첫해에 아기의 수면 일정

이것이 정상입니까?

어제 밤에 여러 번 일어나서 세 번째 조 컵에 도달하고 있습니까? 야간 중단이 끝나지 않을까 걱정하십니까?

특히 당신이 조금있을 때-알았어요 많이— 수면 박탈, 유아의 수면 패턴에 대해 많은 질문과 불안이있는 것은 당연합니다.

우리는 당신을 위해 여기에 답변을 제공합니다. 첫째, 심호흡을하고 생후 첫 해에 영아를위한 광범위한 정상적인 수면 행동이 있음을 기억하십시오.

모든 아기는 독특한 개인이며 이는 잠을자는 방식의 차이를 의미합니다. 그러나 일반적으로 발생할 수있는 몇 가지 일반적인 추세를 살펴 보겠습니다.

생후 2 개월

당신은 당신의 작은 아이와 함께 병원에서 집으로 가져 왔으며 아마도 당신의 아기가하고 싶어하는 모든 것이 수면 인 것 같습니다. (두 단어 : 즐기십시오!) 아기의 생후 처음 몇 개월 동안, 하루 15-15 시간을 자면서 자고 있습니다.

드림 랜드로의 이러한 여행은 식사, 뒷모습 및 수면주기를 중심으로 회전하는 많은 작은 덩어리로 나옵니다. 이렇게하면 아기가 자고있는 동안 낮 동안 zzz 's를 잡을 수있는 기회를 제공 할 수 있지만, 자주 먹이를 주어야한다는 것은 일반적으로 밤낮 2-3 시간마다 신생아가 자라는 것을 의미합니다.

왜 이렇게 많은 식사를합니까? 아기의 생애 첫 10-14 일은 원래의 출생 체중으로 돌아 오는 데 소비됩니다. 이 시간 동안 잠자는 아기를 깨워 야 할 수도 있습니다. (끔찍한 느낌입니다.)

출생 체중으로 돌아 가면 소아과 의사는 밤에 먹이를주기 위해 아기를 깨울 필요가 없다고 말할 것입니다. 이렇게하면 저녁 시간에 피드간에 더 오래 갈 수 있습니다.

그러나 당신이 당신의 승리 수면 춤을 시작하기 전에 (또는 정말로 승리의 수면을 취하기 전에), 당신은 신생아 모유 수유중인 아기의 경우, 잠에서 깨지 않더라도 밤 동안 3-4 시간마다 먹이를 먹는 것이 정상임을 알아야합니다. .

일부 아기는 3 개월이되었을 때 6 시간 정도 조금 더 길어질 수 있으므로 가까운 시일 내에 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.

신생아는 일반적으로 낮과 밤의주기를 인식하지 못합니다. 이러한 이해를 돕기 위해 낮 시간 동안 더 많은 시뮬레이션과 조명을 제공 할 수 있습니다.

좋은 수면 습관을 더 장려하기 위해 야간 수면을 위해 조용하고 어두운 환경을 조성하고 아기가 졸리지만 아직 잠을 자지 않을 때 침대에서 잠을 자도록합니다.

3 ~ 5 개월

새 부모로서 처음 6-8 주가 지나면 아기가 더 조심스러워 낮에 더 많은 시간을 보내고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다. 이시기에 아기는 낮잠을 자고 매일 약 1 시간 정도 잠을자는 것을 알 수 있습니다.

수면주기가 늘어남에 따라 수면 패턴도 발달하기 시작합니다. 밤에는 약 6 시간 이상의 수면 이상의 긴 스트레칭이 나타나기 시작할 수 있습니다. 이를 권장 할 수 있으며 의사가 권장하지 않는 한 작은 것을 깨울 필요가 없습니다.

졸린 상태에서 아기를 계속 졸리십시오. 그러나 완전히 잠들지 않는 상태입니다. 이를 통해 미래의 성공을 이룰 수 있으며 유아에게 다시 잠들도록 진정시키는 매우 유용한 기술인 학습에 도움이 될 것입니다!

야간 루틴을 아직 작성하지 않은 경우 지금 수행하는 것이 좋습니다. 자녀가 수면 회귀 및 발달 도약을 경험하기 시작할 때 이러한 루틴은 수면을 절약 할 수 있습니다.

잠깐만 … 수면 회귀라고 했습니까? 그래서, 그렇습니다. 아기가 밤에 한 두 번만 깨어 난 리듬에 빠지 자마자 더 자주 깨어 난 것처럼 보일 수 있습니다. 낮에는 다시 짧게 낮잠을 시작할 수도 있습니다. 이들은 4 개월의 수면 회귀가 시작되었다는 주요 신호입니다.

이것을 수면이라고하지만 회귀, 그것은 실제로 당신의 유아가 발달하고 있다는 신호입니다. 거기에 매달리고 더 나은 수면이 앞설 것이라고 믿습니다!

