지만 울지 않을 수도 있고 건강 상태 때문일 수도 있습니다.
갑자기 더 많이 울기 시작하면 의사와 상담하십시오. 의학적 원인이있을 수 있으며 치료가 도움이 될 수 있습니다.
