지금까지 모든 사람들은 설탕과 설탕이없는 음료수의 위험을 잘 알고 있습니다. 그러나 탄산수, 탄산수, 소다수, 강장수 등 화려하지 않은 사촌은 어떻습니까?
어떤 사람들은 탄화가 뼈의 칼슘 손실을 증가시키고 충치와 과민성 대장 증후군 (IBS)을 유발하며 정기적 인 소다에서 발견되는 칼로리, 설탕 및 향미료 없이도 체중을 늘릴 수 있다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장은 얼마나 유효합니까? 조사합시다.
탄산이 뼈의 칼슘 손실을 증가 시킵니까?
한마디로 : 아니요. A
연구자들은 콜라 음료가 여성의 골밀도가 낮다는 사실을 발견했지만 다른 탄산 음료는 같은 효과가없는 것으로 나타났다. 이것은 콜라 음료가 인을 가지고 있기 때문에 신장을 통해 신체에서 칼슘의 손실을 증가시킬 수 있습니다.
구연산이나 설탕이 첨가되지 않은 일반 탄산수라면 대답은 '아니요'입니다.
그러나 성분이 첨가 된 탄산 음료 및 기타 탄산 음료를보고 있다면 위험 요인이 커집니다. ㅏ
탄산의 과정은 단순히 가압 된 이산화탄소 가스를 일반 물에 첨가하는 것입니다 – 산, 설탕 및 소금은 첨가되지 않습니다. 충치 위험을 높이는이 성분들을 첨가하고 있습니다.
탄산수로 탄산수에 용해 된 이산화탄소 가스는 산성이 강하여 치아에 손상을 줄 수 있다는 오해가 있습니다. 그러나
탄산수를 마시지 않으면 탄산수를 마실 수 있습니다. 탄산 음료에 민감한 경우 탄산수를 마시면 팽창과 가스가 발생할 수 있습니다.
결론 : 탄산 음료를 마신 후에 위장 문제가 있고 플레어가 발생하면식이 요법 에서이 음료를 제거하는 것이 좋습니다.
탄산 음료는 탄산 음료, 주스 또는 달콤한 차와 같은 단 음료보다 더 나은 선택이지만 2017 년의 소규모 연구에 따르면 탄산 음료는 남성에서 그렐린이라는 기아 호르몬을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 사랑하는 LaCroix조차도 완벽하지 않을 수 있습니다.
본질적으로 그렐린 수치가 높으면 배가 고프고 더 많이 먹어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나이 결과를 더 큰 규모와 여성으로 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 모든 탄산수가 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 탄산수는 물과 공기에 불과하지만 일부 생수 및 향미 강화제는 나트륨, 천연 및 인공 산, 향료, 감미료 및 기타 첨가제를 포함합니다.
이 모든 것은 숨겨진 칼로리와 여분의 나트륨을 포함 할 수 있습니다. 또한, 이러한 첨가제는 시간이 지남에 따라 공동 및 체중 증가로 이어질 수 있으며 연구 결과에 따르면 라벨을주의해서 읽으십시오.
항상 성분 목록을 읽고 치아와 신체에 부정적인 영향을 미치지 않도록 나트륨 및 설탕과 같은 첨가제를주의하십시오. 일반적인 용의자들의 차이점에 유의하십시오.
- 클럽 소다에는 나트륨이 포함되어 있지만 탄산수에는 포함되어 있지 않습니다.
- 토닉 워터에는 감미료와 향료가 첨가되어 있습니다.
- 향이 나는 탄산수는 카페인 및 나트륨과 함께 구연산 또는 천연 감미료를 첨가했을 수 있습니다.
신선한 과일, 허브, 감귤류 또는 오이의 조합을 탄산수에 첨가하여 맛을 바꾸십시오.