6 ~ 8 개월

6 개월이되면 대부분의 영아들은 먹이없이 밤 (8 시간 정도)을 지낼 준비가되었습니다. (그렇지 않은 경우에도, 일부 아기가 밤에 적어도 한 번은 깨는 것이 매우 일반적이라는 것을 알고 계십시오.)

약 6 개월에서 8 개월 사이에, 자녀가 낮잠을 2 ~ 3 번만 복용해도 다른 낮잠을 끊을 준비가되어 있음을 알 수 있습니다. 그러나 낮잠은 아마도 하루 동안 총 3 ~ 4 시간이 될 것입니다. 더 긴 덩어리로 들어옵니다.

아기가 분리 불안을 느끼면서 6 개월 정도면 또 다른 수면 퇴행이 발생할 수 있습니다. 아기가 스스로 잠을 자도록 권유하지 않았다면, 이것을 소개하기가 매우 어려울 수 있습니다.

아이가 소란스럽고 아무 잘못이 없다면, 머리 꼭대기를 문지르고 부드럽게 노래하여 침대에서 꺼내지 말고 그 자리에 있다는 것을 알려주십시오.

9 ~ 12 개월

9 개월까지, 당신과 아기는 희망적으로 좋은 낮과 밤의 수면 루틴을 갖게 될 것입니다. 약 9 개월이되면 아기가 밤에 9 시간에서 12 시간 사이에 자고있을 가능성이 큽니다. 아마 낮과 오후에는 총 3-4 시간 낮잠을 자고있을 것입니다.

8 개월에서 10 개월 사이에 아직 경험이 매우 일반적입니다 다른 자녀가 몇 가지 중요한 발달 이정표에 도달함에 따라 수면 회귀 또는 심지어 여러 수면 회귀가 발생합니다.

아이가 이빨이 나거나 기어 가기 시작하거나 일어나서 새로운 소리를 배우면서 잠이 들거나 더 짧게 낮잠을 자지 못할 수도 있습니다. 설정 한 규칙을 계속 지키면 아기는 즉시 정상적인 수면 패턴으로 돌아와야합니다.

생년 첫 수면 스케줄 요약표

더 나은 수면을위한 요령

• 그늘이 그려지고 조명이 낮거나 꺼져 있는지 확인하여 아기가 야간에 있음을 알 수 있도록 도와줍니다.
• 취침 시간을 일찍 정하십시오! 이렇게하면 자녀에게 좋은 시간을 보내야한다는 메시지를 보낼 수 있습니다. (이것은 또한 친숙한 일상으로 아기를 달래는 방법으로 수면 회귀 중에 도움이 될 수 있습니다.)
• 아기가 낮에, 특히 취침 시간에 이어지는 시간에 자주 식사를하도록 권장하십시오. 성장이 진행되는 동안 오전 2 시가 아니라 하루 동안 먹이를 모으는 것이 훨씬 쉬워집니다!
• 변화를 기대하십시오. (부모님을 환영합니다!)

생각했다고 생각 될 때 모두 알아 낸 아기가 수면 패턴을 따르고 있다면 상황이 바뀔 수 있습니다.

숨을 깊이 쉬고 성장과 발달의 단계마다 다른 패턴과 양의 수면이 필요하기 때문에 그 사실을 상기하십시오. 침착 한 태도는 아기를 다시 잠들게하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃 (및 당신을 돌보는!)

아기가 밤새 잠을 자기 하루 전에 영원히 마치 것처럼 보일지 모르지만, 당신이 그것을 알기 전에 더 많은 수면 시간이 나타납니다.

당신과 당신의 작은 아이가 첫해에 포함될 수있는 도전적인 밤을 탐색 할 때, 자기 관리의 우선 순위를 정하고 가능한 한 많은 졸린 포옹을 즐기십시오.

다음은 귀하와 같은 새로운 부모의 가장 좋아하는 자기 관리 요령입니다.

• 항상 기분이 좋지 않더라도 운동하십시오. (엔도르핀 부스트는 우리에게 감사 할 것입니다.) 이것은 달콤한 유모차가 낮잠을자는 동안 매일 유모차를 걷거나 (야심이 있다면 조깅) 또는 앱 주도 요가 yoga처럼 간단 할 수 있습니다.
• 매일 다른 성인들과 대화 할 시간을 찾으십시오. 특히 새로운 부모로서 겪고있는 일과 관련이 있거나 웃게 만드는 다른 성인들과 대화 할 수 있습니다.
• 혼자서 또는 아기와 함께 신선한 공기를 마시고 햇빛을 흡수하십시오.
• 개인 관리 루틴의 시간을 우선 순위로 두십시오. 갓 씻은 머리카락과 좋아하는 바디워시의 향기가 기분을 좋게하고 깨울 수 있습니다!