체중 증가를위한 최고의 7 Baba Ramdev Asanas

우리 대부분은 체중 감량과 씨름합니다. 그리고 체중 증가와 함께 훨씬 더. 네, 문제입니다. 당신이 사람들에게 마른 체형이나 뼈다귀 덩어리라고 불리면 내가 말하는 것이 무엇인지 알 것입니다. 지나치게 마른 것은 건강에 좋지 않다는 신호입니다. 부적절한 신진 대사, 나쁜 식욕, 약한 소화가 근본적인 요인입니다. 여기에 당신이 그들을 퇴치하고 체중을 늘리는 데 도움이 될 7 가지 Baba Ramdev 아사나가 있습니다. 어서 보세요!

그 전에 Baba Ramdev Yoga와 체중 증가에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.

체중 증가를 위한 Ramdev 바바 요가

인도의 다작 요가 구루인 Baba Ramdev는 요가 캠페인과 TV 프로그램을 통해 Baba Ramdev Yoga라는 요가 스타일을 대중화했으며 Amitabh Bachchan 및 Shilpa Shetty와 같은 유명인을 포함하여 인도 및 해외에서 광범위한 추종자를 확보했습니다. 요가 외에도 Baba Ramdev는 Ayurveda, 경전 및 산스크리트어에 능숙합니다. 그의 방대한 지식을 종합하여 그는 많은 문제와 질병의 치료에 도움이 될 수 있는 요가 스타일을 고안했습니다.

체중 증가는 그러한 문제 중 하나입니다. Baba Ramdev Yoga는 식욕을 증가시켜 체중 증가에 도움이 됩니다. 그것은 신체 및 정신 기능의 균형을 유지하여 체중을 증가시키는 방아쇠 역할을 합니다. Baba Ramdev Yoga는 신진 대사 과정을 늦추고 과로 호르몬을 조절하여 건강하게 체중을 늘리고 건강한 몸을 유지하도록 도와줍니다.

체중 증가를 위한 요가 아사나 by Baba Ramdev

균형 잡힌 신체를 얻고, 체력을 높이고, 건강을 유지하고, 정신적으로 안정되기 위해 다음 아사나를 시도하십시오.

부장가사나
살람바 사르반가사나
바즈라사나
파와나묵타아사나
맛샤사나
다누라사나
차크라아사나

1. 부장가아사나(코브라 자세)

도움이 되는 방법: Bhujangasana는 어깨, 가슴 및 복부의 근육을 스트레칭합니다. 포즈는 몸의 혈액 순환을 증가시키고 소화를 개선합니다. 또한 갑상선의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

포즈 정보: ‘Bhujanga’는 산스크리트어로 뱀을 의미하며 Bhujangasana는 가정할 때 코브라의 돌출된 두건처럼 보입니다. 그래서 코브라 포즈라고 합니다. 회춘시키는 백벤드와 초급 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 자세를 연습하십시오. 15~30초 동안 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Bhujangasana

2. 살람바 사르반가아사나(숄더 스탠드)

도움이 되는 방법: Salamba Sarvangasana는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 복부에 새로운 혈액 흐름을 가능하게 하여 기능을 개선하고 소화 과정을 개선합니다.

포즈 정보: Salamba Sarvangasana 또는 Shoulder Stand는 강력하며 모든 요가 아사나 중에서 여왕으로 간주됩니다. 포즈는 고급 수준의 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 하고 장을 깨끗이 한다. 30~60초 동안 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Salamba Sarvangasana

3. Vajrasana(다이아몬드 포즈)

도움이 되는 방법: Vajrasana는 위장 장애를 퇴치하고 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 자세는 변비를 완화하고 소화를 개선합니다. 허벅지, 엉덩이, 종아리의 근육을 스트레칭합니다.

포즈 정보: Vajrasana 또는 Diamond Pose는 명상을 위해 앉아있는 데 자주 사용되는 매우 일반적인 요가 아사나입니다. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 다른 요가 아사나와 달리 Vajrasana는 식사 후에 수행할 때 가장 잘 작동합니다. 5~10분 동안 자세를 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Vajrasana

4. Pawanamuktasana(바람을 쐬는 자세)

도움이 되는 방법: Pawanamuktasana는 복부 근육을 스트레칭하고 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다. 이 자세는 소화 불량, 헛배부름, 산도 및 변비를 완화합니다. 또한 허리의 긴장을 완화합니다.

포즈 정보: Pawanmuktasana는 몸에 갇힌 가스를 모두 방출하기 때문에 바람 완화 자세라고도 합니다. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 가장 먼저 수행하여 압력을 완화하십시오. 10~60초 동안 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: 파와나묵타아사나

5. Matsyasana(물고기 자세)

도움이 되는 방법: Matsyasana는 위와 등 상부의 근육을 스트레칭합니다. 이 자세는 목과 어깨의 긴장을 완화하고 배의 장기를 자극합니다. 또한 몸의 자세를 개선하고 과민성을 제거합니다.

포즈 정보: ‘맛샤’는 물고기를 뜻한다. 비슈누 경이 그의 Matsyavatar에서 어떻게 현자를 대홍수에서 구하는 것과 유사하게, 이 아사나는 당신의 몸에도 똑같이 합니다. 포즈는 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복에 아사나를 연습하십시오. 30~60초 동안 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Matsyasana

6. 다누라아사나(활 자세)

도움이 되는 방법: Dhanurasana는 갑상선을 마사지하고 소화를 개선하며 식욕을 증가시킵니다. 이 자세는 혈액 순환을 개선하고 위장 문제를 치료합니다. 또한 스트레스를 완화하고 등 근육을 스트레칭합니다.

포즈 정보: Dhanurasana는 가정할 때 유선 활과 비슷하기 때문에 활 자세라고도 합니다. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 실시하거나 저녁 식사 후 4~6시간 간격을 두고 실시합니다. 15~30초 동안 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Dhanurasana

7. 차크라아사나(바퀴 자세)

도움이 되는 방법: Chakrasana는 호르몬의 균형을 맞추고 엉덩이 유연성을 증가시킵니다. 이 자세는 몸에 활력을 주고 모든 신체 과정을 조화롭게 유지합니다. 그것은 당신의 시스템에서 혈액을 정화하고 정상적인 신진 대사 속도를 유지합니다.

포즈 정보: ‘차크라’는 산스크리트어로 바퀴를 의미합니다. 자세를 취할 때 몸이 뒤로 구부러지고 바퀴처럼 보이기 때문에 포즈를 차크라아사나라고 합니다. 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복 상태에서 차크라아사나를 수행하십시오. 1~5분 동안 자세를 유지합니다.

자세와 연습 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: 차크라아사나

자주 묻는 질문

건강한 체중이란?

건강한 체중은 기분이 좋고 활력이 넘치며 질병이 없는 상태입니다.

내가 올바른 체중인지 어떻게 알 수 있습니까?

체질량지수(BMI)를 확인하면 건강한 체중인지 확인할 수 있습니다.

최적의 체중을 유지하기 위해 따라야 할 최상의 식단은 무엇입니까?

최적의 체중을 유지하기 위해 식단에 야채, 과일, 곡물, 콩, 두부 및 견과류를 추가하십시오.

체중 증가는 체중 감소만큼 문제입니다. 너무 날씬하면 몸이 약해지고 질병에 걸리기 쉽습니다. 영양가 있는 식단과 좋은 운동 루틴으로 건강한 방법으로 체중을 늘려야 합니다. 위에서 언급한 요가 아사나는 저체중 문제의 근본적인 요인을 해결하고 체중 증가를 돕습니다. 그것들을 시도하고 얇은 프레임을 제거하십시오. R을 고려한 적이 있습니까?체중 증가를 위한 amdev 바바 요가? 아래에 의견을 남겨 우리와 경험을 공유하십시오.